Taký je zdravý grapefruit - vitamíny, výživové hodnoty, kalórie; sacharidy
Takto zdravý je grapefruit
Vitamíny, výživové hodnoty, kalórie a sacharidy
Citrusové plody patria medzi najzdravšie druhy ovocia zo všetkých, pretože obsahujú množstvo vitamínov a živín, ktoré naše telo potrebuje. Ale grapefruit je jedným z nich?
Nie je to príliš trpké na to, aby sme boli zdraví? A čo je vôbec v grapefruite? Je podstatný alebo má menej cukru ako pomaranč, pretože je horkejší?
Pozreli sme sa na celú záležitosť a zaoberali sme sa vitamínmi, výživovými hodnotami, kalóriami a sacharidmi, ktoré pre vás obsahuje.
Vitamíny grapefruitu
Ako takmer všetky citrusové plody, aj grapefruit obsahuje hlavne vitamín C. Ale niekoľko stôp komplexu vitamínu B a vitamínu E možno nájsť aj v ovocí.
Je dobre známe, že vitamín C má byť prospešný pre imunitný systém, ale interakcia všetkých vitamínov, živín a stopových prvkov znamená, že grapefruit má veľmi priaznivý vplyv na zdravie.
Mal by nielen znižovať hladinu cholesterolu a regulovať krvný tlak, ale mal by byť vhodný aj pre vyvážené trávenie a stimulovať produkciu žalúdočnej šťavy, čo vedie k rýchlejšiemu tráveniu a tým k rýchlejšiemu pocitu sýtosti.
Radosť majú najmä tí, ktorí chcú schudnúť.
Ale citrusové plody teraz hrajú vo výskume rakoviny tiež malú úlohu. Nie, že by mohli vyliečiť rakovinu, ale niektorí vedci tvrdia, že pravidelná konzumácia ovocia obsahujúcich vitamín C, medzi ktoré grapefruit nepochybne patrí, by mohla znížiť riziko rakoviny, pretože vitamín C sú voľné radikály. viaže a neutralizuje v tele.
Koľko kalórií a živín obsahuje grapefruit?
S iba 38 kcal je grapefruit ideálnym sladkým občerstvením medzi jedlami. Namiesto toho, aby ste v práci siahli po sladkostiach, sušienkach alebo čokoláde, je grapefruit alternatívou, najmä na bokoch.
Grep sa môže prejaviť aj čo sa týka tukov a bielkovín, pretože tieto dve živiny žiaria vďaka svojej takmer úplnej absencii a sú prítomné iba v stopách. Takže sa dá skutočne povedať, že grapefruit nie je bohatý, ale je bohatý na vitamíny. Podľa nášho názoru je to najlepšia kombinácia pre zdravé občerstvenie!
Neobsahuje grapefruit žiadny cukor, pretože je taký horký?
Nie, bohužiaľ to nie je pravda. Horká chuť je spôsobená prírodnými horkými látkami, ktoré obsahuje, zatiaľ čo obsah cukru s tým nemá nič spoločné. Je pravda, že chuť grapefruitu si môžete spríjemniť niekoľkými lyžicami cukru, ale toto citrusové ovocie má bohužiaľ v dužine štandardne aj nejaký cukor.
Podiel sacharidov v grapefruite je 10 gramov na 100 gramov ovocia a 90% je na úkor cukru. Pri hmotnosti 2 kilogramy na ovocie bez šupky je to 180 gramov.
Každý, kto si myslí, že 9 gramov cukru je iba prírodná fruktóza, ktorá neškodí, má pravdu len čiastočne. Pretože takmer tretina fruktózy pozostáva z bežného cukru pre domácnosť a zatiaľ čo telo to bráni uvoľňovaním inzulínu, tento proces nenastáva, keď sa fruktóza vďaka svojmu zloženiu vstrebáva.
Ako diabetik by ste do svojho denného plánu chlebovej jednotky mali zahrnúť spotrebu pomela s 0,8 BE na 100 gramov.