Test bielkovinových práškov 2020 - najlepší proteínový prášok - s porovnaním cien
Proteínový prášok nie je len proteínový prášok! Na jednej strane existujú rôzne druhy bielkovín a na druhej strane existujú tiež veľké rozdiely v kvalite medzi jednotlivými typmi bielkovín.
Testovali sme pre vás veľa proteínových práškov a v tomto príspevku informujeme o našich skúsenostiach a ukážeme vám, na čo si treba dať pozor.
Odpovedáme: Aké druhy bielkovín sa odporúčajú a ktoré by sa nemali používať.
Tiež sa pýtame sami seba: Musíte si objednať dobrý proteínový prášok alebo? postačuje tiež proteínový prášok od spoločnosti DM alebo Rossmann?
Naše najlepšie odporúčania, s ktorými budú všetci spokojní!
„Klasika zostáva v našom teste najlepšia!“
„Víťaz cena/výkon medzi vegánskymi proteínmi“
„Veľmi dobrá srvátka - bohužiaľ v taške!“
Rôzne druhy bielkovín a ich výhody a nevýhody
Srvátkový proteín
Najznámejším proteínovým práškom je srvátka. Vyznačuje sa a veľmi dobrá biologická dostupnosť a väčšina ľudí to má rada. Srvátkový proteín, tiež známy ako srvátkový proteín, je vedľajším produktom pri výrobe syra.
V srvátkovej bielkovine je takmer žiadna laktóza nezostala, aby ľudia s miernou intoleranciou laktózy mohli používať aj srvátkový proteín. Náš obľúbený medzi práškami zo srvátkových bielkovín je tento
Kazeínový proteín
Kazeínový proteín je mliečny proteín. Hovorí sa, že by bolo obzvlášť dobré vziať si ho pred spaním. Malo by byť strávené dlho a tým nám poskytovať bielkoviny po celú noc. Z nášho pohľadu je to však tak žiadna výhoda. V noci by telo už nemalo musieť tráviť. To poškodzuje regeneráciu.
Kazeín je bielkovina drsný a biologická dostupnosť je tiež výrazne horšia ako srvátkový proteín. Sme úprimní a vidíme žiadna výhoda pri nákupe kazeínového proteínu a preto im nechcem nič odporúčať.
Sójový proteín
Najznámejšou alternatívou pre vegánov k srvátkovému proteínu je sójový proteín. Vlastní a vyvážený profil aminokyselín a často nie je nijako zvlášť nákladný. Bohužiaľ, pri niektorých testoch na bielkovinový prášok sa často zistí, že niektorí výrobcovia používajú geneticky modifikovanú sóju, ktorá je skutočne určená na chov dobytka. Pred zakúpením by ste si teda mali zistiť pôvod sóje. Najlepšie je kúpiť si sójový proteín z Nemecka.
Bohužiaľ si musíme sťažovať na chuť koktailov zo sójových bielkovín. Myslíme si, že existujú oveľa chutnejšie vegánske varianty, napríklad hrachový proteín.
Naše obľúbené je toto Zlato izolovať sóju.
Hráškový proteín
The Zasvätený tip medzi proteínovými práškami pre vegánov je určite hrachový proteín. Nemôže celkom držať krok s chuťou dobrého srvátkového proteínu, ale kvalita proteínu je zvyčajne nadpriemerná. Naše obľúbené je toto Profuel Plantein.
Vaječný proteín
Vaječný proteín je bielkovinový izolát získavaný z vaječného bielka. Je veľmi horký vďaka veľkému množstvu aminokyselín obsahujúcich síru. Vaječný proteínový prášok môže chutiť dobre nemôže držať krok s konkurenciou ako srvátka a hrachový proteín.
Rovnako nevidíme žiadne ďalšie výhody oproti srvátkovému proteínu, ktorý má lepšiu biologickú dostupnosť a je tiež lacnejší. Rovnako ako kazeínový proteín zlyhal nam vajovy protein. Preto tu tiež nemôžeme alebo nechceme odporúčať proteínový prášok.
Aký druh proteínu odporúčame?
Takto vyzerá hotový kokteil hrachu.
V priebehu testu porovnania proteínového prášku sme sa veľmi podrobne zaoberali výrobou a spracovaním jednotlivých surovín. Najmä pri živočíšnych bielkovinách sme najskôr museli prehltnúť, keď sme zistili, ako sa to čiastočne vyrába. Najlepšie samozrejme chutí srvátkový proteín, ale vegánske alternatívy ako Profuelov hrachový proteín je veľmi podobný chuti.
Keďže kvalita a výroba sú pre nás dôležitejšie ako chuť, uprednostňujeme hrachový proteín. Ak je vaša chuť najvyššou prioritou, odporúčame vám použiť srvátkový proteín. Náš test na proteínový prášok jasne ukázal jednu vec: nemôžeme odporučiť sójový alebo kazeínový proteín v práškovej forme.
Kúpte si proteínový prášok od spoločnosti Rossmann alebo Dm?
Na prvý pohľad sa proteínový prášok z drogérie javí ako lacná alternatíva k proteínovým práškom z internetu. Dojem je však nesprávny!
Plechovka z drogérie zvyčajne neobsahuje viac ako 400 gramov. To je extrapolované na jedno kilo Cena už nie je lacná. Pokiaľ ide o cenu, nie je dôvod uchýliť sa k proteínovému prášku DM alebo Rossmann.
A ani ingrediencie nie sú presvedčivé. Obsah bielkovín je zvyčajne nižší a kvalita horšia. Aj keď si na svoj proteínový prášok musíte počkať 1 - 2 dni, podľa nášho názoru sa vždy oplatí objednať si kvalitnejší proteínový prášok.
V nasledujúcej tabuľke nájdete alternatívy k proteínovým práškom od spoločnosti DM alebo Rossmann, ktoré poskytujú výrazne lepšiu kvalitu a nie sú ani drahšie za kilogramovú cenu.
Naše 3 najdôležitejšie odporúčania!
„Klasika zostáva v našom teste najlepšia!“
„Víťaz cena/výkon medzi vegánskymi proteínmi“
„Veľmi dobrá srvátka - bohužiaľ v taške!“
Na čo by ste si mali pri kúpe dávať pozor?
Na prvý pohľad si asi myslíte, že pri kúpe proteínového prášku nie je veľmi čo brať do úvahy, že? Stačí sa objednať a máte hotovo, však? Ale existujú niektoré body, kde by ste mali byť opatrní, aby vám nepadol neúspech alebo si kúpte príliš drahý proteínový prášok. Vždy si porovnajte ceny s množstvami v plechovkách.
Naše porovnanie cien proteínového prášku ukázalo jednu vec: Často môžete ušetriť dosť peňazí, Ak ty kúpiť väčšie balenie. Toto náhradné diely nielen z dlhodobého hľadiska peňaženka, ale tiež prostredie. Takže ak plánujete v budúcnosti skonzumovať väčšie množstvo bielkovinového prášku, je najlepšie použiť obal s minimálne 1000g. Aby ste ešte viac ušetrili, môžete použiť obaly s hmotnosťou viac ako 2 000 g.
Ako spoznáte dobrú kvalitu?
Dobrá kvalita nie je vždy ľahká. Medzi kritériá patria rôzne testy na proteínový prášok Výroba a Plnenie do fliaš, the Obsah bielkovín, rovnako ako Prísady. Odporúčame kúpiť proteínový prášok, ktorý sa vyrába a plní do fliaš v Nemecku.
Vysoký obsah bielkovín tiež odráža dobrú kvalitu, aj keď môžete porovnávať iba rovnaké rovnaké bielkovinové prášky. To znamená, že srvátkový proteín by sa mal porovnávať so srvátkovým proteínom, iba ak je obsahom bielkovín rozhodovacie kritérium.
Malo by sa to tiež pozrieť, aké prísady pridaný do proteínového prášku pre chuť a farbu. Karcinogénne sladidlá, ako je aspartám, by nemali byť prítomné. Acesufam-K na druhej strane nie je škodlivý a je úplne legitímny.
Aký dôležitý je proteínový prášok pre budovanie svalov?
Proteínový prášok nie je v zásade potrebný, ak sú dodržané ďalšie dôležité faktory. Okrem silového tréningu existuje aj silový tréning na budovanie svalov potrebuje prispôsobenú stravu. Odporúčame denný príjem bielkovín 1,5 gramu bielkovín na kilogram telesnej hmotnosti v takzvanej fáze hromadenia alebo spojenia.
Vo fáze definície je možné príjem bielkovín opäť percentuálne zvýšiť. Pre 80 kg muža je to 120 g bielkovín denne. Pripravte proteínový koktail má zmysel iba vtedy, ak nemôže inak pokryť svoje požiadavky na bielkoviny jedlom po celý deň.
Ak je potreba bielkovín už pokrytá potravinami bohatými na bielkoviny, ako je mäso alebo šošovica, nemusí byť potrebný proteínový koktail.
Príliš veľa bielkovín je zdraviu škodlivé?
Jeden často číta, že príliš veľa bielkovín môže viesť k dlhodobému poškodeniu orgánov, ako sú obličky. V Austrálska štúdia k tejto téme by sa dalo niečo povedať.
Nebol zistený žiadny negatívny vplyv na zdravie pečene. Iba sa poukázalo na to, že čím viac bielkovín orgány robia, tým viac práce robia. Odporúčame preto maximálne 2 - 2,5 gramu bielkovín na kilogram hmotnosti za deň. Pre väčšinu športovcov stačí výrazne menej bielkovín za deň.
Záver: Test proteínového prášku a porovnanie!
Je výhodné mať v skrinke proteínový prášok, aby ste v prípade potreby mohli vypiť proteínový koktail. Nie je však potrebné piť pretrepávanie každý deň, ak jedlo už pokrýva potrebu bielkovín.
Všetky proteínové prášky uvedené na tejto webovej stránke majú určité základné požiadavky tu možno spomenúť rôzne testy na proteínový prášok. Žiadny z tu uvedených proteínových práškov nie je zdraviu škodlivý (v obvyklých odporúčaniach týkajúcich sa konzumácie). Nakoniec je na vás, aby ste si vybrali proteínový prášok.
Dúfame, že vás školenie a nové produkty bavia!