The. - diéta s kapustovou polievkou
2 Prehľad obsahu 1. Úvod 2. Diéta s kapustovou polievkou je blesková diéta 3. Nevýhody diéty s kapustovou polievkou 4. SUPERfood kapustová zelenina 5. Ako funguje diéta s kapustovou polievkou 6. Recept na strane 2
9 SUPERpotravinová kapustová zelenina Naše telo je skutočným zázrakom prírody. Každú sekundu produkuje asi 50 miliónov nových buniek, ktoré zabezpečujú, aby elektrické a chemické reakcie vykonávali metabolické procesy vo vašom tele. Denne nahradí 200 miliárd červených krviniek, pretože ich priemerná dĺžka života je iba okolo 120 dní. Denno-denne recykluje miliardy bunkových komponentov. Na to a ešte oveľa viac potrebuje telo palivo vo forme vitamínov, minerálov a stopových prvkov. Bohužiaľ existujú aj limity pre ľudský organizmus, takže nedokáže odstrániť všetky znečisťujúce látky a odpad. Vytvoria sa zásoby a telo sa odtiahne. Vďaka tomu je váš metabolizmus oslabený a vaša vlastná výkonnosť zhoršená. Je to doom slučka. Ak sa troska zvyšuje bez toho, aby sa odbúravala, schopnosť tela detoxikovať sa neustále znižuje. Preto je vhodné podrobiť svoje telo poriadnej detoxikácii raz alebo dvakrát ročne. Strana 9
12 Vysoký obsah antioxidantov, protizápalový a používaný na prevenciu dny. Kostoly obsahujú melatonín, známy spánkový hormón. Hrozno všetkých tvarov, či už je to červené alebo biele hrozno alebo hrozienka. Znižujú tiež riziko rakoviny, regulujú hladinu cukru v krvi a zabraňujú kôrnateniu tepien. Citrón Hviezda medzi citrusovými plodmi. Môžu rozpúšťať obličkové kamene, bojovať proti zápalom, znižovať hladinu cholesterolu a podporovať odbúravanie škodlivých látok v tele. Pozor: vysoký obsah vitamínu C Tip: Citrón, med, kajenské korenie zmiešajte s vodou a samozrejme tiež vypite. Dobrá alternatíva ku káve. Zoznam by sa mohol stále predlžovať, ale dovoľte nám pridať starého veterána. Banánová zelenina Obsiahnutý draslík spomaľuje stratu vápnika. Opačný pól dnešnej dosť slanej stravy. Posilňujú kosti, chránia pred žalúdočnými vredmi a sú prospešné pre srdce a cievy. Kapusta Zelenina Čokoľvek iné by teraz bolo sklamaním. Vo všetkých variantoch paprika strana 12
13 Môže predchádzať rakovine pľúc Chráni pred krvnými zrazeninami, znižuje riziko mozgovej príhody a je prospešná pre vaše srdce. Prispievajú tiež k zdraviu pokožky, očí a kostí. Špenát Veľmi vhodný na smoothie. Dobrý vkus! Obsahuje širokú škálu antioxidačných flavonoidov. Chránia pred srdcovými chorobami, majú protizápalové účinky a bojujú proti voľným radikálom. Posilňuje kosti a môže predchádzať rakovine. Mrkva Tiež známa ako mrkva, je vynikajúcou službou pre Bugs Bunny. Znižuje tiež hladinu cholesterolu a môže predchádzať rôznym druhom rakoviny. Zdravé pre oči, črevá, pokožku, nechty a oveľa viac. Zemiak Zemiaky tvoria základ a pomáhajú nadmerne kyslému žalúdku. Majú protizápalové účinky na žalúdočné vredy, podporujú detoxikáciu a majú pozitívny vplyv na váš krvný tlak. Potenciál ovocia a zeleniny je ohromujúci. Jedzte toho viac. Strana 13
14 Ako funguje diéta s kapustovou polievkou? Ako už bolo uvedené, naša strava s kapustovou polievkou nezahŕňa iba dennú konzumáciu rôznych kapustových polievok, ovocia a mäsa alebo tiež všeobecný prísun nespracovaných sacharidov, ako sú zemiaky. Okrem toho si môžete dať proteínový kokteil ráno a na poludnie (každé po 30 g), aby ste zabránili odbúravaniu svalov, v mäsové dni iba ráno. 1. deň Celý deň nejedzte nič okrem ovocnej a kapustovej polievky. Kapustová polievka je najlepšia 3-4 krát. Buďte opatrní a nejedzte banány ani melóny, vyhýbajte sa tiež datlám a konzervovanému ovociu. Prečo? Tieto potraviny zvyšujú hladinu cukru v krvi príliš vysoko, uvoľňuje sa inzulín a zhoršuje sa spaľovanie tukov. Pamätajte, ani s ovocím to nepreháňajte. Diéta s kapustovou polievkou je diéta na chudnutie, pri ktorej chudnete šetrením kalórií. Ak máte obrovský kôš s ovocím, minuli sme náš cieľ. Môžete jesť toľko kapustovej polievky, koľko chcete, nemá takmer nijaké kalórie. Strana 14
16 chce z toho vyťažiť maximum za jeden týždeň. 6. deň je rovnaký ako 5. deň. Namiesto paradajkového šalátu je najlepšie dať si dnes zelený šalát. Inak opäť kapustová polievka koľko len chcete a môžete. Deň 7 Ste takmer tam. Ešte jeden deň a začneme znova zvyšovať kalórie. Doprajte si ráno 250 ml obľúbeného ovocného džúsu, zaslúžili ste si. Hnedá ryža (100 g) je dnes tradične v ponuke. Nie každému sa to, bohužiaľ, páči. Prípadne môžete použiť aj zemiaky (500 g). Dnes môžete jesť aj zeleninu/šalát. Inak opäť kapustová polievka koľko len chcete. A jedzte ho veľa, pretože vysoký obsah vlákniny znamená, že telo musí vydávať viac energie, čo tiež spôsobuje, že spaľuje viac tukov. 8. deň Gratulujeme! Zbalil si to. 16
17 Receptúra Ingrediencie 2 lyžice olivového oleja hlava z bielej kapusty 2 veľké cibule 1-2 malé konzervy hrubých alebo pretlačených paradajok 2 zelené papriky 1 kg mrkvy 500g húb 1 zväzok zeleru podľa chuti Cesnak Čierne korenie Zeleninový vývar Soľ Príprava Zeleninu očistite a nakrájajte na olivovom oleji cibuľu a cesnak Mrkvu, zeler nastrúhame, pridáme čierne korenie a zalejeme vodou. Keď je mrkva dostatočne mäkká, pridáme zvyšnú zeleninu. Všetko krátko privedieme k varu a vypneme sporák. Kapustovú polievku necháme asi 10 minút postáť a podľa potreby dochutíme soľou strana 17
18 Recept môžete zmeniť podľa svojich potrieb. Pridajte petržlenovú vňať, fenikel, balzamikový ocot, sójovú omáčku alebo iné prísady, ako máte radi. Namiesto cibule môžete tiež použiť 6 jarných cibúľ. Niektorí ľudia to majú radi - Tabasco. Tip: Ak chcete, môžete si polievku jednoducho okoreniť 1 - 2 balíčkami instantnej cibuľovej polievky. Prajem ti úspech. Za nás: Zašleme vám v pravidelných intervaloch informačný bulletin, ktorý vás bude informovať o vybraných témach. Nebojte sa, nebudeme vás spamovať. Bolo by teda pekné, keby ste nás uložili pod položkou Friends a neskončili sme v priečinku spam. No, malí malí priatelia, možno. Ďakujem mnohokrát. Strana 18
19 Vylúčenie zodpovednosti Obsah tejto webovej stránky bol vytvorený a kontrolovaný s maximálnou starostlivosťou. Za úplnosť, aktuálnosť a správnosť obsahu však nemožno poskytnúť nijakú záruku ani zodpovednosť. Obsah tejto knihy predstavuje osobné skúsenosti a názory autorov a slúži iba na zábavu. Obsah sa nesmie rovnať lekárskej pomoci. Za škody spôsobené tu popísanou aplikáciou nepreberáme žiadnu právnu zodpovednosť. Neexistuje ani záruka úspechu. Autori preto nepreberajú zodpovednosť za nedosiahnutie tu opísaných cieľov. Strana 19