Top 5 dobrých jedál pri zápche
Prihlásiť sa
Vytvoriť účet
Obnova hesla
Diéta a fitnes
Ak si stolicu odstránite iba 2-3krát za 7 dní, s bolesťou, dá sa povedať, že trpíte zápchou. Tieto jedlá by vám nemali chýbať!
Problémy nastávajú, keď je strava bohatá na mäso, pečivo a syry, ktoré sťažujú trávenie. Pre optimálny prechod črevom je nevyhnutné, aby v dennej strave chýbala vláknina (prítomná v zelenine, ovocí a celozrnných výrobkoch).
Tu sú potraviny, ktoré vám pomôžu zbaviť sa zápchy!
Pomaranče stimulujú trávenie
V prípade nadúvania a zápchy je pôsobenie pomarančov trojité: vitamín C a vláknina stimulujú trávenie, zatiaľ čo naringerin, ktorý je flavonoidom, má biologicky aktívny účinok na ľudské zdravie ako antioxidant, čistič voľných radikálov, protizápalový a modulátor imunitného systému.
Kefír prináša extra probiotiká
Tento fermentovaný mliečny výrobok je bohatým zdrojom probiotík, tj baktérií dobrých pre zdravie tráviaceho systému, kefír je 10-krát bohatší na prospešné baktérie ako jogurt.
Britskí vedci už v skutočnosti potvrdili účinnosť probiotík: odstraňuje zápchu, zmäkčuje stolicu a dokonca zvyšuje ich frekvenciu.
Čierne fazule zaháňajú nadúvanie
Podľa testov špecialistov sú čierne fazule zo všetkých zŕn v ľudskej strave najbohatšie na antioxidanty. Je dobré vedieť, že šálka čiernych fazúľ poskytuje viac ako polovicu množstva vlákniny odporúčanej denne pre správne fungovanie tela.,
Čierna fazuľa tiež obsahuje značné množstvo horčíka a draslíka, dvoch základných minerálov, ktoré pomáhajú tráveniu.