Telo užšie, ale viac fóra na váhe
Diskutujete o telách užšie, ale viac ako na váhe? v Schudnite cvičením Fórum v oblasti metód chudnutia; Ahojte všetci. Mať problém. a neviem, ako mi pomôcť! Chodím od decembra minulého 06 (4-5 krát týždenne, 1 1/2 -
Telo užšie, ale viac na váhe?
Ahojte všetci.
Mať problém. a neviem, ako mi pomôcť!
Od decembra minulého roku 06 chodím pravidelne do posilňovne (4 - 5-krát týždenne, každá 1 1/2 - 2 hodiny).
Jasne vidím, že moje telo sa počas tejto doby zúžilo a že moje staré oblečenie zase oveľa lepšie sedelo.
Moja stupnica sa však ukazuje čoraz viac naraz. Nedávno (február) mal stále 55 kíl a teraz opäť 57.
Na jedle som nič nezmenil.
Stále jedzte málo a veľmi vedome. (Ovocie, zelenina, šalát z času na čas celozrnné výrobky atď.)
Tiež viem, že chudnem, ale stále cítim depresiu, keď šliapem na váhu a stojím tam stále viac
Takže to môže byť len kvôli športu, však?
Budujem príliš veľa svalov?
Môj tréner povedal, že určite priberiem.
Všetko, čo sa okolo mňa nedávno vlnilo, je teraz tvrdé a pevné. (Žalúdok, nohy, ruky atď.)
Čím to môže byť, že stupnica ukazuje viac?
Pretože si skutočne všímam, že tuk už nie je a že teraz sú všade múzy.
Ale stále počúvam, že vďaka tomu nepriberáš (zvyčajne sa hovorí o maximálne 2 kilách ročne).
AW: Telo užšie, ale viac na váhe?
Som prekvapený, že vám tréner nepovedal nič o tajomstve, ktoré všade leží okolo kilogramu (na tomto fóre)
svaly sú ťažšie ako tuk. Inými slovami: potrebujú menej priestoru a väčšiu váhu. a z tohto dôvodu sa stávate tenšou, ale ťažšou.
keďže váha váh nebliká v dúhových farbách na čele - je ti to jedno. Pozitívne zmeny môžete aj tak vidieť, keď sa na seba pozriete.
AW: Telo užšie, ale viac na váhe?
Ďakujem za rýchlu odpoveď.
Je naozaj možné, že pribúdam.
Potom sa nikdy nedostanem na svoju vysnívanú váhu 50 kíl!
Alebo môžem urobiť niečo inak?
Zdravím vás
Sabrina
AW: Telo užšie, ale viac na váhe?
ale určite niečo dokážeš - aj keď 1,62, 57 a krásne svaly nie sú také zlé?
vypočítajte svoj celkový predaj a potom uvidíte, koľko kcal denne skonzumujete.
rozdiel (ak existuje) bude nevyhnutne viesť k tomu, že v určitom okamihu schudnete. predpokladá sa paušálna sadzba 7000 kcal za každý odobratý kg.
Okrem svalového tréningu by som sa venoval vytrvalostnému tréningu. 3-4 krát týždenne a myslím si, že úspechu docielite dosť skoro.
AW: Telo užšie, ale viac na váhe?
prečo musíš dosiahnuť 50 kíl?
AW: Telo užšie, ale viac na váhe?
Dal som si cieľ 50 kíl.
Rád by som sa k nim dostal aj ja.
Kedysi som vážil 47 kíl. (bolo príliš málo, viem to teraz)
Ale teraz mi stačí 50, ak som dobre trénovaný.
Skutočne na to nie je dôvod, ale nejako mi 50 kíl znie jednoducho skvele! To by bol môj sen, aby som to dosiahol.
Vytrvalostný tréning robím vždy v štúdiu.
Cca 1 hodina vytrvalosti a hodina silového tréningu.
(záleží na)
Jem velmi malo. Takže to už nemôžem obmedziť! (pozri môj denník)
Mnohí hovoria, že teraz, keď toľko športujem, nestačí.
Môžem urobiť niečo iné?
(Ale už som rád, že teraz viem, že je skutočne možné, že budovaním svalov trochu naberiem. Inak by som si to inak nedokázal vysvetliť)
Zdravím ťa Sabrina
AW: Telo užšie, ale viac na váhe?
Ak vám záleží na tom, koľko vážite, je to úplne mimo!
Alebo musíte z nejakých súťažných dôvodov schudnúť? Ak ste užší, užší atď., Potom váhy vyklopte do koša. Prečo tak zameraný na váhu?
AW: Telo užšie, ale viac na váhe?
Hm, tiež neviem.
Akosi by to bol sen, keby na váhe bolo 50 kíl.
Teoreticky máte pravdu.
V zásade nezáleží na tom, koľko je na váhe, ak telo vyzerá dobre.
Ale aj tak by to bolo super. 50
Tiež sa bojím, že váha pôjde teraz hore.
potom sa cítim väčší ako som. pretože je to na váhe.
AW: Telo užšie, ale viac na váhe?
prečítajte si svoj vlastný text. predstieraj, že to hovorí niekto, koho miluješ.
„Chcem vážiť 50, pretože to znie tak skvele“
Ak nastavíte štandardy vo svojom živote takto, budete viesť veľmi bolestivý. život sa neviaže na náhodné čísla iba preto, že znejú „veľmi pekne“. život funguje inak.
existujú priority. a myslím si, že zdravie je O kráse. a: číslo 50 môže vyzerať veľmi esteticky - na narodeninovej torte alebo podobne - ale ako číslo na škále hovorí nula a nada. ako číslo stupnice nehovorí nič o kráse alebo zdraví. je to len číslo ďalšieho kola. no a čo? ak by sme mali počítať v inom rytme, bolo by toto „krásne“ číslo 236 632. zdá sa nám to smiešne - chcieť dosiahnuť iba váhu, pretože to znie tak dobre.
ak máte dobrú postavu, napnutú, svalnatú, produktívnu a v absolútne štíhlom rozmedzí normálnej hmotnosti - potom by ma zaujímalo, aký zdegenerovaný postoj máte k vlastnému telu - keď vás ovláda jednoduché číslo. a evidentne za to už trpíš.
až dnes som dostal veľmi tragickú správu o blízkom rodinnom príslušníkovi. a vedľa toho je potrebné zamerať sa na niečo také tupé ako číslo na váhe, pretože to znie pekne - skôr šikmo. môžete tiež skúsiť zaokrúhliť počet vašich krviniek.
AW: Telo užšie, ale viac na váhe?
Dal som si cieľ 50 kíl.
Rád by som sa k nim dostal aj ja.
Kedysi som vážil 47 kíl. (bolo príliš málo, viem to teraz)
Ale teraz mi stačí 50, ak som dobre trénovaný.
Skutočne na to nie je dôvod, ale nejako mi 50 kíl znie jednoducho skvele! To by bol môj sen, aby som to dosiahol.
Vytrvalostný tréning robím vždy v štúdiu.
Cca 1 hodina vytrvalosti a hodina silového tréningu.
(záleží na)
Jem velmi malo. Takže to už nemôžem obmedziť! (pozri môj denník)
Mnohí hovoria, že teraz, keď toľko športujem, nestačí.
Môžem urobiť niečo iné?
(Ale už som rád, že teraz viem, že je skutočne možné, že budovaním svalov trochu naberiem. Inak by som si to inak nedokázal vysvetliť)
Zdravím ťa Sabrina
Tiež som čelil problému.
od zaciatku roka beham do fitka 3 az 4 krat tyzdenne a na vahach sa nic nedeje. aj keď fyzické zmeny registrujem. ale tiež chcem vidieť určitý počet na váhe.
Tiež som mal vždy 1 hodinu výdrže (crossi) a potom som absolvoval 1 hodinu silového tréningu.
teraz si zmenil môj tréningový plán v telocvični.
Nemal by som hneď robiť hodinu výdrže. 30 minút výdrže, potom hodina sily a nakoniec ďalších 30 minút výdrže.
Tiež som dosť znížila váhu. radšej urobte viac opakovaní. (t.j. sila/vytrvalosť)
Som zvedavý, ako to funguje.
lg
peggypu
AW: Telo užšie, ale viac na váhe?
@ Peggypu: Považujem za veľmi čudné, že by ste mali znižovať váhu, ale zvyšovať počet opakovaní. Cvičíte efektívne s vyššou hmotnosťou a menším počtom opakovaní. A to sa osvedčilo:-)
AW: Telo užšie, ale viac na váhe?
Závisí to od toho, čo máte na mysli pod pojmom efektívny, preto sa odporúča viac opakovaní, pretože to už nie je v oblasti hypertrofie (rastu svalov), ale zameriava sa na vytrvalosť svalov.
Absolútne však nemôžem pochopiť, ako má číslo na váhe väčšiu hodnotu ako jeho vzhľad a predovšetkým sila, ktorá s ním prichádza.
Vnímam to ako nebezpečný vedľajší produkt odmien váh, pretože tu na tomto fóre nemajú priatelia žiadny plán a zaujíma ich iba váha, keď im hovoríte o „strave“ alebo o športe, považujem to za nebezpečné a kontraproduktívne Ja tomu hovorím štíhlosť šialenstvo
AW: Telo užšie, ale viac na váhe?
Áno. presne takto.
nechcem byť svalovica.
AW: Telo užšie, ale viac na váhe?
možno si príliš malý. Je mylné myslieť si, že jesť menej = veľké chudnutie. Ak toľko športujete, mali by ste telu dodať aj dostatok energie. Myslím, že vaša telocvičňa bude mať určite výživové poradenstvo. Majte plán výživy prispôsobený vášmu cvičebnému programu.
AW: Telo užšie, ale viac na váhe?
Ahoj zlatíčko.
Môj názor už poznáš príliš dobre.
u mna je to naopak. Vidím, ako sa päťdesiatka blíži a blíži, ale ťažko si všimnem nejaké zmeny na tele. preto už považovali zameranie na 48,7 (limit podváhy) za cieľ. ale to veľmi nechcem.
niekto mi musí znova vysvetľovať svaly. teraz je zrejmé, že vážia viac ako tuky. ale už som niekoľkokrát čítal, že žena dokáže pomocou intenzívneho svalového tréningu vybudovať za jeden rok maximálne 1,5-2 kg svalovej hmoty. to by znamenalo, že váha navyše nemôže pochádzať zo svalovej hmoty. alebo je to úplná dezinformácia?
AW: Telo užšie, ale viac na váhe?
Svaly majú vyššiu hustotu, to znamená, že bunky sú bližšie pri sebe, takže zaberajú menej miesta ako tukové bunky a všetko je napnuté.
Musíte si to predstaviť ako kilogram dreva a kilogram železa. Železo je oveľa kompaktnejšie a aj keď na váhe hovorí to isté, vyzerá úplne inak.
Dúfam, že som to teraz vysvetlil tak, že je to zrozumiteľné.
Informácie o tom, koľko svalovej hmoty môžete trénovať týždenne pomocou vhodného tréningu a výživy (dostatok bielkovín), sa značne líšia. Našiel som hodnoty 100 gramov až 300 gramov rastu svalov týždenne. To však platí iba pre prvý rok, potom je oveľa ťažšie vybudovať si svalovú hmotu.
U nás žien sa prirodzená hranica čoskoro rovnako dosiahne kvôli nedostatku testorónu. Existuje však pomerne malý vedecký výskum.
Môžem len predpokladať sám seba. Po 7 mesiacoch silového tréningu (voľné váhy) mám úplne rovnaké merania (merané na 8 rôznych častiach tela -> nadlaktie, hrudník, podprsie, pás, brucho, zadok, stehná, podkolenia), ale mám o 6 kg viac. Štatisticky povedané, to mi dáva 210 gramov svalového prírastku týždenne. Samozrejme, že som tiež oveľa prísnejšia.
Nachádza sa tu tiež asi 1–2 kg vody, pretože vodu si vždy na začiatku silového tréningu uložíte.
Považujem za veľmi otázne vystužiť číslo na váhe. Ak ste neboli na záchode dva dni, ste minimálne o 1 kg ťažšia.
To, ako zrkadlový obraz vyzerá a ako sa hodia rifle alebo zvinovací meter, je oveľa informatívnejšie.
A áno, určite to znie celkom dobre, keď sa dá povedať, že máte XX kg. Ale to nehovorí nič o tom, ako tie kilá vyzerajú. Môžete s ním mať úplne vratký zadok. Radšej som o 6 kg ťažší a mám praskajúce dno.
AW: Telo užšie, ale viac na váhe?
„Problém“ je samozrejme opačný! Konzumáciou príliš malého množstva potravy strácate svaly! Hmotnosť sa zníži pomerne rýchlo, zostáva však nadýchaná a objemná.
Namiesto toho, aby ste sa teraz sústredili na váhy, mali by ste začať budovať svoje svaly.
1,5-2 kg svalov ročne sa týka ľudí s normálnym tréningom, podvyživených ľudí, ktorí už podstúpili značnú stratu svalovej hmoty, a u nich je možné viac, ak je správny príjem bielkovín!
Okrem toho svaly uprednostňujú rýchlejšie ukladanie vody, to znamená kolísanie hmotnosti, okolo 2 kg úplne normálne pre každého, vyskytuje sa ešte „trhanejšie“.
V tomto zmysle vlastne nezáleží na tom, čo hovoria váhy, stačí si vziať zvinovací meter a zmerať, váhy už nemusíte dávať pozor, takže stačí silový tréning a zmerať, ak sa niečo pokazí, všimnete si to dosť skoro
@surferbabe
AW: Telo užšie, ale viac na váhe?
príznakom porúch stravovania a stravovania je skreslený obraz o sebe samom. to by sa malo zvážiť. kostnaté dievčatá sa tiež necítia štíhle.
Pokiaľ teda smerujete k relatívne nízkej hmotnosti, ale napriek tomu sa cítite tučný - mali by ste tiež uviesť, do ktorého stroja sa zasúvate
AW: Telo užšie, ale viac na váhe?
Tiež som hovoril so svojím trénerom, ktorý povedal, že by som mal robiť viac opakovaní s menšou váhou.
Vlastne som po určitom čase zvýšil svoju váhu, ale urobil som iba asi 20 opakovaní!
Teraz si viac všímam svoje jedlo (ktoré aj tak nemôže byť jeho príčinou) a potom to vyskúšam s ďalšími opakovaniami.
Pretože pomaly je to na váhe čoraz viac.
A som stále viac a viac v depresii.
Cítim sa stále väčší a väčší kvôli týmto hlúpym šupinám.
AW: Telo užšie, ale viac na váhe?
nechápte ma zle, ale ste si istí, že stačí?
Podľa internetu máte bazálny metabolizmus 1382 kcal, ale ak si do denníka prečítate, čo jete, bazálny metabolizmus nezískate vôbec.
A stále športujete, to ešte nie je zahrnuté.
Ak ste neustále extrémne pod úrovňou bazálneho metabolizmu, telo postupne prechádza do hladomoru a všetko bunkuje.