Stredomorská strava chráni kosti a svaly - zasvätené do zdravia
Zostaňte silní, najmä keď starnete
Dámy, existuje vedecky dokázaný spôsob, ako môžete budovať svaly, chrániť kosti a chrániť sa pred bolestivými a znetvorujúcimi nehodami. Tento jeden malý trik vám môže zabrániť, aby ste sa stali stuhnutými a krehkými aj po dosiahnutí 100 rokov.
Nemusíte piť litre mlieka, kým nedostanete benzín a nebudete chorý. Nie je potrebné žuť žuvačku obohatenú o vápnik, ktorá chutí, akoby ste hrýzli starú kriedu, až kým vás nezadusí. A teraz sa zaobídete bez úplne predražených a priemyselne vyrábaných proteínových tyčiniek, ktoré chutia ako piliny, uprostred ktorých je zaseknutá hrudka hrozienok alebo čokolády.
Skutočným spôsobom, ako mať silné kosti a svaly, je urobiť niekoľko malých, jednoduchých zmien večere.
Nerobte si starosti, teraz je ten správny čas počítať kalórie, znižovať spotrebu tukov a hladovať, kým nezabudnete prakticky na každú rozkoš. Nie, tento plán sa týka plnosti vašich svalov a kostí vďaka lahodným jedlám, ktoré zaručene obsahujú niektoré z vašich obľúbených jedál vrátane zdravých tukov, po ktorých vaše telo túži.
Riešenie? Žite stredomorským spôsobom
Budete ma stále počuť rozprávať o tomto zdravom životnom štýle. Robil som to už roky predtým a budem v tom pokračovať. Najmä pokiaľ ide o témy ako ochrana srdca, minimalizácia rizika mozgovej príhody a prevencia chorôb demencie. A stále viac a viac výskumov dokazuje, že táto lahodná forma výživy dokáže zázraky, aj pokiaľ ide o vašu silu, pružnosť a vitalitu, jednoducho podporou vašich svalov a kostí.
A to vám zase zaručuje nezávislosť od kladív, barlí a domovov dôchodcov a slobodu pokračovať v tom, čo robíte radi. Dôležitá súčasť najnovšej štúdie: Nielenže dokazuje, že táto forma výživy je všeobecne prospešná pre zdravie, ale najmä pre pacientov, ktorí sú vystavení obzvlášť vysokému riziku.
Štúdia sa preto osobitne zameriava na staršie ženy po menopauze, okamih, keď ženy uvádzajú, kedy skutočne pocítili únik energie z tela a silu svalov a kostí. Preto majú predovšetkým staršie ženy najvyššie riziko pádu a zranenia, nehovoriac o zvýšenom riziku zlomenín kostí.
S touto formou výživy môžu ženy otočiť svoj osud
Štúdia ukazuje, že čím viac sa budete držať stredomorskej stravy, ktorá je bohatá na zdravé tuky a čerstvé jedlá, vaša hustota a mineralizácia kostí sa zvyšujú a vaše svaly sa rozpadajú menej rýchlo, keď každý rok sfúknete na torte viac sviečok.
Tento typ stravovania je ľahké znovu prežiť a je účinnejší ako akýkoľvek liek na trhu, pretože pomáha starším ženám udržiavať svalovú hmotu a zvyšovať hustotu kostí. Jediná vec, ktorú by som rád dodal, je jedna výhrada: stredomorská strava umožňuje aj konzumáciu niektorých celozrnných výrobkov. Ale myslím si, že získate ešte viac zdravotných výhod, ak úplne vynecháte všetky obilniny.