Top 10 receptov na rýchle raňajky s nízkym obsahom sacharidov - recepty s nízkym obsahom sacharidov
Nízky obsah sacharidov nemusí byť nudný. Je úžasné vedieť, čo robiť s jogurtom, vajíčkom a trochou syra.
Zdravé, rýchle raňajky s nízkym obsahom sacharidov naštartujú váš metabolizmus a udržia vás sústredený a energický až do obeda. Raňajky s vysokým obsahom bielkovín vás zasýtia dlhšie, takže je menej pravdepodobné, že sa neskôr prejedáte.
Nájdenie vysokého obsahu bielkovín, Recepty na raňajky s nízkym obsahom sacharidov sa môže zdať skľučujúca. Našťastie existuje niekoľko desiatok možností zdravých raňajok, ktoré sú vynikajúce a ľahko sa pripravujú. Správny druh kalorických bielkovín, zdravý tuk a veľa vlákniny.
Začnite svoj deň nasledujúcimi nápadmi na raňajky s nízkym obsahom sacharidov:
Vajcia sú z dobrého dôvodu silným raňajkovým jedlom. Či už leziete, varíte, pytliakujete, vyprážate alebo pečiete v quiches a muffinoch, vajcia sú rýchle a lacné raňajky, ktoré vám pomôžu začať deň. U variantu s nízkym obsahom tuku sa vyhýbajte žĺtkom a držte sa bielkov.
Skúste to: Vajcia a špenát
Pre jednoduchý nápad na raňajky s 2,9 g čistých sacharidov si na panvici opečte špenát na extra panenskom olivovom oleji, miešajte ho, kým voda zo špenátu nevyschne, a potom ho premiešajte spolu s vajíčkami.
jogurt
Jogurt je sladká a zdravá raňajky, ktorá si nevyžaduje varenie. Grécke jogurty majú nízky obsah sacharidov, vysoký obsah vápnika, pomáhajú tráveniu a majú vysoký obsah bielkovín.
Skúste to: Grécky jogurt s bobuľami a mandľami
Zmiešajte časť gréckeho jogurtu s vašimi obľúbenými bobuľami a dochuťte ich nakrájanými mandľami ako plnku, chutné a rýchle raňajky s nízkym obsahom sacharidov.
Smoothies
Ďalším spôsobom, ako začleniť jogurt do raňajok, je rozmixovať ho na smoothie. Smoothies sú skvelým spôsobom, ako pri konzumácii jogurtu získať plnú porciu ovocia a zdravú porciu bielkovín. Pre ešte väčšiu výživnú hodnotu pridajte zeleninu ako špenát alebo kel. Nekonečné kombinácie smoothie vytvárajú niekoľko jednoduchých a rýchlych nápadov na raňajky s nízkym obsahom sacharidov!
Skúste to: Čokoládové a jahodové smoothie
S 20,9 g bielkovín vyskúšajte tento čokoládový a jahodový smoothie recept na raňajky s vysokým obsahom bielkovín a nízkym obsahom sacharidov, ktoré chutia ako dezert. Vložte tieto ingrediencie do mixéra - jahody, mlieko podľa vášho výberu, proteínový prášok, kakaový prášok, stéviu a rozmixujte dohladka.
Bielkoviny
Milovníci mäsa majú niekoľko ďalších možností na recepty na raňajky s nízkym obsahom sacharidov, ktoré majú vysoký obsah bielkovín.
Skúste to: Vyberte si mäso s vysokým obsahom bielkovín, ako je kuracie mäso, morčacie klobása a morčacie slanina, ktoré si môžete spárovať s praženicami alebo raňajkovým zábalom na nízkotučnej tortille.
Znížte obsah bielkovinových tyčiniek a nápojov
Pre tých, ktorí sú obzvlášť zaneprázdnení ráno, začnite deň s nízkym obsahom sacharidov alebo s nízkym obsahom sacharidov.
Recepty na raňajky s nízkym obsahom sacharidov
Ak dodržiavate diétu s nízkym obsahom sacharidov, nemali by ste musieť obetovať prenosné raňajky. Preto sme tu dali dohromady naše najchutnejšie raňajkové recepty s nízkym obsahom sacharidov, ktoré sú tiež super zdravé a rýchle, aby vám ráno nezvracal žalúdok.