Toľko stratíte trojdňovým pôstom!
Či už s nízkym obsahom sacharidov, prerušovaným pôstom alebo paleo - máme pre vás prehľad najobľúbenejších diét.
Skutočne pomáha pôst? Skúšal som to tri dni! A môj vlastný experiment ukazuje: môže to skutočne stáť za to!
Roky sa snažím zbaviť tých nepríjemných 25 kíl, o ktorých ani neviem presne, odkiaľ pochádzajú. Každý deň sa stretávam s tým, že bojujem za zdravé stravovanie a dostatok pohybu. Najmä preto, že milí kolegovia vždy prinesú do redakcie dobroty!
Ktorá žena to nevie?
Ale myšlienka, že nie som sama, ma utešuje čoraz menej. Konečne sa chcem opäť zmestiť do svojich starých krásnych šiat, už sa netrápiť v rifliach a bojovať so slaninovými rolkami vytekajúcimi cez pás. Ale veľmi dôležité: chcem byť zdravý.
Každé dieťa už vie, že zo sacharidov urobíte tuk a z cukru vám bude zle. Vždy je však ťažké dôsledne to vynechať. Preto je pre mňa dôvod vyskúšať pôst po nespočetných pokusoch o chudnutie rôznymi bežnými metódami.
Obrázok bulletinu o diéte pre ženy
Máte chuť na ľahké a chutné jedlo? Potom sa zaregistrujte a dostanete informačný bulletin s receptami na stravu pre ženy. Naše najlepšie diétne recepty týždňa vám potom pošleme e-mailom a zadarmo.
Predstava, že nebudem jesť niekoľko dní, ma vždy strašidelne strašila. Prežívate to vôbec? Nehladuješ tam? Predovšetkým: vývar, voda a nesladený čaj sú v určitom okamihu nudné. A napriek tomu: Chcem niečo zmeniť a radikálnym spôsobom!
Už mesiace som sa zaoberal pôstom, aj keď len kvôli liečivým vlastnostiam, ktoré má na otlčené črevo, ale nikdy som sa k tomu nedokázal prinútiť. Do teraz. V nedeľu večer začiatkom februára som si jednoducho povedal: "Od zajtra sa budeš postiť. Minimálne tri dni!"
1. deň: z jedného dňa na druhý
Aj keď sa všade hovorí, že pred pôstom by ste si mali mať deň zvyku s množstvom zeleniny, rozhodol som sa pre radikálny variant. V nedeľu zostala zvyšná torta z narodenín, v pondelok už iba voda, vývar a čaj.
Pretože som toho v nedeľu toľko zjedol, nebolo pre mňa ťažké vynechať v pondelok raňajky a uspokojiť sa s vodou. Okolo obeda mi však začalo bručať brucho. Lenže pohár zeleninového vývaru okamžite stíchol.
Kúpil som si zeleninový džús z obchodu so zdravou výživou, z ktorého som počas celého dňa tiež vypil pohár. Vždy, keď bol čo i len najmenší hlad, napil som sa. V redakcii asi dva litre vody plus vývar. A fungovalo to úžasne dobre! Dokonca som dokázal odolať každodenným pokušeniam každodenného kancelárskeho života.
Šéf priniesol koláč, ktorý som nechala ľadovo vychladený. Človeče, bol som hrdý! Jediná nevýhoda: Nejako sa stanete asociálom. Zatiaľ čo sa všetci moji kolegovia dohodli na obede, ja sedím na svojom mieste so svojou vodou.
Chcel som sa ušetriť tým, že idem von alebo si idem so sebou dať niečo na jedenie. Potom to pokračovalo doma. Hlad? Pite! A do postele.
2. deň: nedostatok energie? Pah!
Na rozdiel od toho, čo sa odporúčalo, som si počas pôstu neoddýchol, aby som si oddýchol, ale pracoval som normálne. Vedľajším účinkom pôstu je nedostatok energie, ale našťastie som bol ušetrený! Ráno bol opäť veľký pohár vody.
Príprava čaju bola pre mňa v kancelárii jednoducho príliš nečinná. Čo by som si nemyslel, že je možné: Žalúdok si na tekuté jedlo zvykne dosť rýchlo, hlad bol čoraz menší. To, že v kancelárii bol opäť koláč, ma nechalo chladným. A bez námahy. Len som to chcel vytiahnuť!
Prestávku som opäť strávil sám, nešiel som ani von okolo bloku. Moje rozpätie pozornosti bolo v skutočnosti menšie ako obvykle, ale necítil som sa skutočne slabý ani energický. Našťastie nemohla byť žiadna bolesť hlavy z odberu cukru.
Večer to však bolo naozaj ťažké: Keď je muž hladný, jedlo musí byť na stole! Napodiv, to mi vôbec neprekážalo a tak som len vykúzlil chutné kuracie kari s kešu orieškami a kokosovým mliekom. Je pravda, že by som najradšej jedla a bola som doslova visieť na perách môjho manžela, keď jedol krémové kari, ale zostala som silná a bola na seba opäť veľmi hrdá.
Najlepší: Podľa môjho manžela to chutilo dobre aj bez predchádzajúceho dochucovania. Moja večera však pozostávala z hrnca čaju.
Aby som maximalizoval detoxikačný proces, urobil som si večer klystír. Aj to bolo len o polovicu horšie, ako sa očakávalo. Človeče, tešil som sa na výsledok na váhe!
3. deň: Zvyšuje sa chuť do jedla
Pomaly ste dostali chuť jesť. Nie preto, že máte taký nesmrteľný hlad, ktorý sa dá vyhnať všetkým pitím, ale jednoducho preto, že jesť je zábava! Je fajn obedovať s kolegami. A je fajn niečo žuť. To bolo vlastne to, čo mi väčšinou chýbalo.
Aj keď som sa rozhodol postiť sa dlhšie ako tri dni, pretože to šlo tak dobre, začal som váhať. Keď môj manžel večer pražil vajíčka, chystal som sa do panvice naklepať niekoľko vajíčok.
Ale zo všetkých ľudí ma môj manžel, ktorý neveril v pôst, povzbudil, aby som prešla aj tretí deň. A ja tiež. Všimol som si svoju pokožku absolútne pozitívne: tam, kde boli predtým silné pupienky a zápaly, som teraz videl krásnu pleť. Všetko sa uzdravilo a nič nové už nenasledovalo. Všimol si to dokonca aj môj kolega!
Záver: libry dole, motivácia hore!
Po troch dňoch pôstu váha skutočne ukázala o 3,6 kila menej. Samozrejme, väčšina z toho je voda, ale bola to skutočná kopa pre moju motiváciu!
Okrem toho sa moja pleť veľmi zlepšila, vďaka čomu som sa tiež cítila pozitívne. Umením pôstu je však neustále pokračovať a zdravo sa stravovať. Inak najlepšia metóda neurobí nič.