Týždeň pôstnych rád od špecialistu z Ьberlingen SЬDKURIER Online

Teraz môžete uverejňovať články vo svojom priečinku Zoznam na čítanie ukladajte a čítajte, kedykoľvek chcete.

Článok bol uložený do zoznamu na čítanie.

Sedem dní nič nejedzte. Žiadne cereálie na raňajky, žiadny šalát na obed, žiadny syr a žiadny chlieb na večeru. Je to možné? A je to zdravé? Čoraz viac ľudí praktizuje vedomé odriekanie. Ale týždenný pôst nie je ľahký. Úžasné je, že hlad nie je ani tým najväčším problémom, vysvetľuje Eva Lischka, pôstna lekárka na slávnej klinike Buchinger v Überlingene. Postia sa tu nielen známe osobnosti, ale aj normálni ľudia, ktorí dúfajú, že pôst bude mať pozitívne účinky na telo i myseľ.

Rozlišujte medzi hladom a chtíčom

Len málo z nich je vo svojej fantázii mučených bujnými čerešňovými koláčmi z Čierneho lesa alebo šťavnatými bravčovými kolienkami. "Musíte rozlišovať medzi skutočným hladom a chtíčom," hovorí Lischka. Kto uvidí niečo dobré, samozrejme dostane chuť. Počas pôstu by sa malo takýmto pokušeniam vyhnúť. Ak chuť k jedlu príde, voda alebo čaj pomôžu vyplaviť tráviace šťavy zo žalúdka.

Na začiatku každého pôstu je vyprázdňovanie útrob buď Glauberovou soľou alebo klystírom. Je to nepopulárne, ale nevyhnutné. Už teraz znižuje chuť do jedla. "Mnoho ľudí je prvýkrát skeptických, či je možné nejesť sedem dní." A sú potom veľmi prekvapení, ako dobre to funguje, “hovorí odborník.

Prvé pôstne dni sú vyčerpávajúce

Pôst je potrava zvnútra. Počas tejto doby telo žije zo zásob, ktoré si časom vytvorilo. Využíva tiež nezdravý brušný tuk, ktorý sa za tie roky nazbieral mnohým ľuďom. Prechod na ňu spôsobuje telu stres - a to znamená, že prvých pár dní pôstu môže byť nepríjemných.

Bolesti hlavy rôznej intenzity sú bežné. Násilné záchvaty nie sú neobvyklé u migrujúcich pacientov. Naproti tomu pomáha odpočinok, klystíry a japonský mätový olej. Tí, ktorí prežili tieto dni, sú často odmenení dlhšou fázou bez migrácie, uvádza Lischka. Bolesti hlavy môžu byť tiež spôsobené miernymi abstinenčnými príznakmi, pretože počas pôstu sa nesmie piť ani káva, ani čierny čaj. Mnohé sú v profesionálnom živote kalibrované na kofeín a čaj. Ak odpadne, telo sa ohlási. Väčšina príznakov ustúpi po dvoch až troch dňoch.

Cvičenie môže pomôcť pri nízkom krvnom tlaku

Problémy s krvným tlakom sú tiež bežné u ľudí, ktorí už majú nízky krvný tlak. „Pomáha vám najskôr trochu bicyklovať v posteli a až potom vstať,“ vysvetľuje lekár. Dobré sú aj striedavé sprchy, pretože väčšina ľudí pri hladovaní viac mrzne. Studená voda na nohy, potom ruky, prípadne aj driek alebo aspoň tvár sa znova prebudia a znova utiahnu cievy - a tým zvýšia krvný tlak.

Cvičenie a veľa pitia sú pri pôste veľmi dôležité. „Počas pôstu sa vytvára veľa kyseliny, pretože telo odmieta staré bunky,“ hovorí Eva Lischka. Výslednú kyselinu močovú je potrebné vymyť veľkým množstvom tekutiny, aby v nej neboli obličkové kamene. Cvičenie tiež pomáha zbaviť sa odpadu. Nie nadarmo sú pôstne prechádzky také populárne.

Pôst by mal byť na dovolenke - minimálne pre začiatočníkov. Okrem toho je to v práci vyčerpávajúce a vy ešte neviete, ako reaguje vaše telo a myseľ. V každom prípade Lischka, ktorá sa každý rok postila 29 rokov, vidí jeden z hlavných aspektov pôstu v psychologickej očiste. „Je to ako zapínať a vypínať vypínač svetla,“ hovorí. Mnoho ľudí, ktorí prichádzajú na pôstnu kliniku Uberlinger, mali za sebou tvrdé údery osudu - smrť svojho partnera, dieťaťa závislého od drog: veci, ktoré človeka vyhodia z kurzu. Pôst posilňuje parasympatický nervový systém, antagonistu sympatického nervového systému, ktorý stimuluje telo a udržuje ho v bdelom stave. "Títo ľudia sú čoraz pokojnejší," hovorí.

Zaobchádzanie s luxusnými potravinami novým spôsobom

Pôst si však vyžaduje odvahu. Ak vás ako mnoho ľudí vystraší úplná absencia jedla, môžete vyskúšať „pôst“ - napríklad vzdaním sa alkoholu, cigariet alebo čokolády. Z pohľadu lekára to všetko možno iba odporučiť. Dočasné vzdanie sa práva často vyvoláva nový spôsob zaobchádzania s milovaným luxusným výrobkom. A zdôrazňuje: „Pôst má zmysel iba vtedy, ak natrvalo zmeníte životný štýl.“

Za vyskúšanie stojí aj zrušenie večere - to znamená, že môžete večeru vynechať. To šetrí nielen kalórie. Ak navyše nie je hladina inzulínu taká vysoká, počas noci sa uvoľňujú rastové hormóny, ktoré podporujú odbúravanie tukov.