Strata výkonu pri neaktívnosti - RunAustria
Každodenný život, ktorý zaberá príliš veľa času, stresujúca práca, chladná zima, choroby, úrazy alebo jednoducho nedostatok motivácie. Existuje mnoho dôvodov, ktoré môžu viesť k prerušeniu chodu. Po návrate do práce je uvedomenie si straty výkonu zvyčajne depresívnym neúspechom. Telo by malo byť pravidelne trénované ako naolejovaný stroj, inak „zabúda“ na výkonovú kapacitu, ktorú už získalo. V prípade dlhodobej nečinnosti svaly ustupujú, pretože nie sú dostatočne namáhané. Okrem svalov je veľmi dôležitý aj kardiovaskulárny systém, ktorý pomáha definovať výkon.
Strata účinnosti
Štúdia maratónskych bežcov publikovaná v časopise Applied Physiology na jar 2018 poskytuje údaje o strate výkonu v neaktívnom období. Vedci z Harvardovej univerzity v Bostone a St. Mary University v Londýne zhromaždili 21 dobrovoľníkov, ktorí sa po úspešnom absolvovaní bostonského maratónu v roku 2016 dobrovoľne vzdali športovania po dobu ôsmich týždňov. Minimálne cvičenie bolo dve hodiny týždenne a jedna jednotka nemohla trvať hodinu. Vedci sledovali subjekty s kardiovaskulárnymi kontrolami dva týždne pred maratónom v Bostone (na vrchole tréningu), štyri a osem týždňov po maratóne a analyzovali nepretržitú stratu výkonu. Poznamenali však, že strata v dôsledku nízkej úrovne aktivity nebola taká drastická, ako by to bolo pri úplnom odpočinku.
Žiadna strata maximálnej absorpcie kyslíka
Len štyri týždne po maratóne vedci zaznamenali výrazné zníženie objemu krvi a plazmy a znížil sa aj objem srdca. Počas druhých štyroch týždňov si vedci všimli menej zmien. Na druhej strane sa maximálna absorpcia kyslíka VO2max, dôležitý ukazovateľ výkonu, zmenila aj napriek osemtýždňovému odpočinku - rovnako malý ako počet červených krviniek, ktorých biologická životnosť je okolo 3,5 mesiaca.
Ľahká aktivita ako najlepšia regenerácia
Skoro pozoruhodné zníženie hodnoty VO2max a počtu červených krviniek demonštruje, že telo má kompetencie, aby bolo schopné v priebehu ôsmich týždňov nečinnosti dokázať v krátkom čase dosiahnuť predtým získanú hladinu. Je však potrebné poznamenať, že táto štúdia sledovala iba údaje týkajúce sa kardiovaskulárneho systému a ignorovala všetky ostatné fyzické zložky. Vedci prišli k záveru, že - ako sa uskutočnilo v štúdii - ideálnou regeneráciou je veľmi ľahká aktivita po veľkom strese.