Syndróm nepokojných nôh čo to je

Syndróm nepokojných nôh: čo to je?

Čo je to syndróm nepokojných nôh?

Syndróm nepokojných nôh (RLS), v tejto krajine tiež známy ako „nepokojné nohy“, zaisťuje, že máte neustále nutkanie hýbať nohami a chodidlami. Najmä v noci alebo všeobecne v pokoji, preto sa syndróm počíta aj medzi poruchy spánku. V niektorých prípadoch sú postihnuté aj paže.

RLS je viditeľný hlavne prostredníctvom brnenia alebo ťahania, ktoré narúša spánok, a preto často vedie z dlhodobého hľadiska k vyčerpaniu a únave. Existuje niekoľko možných príčin nepokojných nôh. Syndróm často súvisí s poruchou dopamínového metabolizmu: Nosná látka dopamín hrá hlavnú úlohu pri cielenej kontrole pohybov.

Kto je postihnutý syndrómom nepokojných nôh?

RLS sa vyskytuje pomerne často: Asi desať zo 100 ľudí má syndróm nepokojných nôh, ženy sú postihnuté častejšie ako muži. Ale môžu ochorieť aj deti.

Príznaky: Ako je viditeľný syndróm nepokojných nôh?

Nasledujúce príznaky naznačujú RLS:

Brnenie, ťahanie, bolesť, pocit tepla, napätie nôh a chodidiel, čo má za následok neustále nutkanie pohybovať sa, najmä v noci.
Úľava, keď skutočne hýbete nohami, napríklad behom, podrepom, napnutím svalov. Hneď ako si znova oddýchnete, príznaky sa znovu objavia.
V niektorých prípadoch zášklby nôh alebo rúk, keď osoba spí. To mu umožňuje krátkodobé prebudenie, ktoré si nevšimne okamžite. Až neskôr sa prejaví výsledný nedostatok spánku vyčerpaním, pretrvávajúcou únavou, poruchami koncentrácie, poruchami výkonu a zábudlivosťou.

Nie je liečený na syndróm nepokojných nôh, príznaky sa časom zhoršujú a môžu sa vyskytnúť častejšie neskôr počas dňa, keď odpočívate. To je potom viditeľné napríklad pri šoférovaní auta alebo v kine a môže to výrazne ovplyvniť každodenný život. V najhoršom prípade môže RLS tiež viesť k depresii alebo - ak bolesť pretrváva - k syndrómu chronickej bolesti.

Aké sú príčiny syndrómu nepokojných nôh?

Nepokojné nohy môžu mať rôzne spúšťače, ale ešte nie sú úplne pochopené. Medzi príčiny patria:

Nedostatok železa
Poškodenie nervov
Pokročilá slabosť obličiek
tehotenstvo
Niektoré lieky, napr. B. proti nevoľnosti alebo antidepresívam
Genetické faktory
Ochorenie štítnej žľazy
Anémia (tiež často spôsobená nedostatkom železa)

RLS je spôsobená tehotenstvom, fenomén často zmizne sám po narodení.

Lekár často zistí, či máte syndróm nepokojných nôh, jednoduchým vyšetrením a krvným testom. V niektorých prípadoch môže poskytnúť informácie aj pobyt v spánkovom laboratóriu.

Liečba: čo pomáha proti nepokojným nohám?

Syndróm nepokojných nôh sa lieči na základe príčiny. Ak sa dá vysledovať nedostatok železa, môžete ho dostať pod kontrolu pomocou tabliet železa. Ak nie je jasné, aký spúšťač má RLS, možno použiť rôzne lieky.

Napríklad pri podozrení na poruchu metabolizmu dopamínu, Pri liečbe sa môžu použiť takzvaní antagonisti dopamínu, ktoré prakticky nahrádzajú dopamín v mozgu. Vedecké štúdie ukazujú, že tieto lieky môžu účinkovať proti prejavom RLS. Tieto látky však môžu spôsobovať vedľajšie účinky, ako je nevoľnosť alebo závažnejšie poruchy spánku. A: Môžete dokonca zosilniť príznaky RLS počas liečby („zväčšenie“).

Pacienti by preto mali byť počas užívania v pravidelnom kontakte so svojím lekárom. Ale to tiež nie vždy pomáha: Asi jeden z piatich postihnutých ukončí liečbu liekom, pretože buď nemajú požadovaný účinok, alebo sú vedľajšie účinky príliš silné.

Tipy pri liečbe choroby RLS

Existuje niekoľko základných rád, ktoré môžu uľahčiť život s RLS. Nie každý tip funguje rovnako dobre pre všetkých postihnutých, ale stojí za to vyskúšať rôzne metódy. Nasledujúce tipy vám môžu pomôcť s nepokojnými nohami:

Nezabudnite na prísun železa: Vždy je lepšie doplniť si železo potravinami, ktoré majú vysoký obsah železa, ako príslušnými doplnkami. Medzi železné jedlá patrí bravčová pečeň, pšeničné otruby a tekvicové semiačka. Krvný test môže preukázať, či existuje nedostatok železa.
Nastaviť na spánok: Aby sa telo mohlo vypnúť a prispôsobiť sa noci, mali by sme mu dať čas na relaxáciu. To sa dá dosiahnuť napríklad teplým kúpeľom alebo relaxačnými technikami, ako je autogénny tréning, progresívna svalová relaxácia alebo hatha joga.
Zdržať sa času zdriemnutia: Tí, ktorí zle spia kvôli svojim sťažnostiam, by sa mali radšej vyhnúť popoludňajšiemu spánku, pretože to môže zhoršiť problémy so spánkom.
Neluxusné jedlá: Luxusné potraviny ako alkohol a cigarety môžu zhoršiť poruchy spánku a stimulovať organizmus. To isté platí pre nápoje obsahujúce kofeín - je lepšie sa im večer vyhnúť.
Znížiť stres: Stres a nepokoj môžu príznaky RLS ešte zhoršiť. Je preto dôležité začleniť relaxačné časy do každodenného života, v ktorom robíte iba to, čo skutočne chcete, a kde môžete relaxovať.
Ponechať pred spaním: Tí, ktorí chodia spať vždy v rovnakom čase, podporujú svoj rytmus bdenia a spánku. To tiež pomáha pri RLS.
Rozmaznávajte svoje nohy: Príznaky zmierňujú aj striedavé sprchy, ľahké masáže, teplé lýtkové zábaly, ako aj strečing a ľahké športové cvičenia.
Ľahká večera: Pred spaním by nemalo dôjsť k silnému zaťaženiu žalúdka. Namiesto bohatých jedál by sa malo večer konzumovať iba ľahké občerstvenie.

Tipy na čítanie: Tu sa dozviete, ako rozpoznať nedostatok železa a čo pomáha pri lýtkových a svalových kŕčoch. Zavádzame tiež viac potravín obsahujúcich železo, odhaľujeme najlepšie tipy na zaspávanie a vysvetľujeme, čo môže znamenať nepokojný spánok a prečo sa v noci vyskytujú lýtkové kŕče.

Ak sa chcete podeliť s ostatnými o témy týkajúce sa zdravia, pozrite sa na našu komunitu BRIGITTE.