Stratilo sa 20 kg, zmizol žlčník a teraz fórum o chudnutí
Indigové slová
ak mi nevieš pomôcť, tak potom neviem kto. Momentálne som si tak istý, čo jesť a čo nejesť, bojím sa priberania, naozaj by som chcel schudnúť 10 kg, ale nemám najlepší metabolizmus na svete. Ako sa dostanem k tomu, že idem znova z kopca?
Možno najskôr tvrdé fakty: Mám 25, 168 cm a momentálne som
70 kg, čo sa týka BMI, to je hranica medzi nadváhou a normálnou hmotnosťou. Od polovice februára som schudla okolo 20 kíl - a NIKDY nechcem znova pribrať ten tuk. Ale ešte predtým, ako som povedal február, bola moja váha iba jedna hore a dole, ako mnohí z vás pravdepodobne vedia. Asi som si zničil metabolizmus, keď som mal 15, keď som jedol iba každý druhý deň a potom aj málo, a tak som išiel prvý raz zo 75 na 62 kíl. Potom som bol s Jojom rýchlejší, ako som sa mohol pozerať späť na 75-ku, vydržal som to krátko po ukončení štúdia a potom som pribral až 85 kíl prostredníctvom stratégie jesť namiesto lásky. Dva mesiace Almased to vyprodukovali na 80 kíl, o dva mesiace neskôr „normálne“ jedlo okolo 90 kíl, ktoré som si odvtedy choval vyše 2 roky, až do začiatku tohto roka. Počas fázy držania som nikdy nemyslel na jedlo, namiesto toho som zjedol polovicu zdravého a napoly nezdravého jedla, pravdepodobne oveľa viac ako 2 000 kalórií denne, ale už som nepriberal, muselo to byť v poriadku.
V polovici februára prišlo „kliknutie“ - chcela som schudnúť, pretože som sa za svoje telo tak hanbila. „Päť za deň“ sa pre mňa stalo pojmom, do mojej kuchyne sa presunuli celé zrná, sám som si varil oveľa viac. Úlovok: Myslel som si, že ak skonzumujem 1000 kalórií denne, bude to stačiť - plus tréning plávania a budovania svalov a bol som „odmenený“ bujným úbytkom hmotnosti o jedno a viac kilogramov týždenne. Poponáhľaný som sa snažil jesť stále menej a menej. Od začiatku júna som schudol iba asi 4 kilá, teda viac ako kilo za mesiac, už nie také veľké, takže strata je pomalšia, tiež menej športujem, pretože som doma vo Viedni namiesto práce a väčšinou som sám sebou. Nemôžem vstať - smutné, ale pravdivé. Teraz, koncom augusta, som musel zaplatiť aj cenu za rýchle chudnutie na začiatku roka: Žlčník mi vytvoril kamene a bol som vyfúknutý, v jednom týždni v nemocnici bez skutočného jedla (niečo intravenózne) som dostal nie menej ako 3 Straty libier.
Zároveň som objavil skupinu metabolizmu a pomyslel som si: Super, no, najneskôr po mojom pobyte v nemocnici je môj metabolizmus konečne v konzerve. Začal som jesť znova, možno 2 000 - 2 500 kalórií? Takže veľa a tiež gumené medvede a sladké drievko, menej celozrnné výrobky. Momentálne skutočne nepočítam, iba si všimnem, že priberám ako nič a už mám na sebe tie 3 kilá znova, len za tri týždne! Pomoc! Určite už nechcem ďalej získavať, chcem ísť ďalej dole!
Čo sa týka jedla, musím povedať, že mi povedali, že po odstránení žlčníka budem mať asi problémy s využívaním tuku a že z neho budem mať hnačky - teraz, 3 týždne po operácii, toho veľa nevnímam. niečo, ale celkovo sa cítim „normálne“, ako predtým so žlčníkom. Takže som dosť zmätený: naozaj chcem schudnúť ešte viac, ale aký je najšikovnejší a hlavne najzdravší spôsob, ako to urobiť teraz?
Ak teraz jem oveľa viac ako je môj bazálny metabolizmus, naozaj 2 500 kalórií, je to budovanie metabolizmu alebo len tvorba tukov? Ako dostanem svoje telo späť do normálnych „koľají pri chudnutí“ po strese z posledných týždňov, ktorý musel mať? A môj metabolizmus späť?
Nerád by som robil akékoľvek diéty, ako napríklad „zrušenie večere“ alebo „štíhle v spánku“, pretože vlastne chcem jesť normálne, bez ohľadu na to, kedy a kedy chcem schudnúť - ideálne sú tri písmená chleba alebo podobne, ktoré zastavia viac Proces chudnutia sa rozprestiera na celý deň a ja si svoju váhu môžem udržať. Myslím si, že je to príliš ľahké?
Čo však teraz ďalej? Od začiatku októbra sa vrátim domov a zároveň môžem začať znova dvakrát týždenne plávať a budovať svalovú hmotu - som tak odhodlaný! Ako však mám jesť, aby som schudol aspoň 10 kíl? A ako skoro môžem očakávať, že sa ich zbavím?
Bože, toľko a toľko otázok. Ale možno je niekto z vás stále taký milý a píše mi niečo malé? Bol by som taký šťastný.