Stres a práca
Američania trávia prácou dlhé hodiny. V posledných desaťročiach prenikli mobilné telefóny, práca z domu, e-mail a fax za múr medzi prácou a voľným časom. Starosti zamestnancov vyvolávajú časté hrozby prepúšťania a migrácie priemyselných odvetví na trhy, kde je lacnejšia pracovná sila. Pracovné miesta starších zamestnancov môžu byť ohrozené mladšími uchádzačmi, ktorí sa vyznajú v nových technológiách alebo sú pre spoločnosť jednoducho lacnejšie. Všeobecne neistá ekonomika a rastúce ceny potravín a benzínu tiež vyvolávajú strach.
Vzhľadom na tento obraz sa zvyšuje pracovný stres? Je ťažké si byť istý. Niektorí vedci poukázali na to, že nástroje na meranie stresu pri práci môžu byť príliš úzke, aby pokryli ľudí v širokom spektre povolaní, a nie sú vždy použiteľné pre súčasné pracovné postupy. Okrem toho sa prospešným zmenám, ako je eliminácia špinavých, nudných aktivít a zvyšovanie počtu príležitostí v nových oblastiach, venuje spravidla malá pozornosť. To isté sa deje s pozitívnymi psychologickými účinkami činnosti.
Takže možno lepšou otázkou je, ako sa vás týka vaša služba? Láka vás to a energizuje alebo vyčerpáva? Je to pre vás uspokojivé? Získate podporu, ktorú potrebujete pri výkone svojej práce? Akú máte kontrolu nad svojím podnikaním? Štúdia s takmer 21 300 licencovanými zdravotnými sestrami zistila, že tí, ktorí tvrdili, že majú minimálnu kontrolu nad svojou prácou, majú malú sociálnu podporu v práci a sú v práci veľmi žiadaní, majú vtedy väčšiu pravdepodobnosť zlého zdravotného stavu. keď sa začal zber údajov. Počas nasledujúcich štyroch rokov tiež utrpeli väčšie funkčné poklesy. V tejto štúdii, publikovanej v BMJ, kontrola činnosti závisela od schopnosti zamestnanca získavať a uplatňovať nové zručnosti na pracovisku a mať autoritu rozhodovať. Ženy, ktoré mali nad touto činnosťou najväčšiu kontrolu a mali najmenej požiadaviek, zostali najzdravšie.
Ďalšia štúdia, ktorej sa zúčastnilo 10 000 mužov a žien v Londýne, spájala stres zo aktivity s ochorením srdca. Vedci zistili, že chronický stres v práci súvisel s ochorením koronárnych artérií, najmä u ľudí mladších ako 50 rokov.
Bez ohľadu na to, ako svoju aktivitu považujete, môžete nájsť spôsoby, ako stresovú reakciu zmierniť, kedykoľvek ju daná aktivita spustí. Začnite vyskúšaním „Tipy na zníženie stresu súvisiaceho s prácou“ vpravo hore.
Nepracovať môže byť rovnako stresujúce ako pracovať. Odpovedzte na často kladenú otázku „Čo robíte?“ môže to byť nepríjemné pre ľudí, ktorí nie sú zamestnaní alebo sú v dôchodku. Aj tí, ktorí pracujú z domu, môžu mať z toho obavy. Pracovné miesta, ktoré ľudia majú, príliš často určujú ich miesta v spoločnosti. Štítky ako „žena v domácnosti“, „na dôchodku“ a „vyhodené“ oživujú stereotypy. Potom existujú finančné tlaky, aby ste nepracovali alebo nepracovali na neplatenom pracovnom mieste.
Proti týmto stresorom môžete pôsobiť mnohými spôsobmi. Riešenie kognitívnych skreslení a preháňaní vám môže pomôcť zvládnuť realistické a nereálne obavy. Cvičenie techník relaxácie a starostlivosti o seba zníži vašu hladinu stresu. Webové stránky a kníhkupectvá sú plné kariérnych tipov od identifikácie činnosti, ktorá sa vám páči, až po zvládnutie pracovného pohovoru. Uvedomte si tiež, že existuje život presahujúci rámec práce, kde existuje spokojnosť a príležitosť.