To je toľko kalórií, ktoré na Zumbe spálite

6. decembra 2012, 10:48 | t-online.de

Skupina Zumba v akcii. (Zdroj: Thinkstock od spoločnosti Getty-Images)

rozdeliť
Pripnutie
Pípanie tlač
Na mail
redakcia

Tanečná a aerobiková zmes Zumba sa stala globálnym trendom a inšpiruje všetky vekové skupiny. Vytvárajú sa aj zumba party, na ktorých sa fitness tanec oslavuje ako spoločenská udalosť. Ľudia, ktorí dbajú na výživu a majú telo, majú samozrejme pod nechtami osobitnú otázku: Koľko kalórií spálite so Zumbou? Je pôsobivý počet 1 000 kilokalórií, ktoré počujete znova a znova, skutočne správny?

viac o Zumbe

Nie strieborná guľka, ale stále efektívna

Odpoveď je: nie. „Ak žena s telesnou hmotnosťou 60 kilogramov robí hodinu hodinu Zumbu, potom skonzumuje zhruba 500 až maximálne 600 kilokalórií,“ hovorí profesor Dr. Ingo Froböse z nemeckej športovej univerzity v Kolíne nad Rýnom. Za hodinu Zumby spálite zhruba kalórie teplého jedla. Aj keď je nádej na 1 000 kilokalórií narušená, stále je to dostatočný dôvod na to, aby ste švihli bokmi.

Zumba sa stala len náhodou

Výroba Zumby je kuriózny príbeh. „Zumba“ bola z nevyhnutnosti vyvinutá pred jedenástimi rokmi kolumbijským hviezdnym choreografom. CD zabudol na jednu zo svojich tanečných hodín, po ktorej sa inšpiroval inými latinskoamerickými hudobnými štýlmi. Výsledkom bola „Zumba“, slangový španielsky výraz pre „cvičenie a zábavu“. Kombinuje hip-hopové prvky s rôznymi tanečnými krokmi od samby, salsy, flamenca, calypso či merengue.

Stupeň úsilia si môžete určiť sami

Zumba nevyžaduje žiadne predchádzajúce tanečné alebo aerobikové znalosti. Postupnosť krokov a cvičení sa dá ľahko naučiť a je možné ich vykonať dokonca aj doma pred televízorom. Časté opakovanie rýchlo vedie k pocitu úspechu. Počas tanečného tréningu je ľahké sa zapotiť, takže by ste si určite mali robiť prestávky na pitie, aby ste vyrovnali stratu tekutín. Každý si môže sám definovať mieru námahy - znížiť tempo alebo vykonať pohyby intenzívnejšie. Je dôležité, aby ste nepreťažili svoje telo všetkou zábavou. Lepšie je teda začať pomaly a neísť priamo na doraz. Bolesť svalov alebo bolesť šliach môžu naznačovať preťaženie.

Dôležitá poznámka: Informácie za žiadnych okolností nenahrádzajú odborné rady alebo ošetrenie vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah portálu t-online nemôže a nesmie byť použitý na nezávislé stanovenie diagnózy alebo začatie liečby.