Toast zo sladkých zemiakov s avokádom; ďalšie dva recepty na chudnutie

sladkých

O recepte

Toast zo sladkých zemiakov s avokádom nie je len skutočnou lahôdkou, alternatíva obvyklej večere vám môže pomôcť aj pri chudnutí. Ako to funguje a ako ľahko si môžete pripraviť jeden (alebo dva alebo tri) toasty zo sladkých zemiakov, nájdete tu podľa rôznych receptov.

Toast zo sladkých zemiakov s avokádom: Ako vám pomôže schudnúť

Znie to takmer príliš dobre, aby to bola pravda. Lahodnú večeru si môžete dopriať každý deň bez obáv o svoj úspech pri chudnutí. Pretože namiesto toastu z bielej alebo celozrnnej múky slúži ako základ pre syr, klobásu alebo avokádo opečený plátok sladkého zemiaka. Vďaka tomu je toast zo sladkých zemiakov perfektnou alternatívou s nízkym obsahom sacharidov k obyčajnému toastovému chlebu, rožkom alebo iným druhom chleba. Iste, sladké zemiaky obsahujú aj škrob, a teda aj sacharidy. Avšak podiel je výrazne nižší ako v prípade chleba a spol. A škrob obsiahnutý v oranžovej hľuze sa tiež metabolizuje pomalšie. Toast zo sladkých zemiakov zvyčajne spôsobí, že sa budete cítiť dlhšie sýti a nemusíte stratiť žiadnu chuť. Naopak: mierna sladkosť sladkých zemiakov premení váš nový zážitok z opekania na skutočný chuťový zážitok!

Návod na toasty zo sladkých zemiakov

Je to vlastne celkom jednoduché. Dajte si sladké zemiaky, čím väčšie, tým lepšie. Pretože takto získate pekné, veľké plátky toastu, ktoré môžete dochutiť najrôznejšími dobrotami. Sladký zemiak dôkladne umyte a ošúpte. Batát teraz pozdĺžne nakrájajte na asi 1 cm široké plátky. Vložte plátok do hriankovača a opečte ho, ako by ste ho položili. Na to sú najvhodnejšie hriankovače s dlhým slotom ([amazon link = “B007HMTKU0 ″ title =“ podobný tomuto “/] *). Do hriankovača môžete vložiť aj veľmi dlhé plátky. Teplo hriankovača zaisťuje, že sa batát uvarí a je zvonka mierne chrumkavý. Ale to nevadí, ak ten sladký zemiak nie je úplne hotový. Na rozdiel od zemiakov môžete sladké zemiaky jesť surové a nie sú jedovaté.

Najlepšie je vyskúšať, ktoré nastavenie na hriankovači dodá vášmu hrianke zo sladkých zemiakov najlepšiu konzistenciu. Niekto dáva prednosť tomu, aby boli plátky z vonkajšej strany jemnejšie a sviežejšie, iný uprednostňuje pevnejšie plátky s malým zhnednutím.

Recept na toasty zo sladkých zemiakov s tuniakovým šalátom

Teraz už viete základné, teraz je čas vytvárať chutné recepty. Ďalej uvádzame niekoľko receptov, z ktorých väčšina má vysoký obsah bielkovín. Váš toast zo sladkých zemiakov vás udrží dlhšie sýty a môžete ísť spať bez dunenia žalúdka.

  • Konzervovaný tuniak vo vlastnej šťave
  • 3 lyžice prírodného jogurtu 3,8% tuku
  • 1 polovica cibule nakrájaná nadrobno
  • 1 polievková lyžica čerstvej citrónovej šťavy