Terapeutický pôst 5 pôstnych rád pre váš úspech

Terapeutický pôst: S týmito piatimi tipmi bude váš zdravotný režim úspešný

28.06.2016, 11:03 | či (CF)/ses

pôst

Dostatočná hydratácia je určite súčasťou pôstu (Zdroj: Thinkstock od Getty-Images)

  • rozdeliť
  • Pripnutie
  • Pípanie tlač
  • Na mail
  • redakcia

Pôstna kúra môže pomôcť obnoviť zdravú rovnováhu a lepší pocit tela. Ak sa chcete postiť správne, nezabudnite na niekoľko rád.

Začnite liečebný režim nalačno
Fotoséria s 9 obrázkami

Tipy, ktoré by ste mali brať do úvahy pri hladovaní - Pokyny:

1. Dobrá príprava
Začiatočníci pôstu často začínajú pôst z jedného dňa na druhý, keď nemajú čo jesť. Náhle zníženie kalórií dáva telu veľa stresu a vedie k nevoľnosti, závratom a chúťkam. Je preto dôležité pomaly si zvykať na telo i dušu, ako to na svojich webových stránkach odporúča Nemecká akadémia upevňovania. Najlepšie je začať s pôstom jeden alebo dva dni úľavy, kedy budete jesť iba ľahké jedlá a vyhýbať sa jedlám s vysokým obsahom tuku a hotovým jedlám.

2. Vyvarujte sa neutrálnej stravy
Aj keď sa denné množstvo kalórií počas pôstu výrazne zníži a tuhému jedlu sa zvyčajne vyhnete, nulová diéta vášmu telu iba škodí. Úplné vzdanie sa jedla okrem vody vedie k metabolickým problémom, ktorým sa dá takmer úplne zabrániť správnym pôstom iba so zníženým počtom kalórií.

3. Pite dosť
Dôležitý je dostatočný príjem tekutín počas pôstu, aby dobre fungoval metabolizmus a vylúčili sa produkty rozkladu. Každý deň vypite dva až tri litre vody alebo nesladený čaj. Najlepšie je voda bohatá na minerály, ako je sodík, horčík a vápnik.

4. Adekvátne cvičenie
Každý deň cvičte na čerstvom vzduchu aspoň hodinu. Týmto spôsobom sa vyhnete prepnutiu tela na vedľajšiu horák a po pôste nastane obávaný jo-jo efekt. Choďte na prechádzku a skúste sa sústrediť na seba a svoje telo. Nezahlcujte sa. Všimnete si, ako sa vaše telo začína regenerovať a ako sa po niekoľkých dňoch cirkulácia prispôsobí novej situácii.

5. Prelomenie pôstu: Po pôste si pomaly zvykajte na jedlo
Každý, kto ihneď po pôste začne jesť jedlá s vysokým obsahom tukov a luxusné jedlá, telo veľmi zaťaží, čo často vedie k tráviacim problémom a kŕčom. Mali by ste si preto naplánovať jeden až tri dni na prechod nalačno, počas ktorého si pomaly metabolizmus zvykáte opäť na zvýšený príjem kalórií, aby ste zabránili jojo efektu. Ideálne je ovocie a nízkotučné druhy zeleniny, ryža a zemiaky. Vyhýbajte sa ťažko stráviteľným jedlám, ako je kapusta, fazuľa alebo mäso.

Ani po pôste by ste sa nemali vrátiť k starým nezdravým návykom. Pôst považujte za začiatok zdravšieho životného štýlu s dostatkom pohybu a zdravého jedla.

Rôzne formy terapeutického pôstu

Podľa typu pôstu budete jesť rôzne množstvo jedla. Napríklad ponuka pre liečbu F.X. Mayra pozostáva iba z ľahkých rožkov a mlieka. Cieľom je uvoľniť a vyčistiť črevo. Týmto spôsobom by sa mal posilňovať imunitný systém tela. Pri rýchlom džúse nekonzumujete tuhú stravu, ale pijete iba ovocné a zeleninové šťavy.

Ďalšou pitnou kúrou je terapeutický program nalačno podľa Buchingerovej. Pri tejto forme pôstu sa denne skonzumuje najviac 500 kalórií vo forme džúsov, bujónu, čaju a vody. Okrem výživy sa pozornosť zameriava aj na duchovnú stránku pôstu, preto je liečba sprevádzaná rôznymi naturopatickými procedúrami.

Každý sa môže postiť?

V podstate každý zdravý človek sa môže postiť. Existujú však určité obmedzenia: deti alebo starí ľudia by sa mali zdržať pôstu, pretože sú oveľa menej schopní kompenzovať stres z chýbajúcich živín ako mladí dospelí. Starší ľudia nad 60 rokov by sa mali o zavedení pôstu poradiť s lekárom.

Pôst sa tiež dôrazne neodporúča v prípade srdcových chorôb alebo depresií. „Ak niekto pravidelne užíva lieky a stále chce ísť na hladovku, má zmysel, ak ju hladovkou sprevádza rodinný lekár,“ hovorí rodinný lekár Dr. Marcel Schorrlepp oproti SWR. Počas pôstu sa musia skontrolovať rôzne lieky, ktoré sa majú v prípade potreby zmeniť alebo vysadiť.

Správne hladovanie: Doprajte si odpočinok a relaxáciu

Aby sa telo mohlo úplne očistiť, odporúča „Focus“ zahájiť pôst črevným pohybom, či už klystírom alebo Glauberovou soľou.

  • 40 dní odpustenia:Preto sa postíme od Popolcovej stredy do Veľkej noci
  • 45 dní bez:Sedem spôsobov, ako sa vzdať
  • Fáza čistenia:Kresťanstvo - Čo je stratené v pôstnom období?
  • Disciplína a energia:Tipy na pôst - Ako sa najlepšie stretávať
  • Rýchlo:Prelomenie pôstu: Dôležitá súčasť pôstneho plánu
  • Prírodné preháňadlá:Ako funguje čistenie hrubého čreva pomocou domácich liekov

Tip: Ako začiatočník v terapeutickom hladovaní je vhodné, aby ste sa prvýkrát nepostili dlhšie ako tri až sedem dní. Určite by ste mali mať dostatok skúseností s tým, ako vaše telo reaguje na terapeutickú pôstnu kúru na dlhšiu dobu.

Dôležitá poznámka: Informácie za žiadnych okolností nenahrádzajú odborné rady alebo ošetrenie vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah portálu t-online nemôže a nesmie byť použitý na nezávislé stanovenie diagnózy alebo začatie liečby.