Tipy a rady - rozsah ošetrení - spánkové centrum Porúrie

Nachádzate sa tu: Home »Rozsah ošetrení» Tipy a rady

rady

  • Diagnostický rozsah služieb
  • Terapeutický rozsah služieb
  • Tipy a rady
    • Pravidlá správania pre zdravý a zlepšený spánok
    • Sprievodca zlepšením hygieny spánku
    • Redukcia hmotnosti
  • Skúšobný postup

Pravidlá správania pre zdravý a zlepšený spánok

Sprievodca zlepšením hygieny spánku

Redukcia hmotnosti

Obezita je často jednou z príčin porúch dýchania spojených so spánkom, pretože prebytočné tukové tkanivo v krku a hltane vedie k upchatiu horných dýchacích ciest, keď sa svaly počas spánku uvoľnia. Redukcia hmotnosti teda vedie k zlepšeniu spánkového apnoe a zníženiu chrápania.

Pomôcť vám s tým môže Obezitné centrum NRW, ktoré tvoria odborníci z Evanjelickej nadácie Augusta a nemocničnej komunity Herne/Castrop-Rauxel.

Nespavosť

Nespavosť je najbežnejšou formou porúch spánku, ktorá sa prejavuje príznakmi ako sú zvýšená doba spánku, zvýšené fázy bdenia, skoré ranné prebúdzanie s dostatočnou dobou spánku, znížený výkon, poruchy pozornosti a pamäti, zvýšená únava, únava, nedostatok motivácie, podráždenosť, vyčerpanie a únava. 6 - 10% populácie trpí nespavosťou, s pravdepodobnosťou až 50% u osôb vo veku 60 a viac rokov.