Tvárová jóga - čo to je a ako pomáha našej pokožke byť mladou

Ste pevne presvedčení, že za starnutie vašej pokožky môže mimika? Počuli ste už o joge, ale viete, že sa cvičí iba ako telesné cvičenie, ktoré pomáha upokojiť vašu myseľ? V poslednej dobe sa objavila nová forma jogy, omladzovacia technika koža, nazýva sa to tvárová joga, ktorá podporuje sériu tvárových cvičení, ktoré odľahčujú tvárové svaly a dodávajú svieži a mladší vzhľad.

Čo je to tvárová joga?

Cvičenie tvárovej jogy sa prvýkrát objavilo v Japonsku, ktoré sa rýchlo ujalo po celom svete. Navrhuje stimuláciu a precvičenie 57 svalov, ktoré nájdeme na tvári, krku alebo pokožke hlavy, s cieľom omladiť pokožku. Tvárová jóga je séria tvárových cvičení, ktoré uvedú vašu tvár do pohybu a pomôžu uvoľniť a napnúť vaše tvárové svaly.

Štúdia, ktorú pred niekoľkými rokmi uskutočnili odborníci z dermatológie JAMA, zdôraznila skutočnosť, že existuje súvislosť medzi cvičebným programom určeným na stimuláciu tvárových svalov a omladeným vzhľadom tváre. Pozitívne účinky sa zaznamenali ako v hornej štruktúre líca, tak v dolnej časti.

Ako funguje tvárová joga?

Typický program tvárovej jogy zahŕňa dva rôzne typy cvičení:

Pohyby, ktoré „prebudia spiace svaly“ a ktoré zdvihnú tvár. Zacielené svaly sa nachádzajú v oblastiach ako dolné viečko alebo líca.
Pohyby, ktoré uvoľňujú prepracované svaly a pomáhajú vyblednúť vrásky. Tieto svaly sa nachádzajú na čele, medzi obočím a okolo úst.

Preto sa pomocou týchto pohybov svaly uvoľňujú a rozvíjajú, vracajú sa na svoje miesto a pokožka, ktorá ich zakrýva, ich sleduje a začne tonizovať.

Hlavnou výhodou tejto metódy je, že akonáhle ste sa naučili pohyby, môžete cvičiť kedykoľvek a kdekoľvek: pri sledovaní filmu alebo čítaní knihy, v posilňovni alebo na ceste do práce.

Pohyby svalov odporúčané pri tvárovej joge

S pribúdajúcim vekom pokožka stráca svoju pružnosť a medzi svalmi sa vkrádajú malé usadeniny tuku a pokožka sa stenčuje. Keď sa pokožka uvoľňuje, tukové škvrny, ktoré tiež podporujú tvar tváre, atrofujú a vytvárajú vzhľad „spadnutej tváre“. Najúčinnejšie cviky, ktoré môžete testovať, sú:

Pre líca:

Zhlboka sa nadýchnite a so zatvorenými ústami vyfúkajte vzduch do líca, aby bola pokožka zvonka natiahnutá a čo najpružnejšia. Cvičenie opakujte päťkrát.
Pokračujte v ťahaní líca smerom dovnútra, ako keď pijete džús so slamkou. Vydržte v pozícii niekoľko sekúnd, potom ju uvoľnite. Cvičenie stimuluje svaly dolnej časti tváre.

Na celú tvár:

Otvorte ústa, akoby ste kričali, a zároveň si natiahnite čelo, vyvalte oči a vyplazujte jazyk. Pohyb opakujte trikrát po dobu piatich sekúnd.

Pre oči:

Zvětšite oči a zdvihnite obočie, akoby vás niečo prekvapilo. Pozerajte sa na pevný bod na desať sekúnd a cvik opakujte päťkrát.

Aké sú výsledky jogových cvičení?

30-minútový denný cvičebný program, ktorý trvá 20 týždňov, môže trvať na tvári až rok až dva roky, najmä u žien v strednom veku.

Počiatočný dojem, že čím „viac tvárí“ alebo grimás si vytvoríte, tým viac sa vám prejavia vrásky výrazu, sa zdá byť vyvážený skúsenosťami ľudí, ktorí si osvojili metódu tvárovej jogy. V ich prípade sa zistilo, že po cvičeniach začali svaly tonizovať, čo viedlo k reštrukturalizácii líc a zabránilo sa strate pružnosti pokožky.

Aj keď sa nevenujete tradičnej joge, môžete dať šancu tvári, ktorá vám pomôže omladiť pokožku. Rozhýbte svoju tvár pre uvoľnenú pleť a šťastnú tvár.