Stratiť 400 kcal za deň, ak áno, koľko; ako rýchlo
prosím, prosím, prosím, viem, že je to super nezdravé a že jojo efekt prichádza atď., ale keďže ja (len pokračujem a poviem to, aj tak je tu anonymný) trpím poruchou stravovania, jojo efekt sa nedostaví, pretože nemôže jesť „normálne“. a teraz prosím žiadne argumenty „hľadajte pomoc“ atď., stačí zažiť alebo poďakovať!;)
4 odpovede
Ahojte:) Asi 6 týždňov som nejedol viac ako 500 kcl a za 6 týždňov som schudol 7 kg. Raz týždenne mám „stravovací deň“, kde sa nenajem sýty, ale stravujem sa normálne (teda 2 000 kcl).
tam vidíte, ako dlho potrebujete, ak máte nízky určitý počet kcal!
Ahoj ty! Práve som si prečítal veľa zbytočných komentárov a je mi ťa ľúto. Takže trpím (mmh nie, netrpí to, som šťastná, keď môžem schudnúť) aj poruchou stravovania. & Zvyčajne nezjem viac ako 500 kcal. Ale tento týždeň ich bude 400. S týmto množstvom kcal vychádzate lepšie, ako si myslíte:) Mám 1,60 a ak sa toho budem držať dlho, vážim potom asi 44kg, ale 43 by bol môj sen. So 400 kalóriami to nedokážem. Na začiatku je to trochu ťažké, pretože vám je vždy zima a nie ste. Ale zvládnete to:) sľúbte mi, že toto množstvo kcal neznížite. To je potom PRÍLIŠ tenké! Veľa šťastia
koľko aj tak vážiš?
podobné otázky
Dobrý deň, ako dlho musím schudnúť 10 kg pri 800 kcal denne. Áno, viem, že by sa nemalo robiť nezdravé, jo-jo efekt aa, a som si toho vedomý. Napriek tomu dúfam v užitočné odpovede:)
Momentálne konzumujem veľmi málo kalórií, okolo 700.
Chcel by som znova zjesť viac kalórií.
Ako to mám urobiť bez jojo efektu?
Na začiatok by som chcel dostať 1 000 kcal. (Len pre začiatok)
Ako to mám urobiť bez jojo efektu?
Zvýšil som sa z 1 200 kcal na 2 týždne a teraz chcem jesť 1300 až 1400. Trochu sa bojím jojo efektu, ale moja teta povedala, že jojo efekt zvyčajne prichádza, pretože ľudia upadajú do starých stravovacích návykov. Môžem si udržať svoju váhu na 1400 kcal a je to pravda s jojo efektom?
Dobrý deň, práve som dokončil 3-týždňovú nárazovú diétu (800 kcal denne + cvičenie), pretože som sa veľmi chcel zmestiť do šiat pre príležitosť. Viem, že je nezdravé ničiť váš metabolizmus a že jo-jo efekt bude pravdepodobne fungovať. Chcem znova jesť zdravo a pokračovať v cvičení, ale nechcem znova priberať. Existuje spôsob, ako sa vyhnúť jojo efektu? Napríklad pomaly zvyšujte počet kalórií každý týždeň, kým sa nevrátite k normálnej požiadavke na kalórie?
Koľko stratíte za 2 týždne, ak máte 500 kcal denne a bicyklujete pol hodiny až hodinu?
Nechcem počuť nič ako nechaj to byť, alebo jo-jo efekt príde tak dlho, ako to chcem. Bol som žiadny jo-jo efekt nechcel by som len odpovedať NH
Vopred viem: nezdravé mimimi, jojo efekt mimimi, zdravé stravovanie mimimi. Chcem len vedieť, akú váhu schudnete okolo týždňa (voda, svaly, tuk)? Musím byť schopný nosiť veľkosť menšiu za 2 týždne.
ak ste len málo jedli asi 2 - 3 týždne (okolo 700 kcal denne) a dosť sa pohybujete, stále máte jojo efekt ?
čo presne je jo-jo efekt? ?
Dúfajme, že niekto môže vopred pomôcť ^^
Keďže sa momentálne snažím schudnúť a jesť veľa zeleniny a ovocia, často sa stáva, že pri kcal množstve 700-900 kcal som už úplne plný a nechcem už jesť a to je akosi nezdravé, pretože by ste mali v prípade potreby aspoň svoje telo Ak by som prijal 1200 kcal denne, mal by som sa snažiť jesť viac a jojo efekt by nastal, keby som pokračoval v jedení touto rýchlosťou ?
Ahoj pár mojich priateľov hovorí, že nemali jojo efekt, keď opäť zjedli 1600 kcal. Ale na internete to VŽDY príde a ty získaš dvakrát toľko
Ahojte komunita! Už dva dni držím o niečo prísnejšiu diétu a venujem sa aj nejakému športu (kardio, budovanie svalov atď.). Teraz som skontroloval a zistil, že som včera a dnes skonzumoval len niečo málo pod 900 kcal a to je relatívne málo.
Teraz nemám v úmysle robiť to celé dlhšie ako päť dní (takže menej jedzte iba do soboty, pokračujte v cvičení) a rozmýšľam, či by sa jojo efekt mohol prejaviť v krátkom čase?
Dokážete zabrániť jo-jo efektu po kalorickej diéte, kde jete iba 1 200 (hoci máte bazálny metabolizmus 1477 kcal) a cvičíte 4 - 6 dní v týždni po 15 minút, ak teraz začnete s posilňovaním? Aj keď teraz jete 1 500 - 1 600?
Jem 1 200-1500 kcal a tiež športujem, ak nešportujem, jem menej a pohybujem sa iba okolo 1100 kcal.
jem dosýta, ale vďaka tabletkám, ktoré užívam pri problémoch s duševným zdravím, mám menší hlad.
Ani ja si nič nezakazujem.
Dostávate jojo efekt, keď jete a cvičíte, alebo radšej nie, pretože už nemám hlad?