Uhorková diéta

Každý chce ľahkú stravu, ale aj lacnú stravu. Pretože bez ohľadu na to, ako veľmi chcete schudnúť, v okamihu, keď zistíte, že vďaka režimu chudnutia skončíte drasticky so znížením rozpočtu, vzdajte sa rýchlejšie, ako ste čakali. Preto dnes navrhujeme stravu založenú na uhorkách.

uhorková

6-7 lei stojí v tejto dobe kilogram uhoriek a v nasledujúcich dvoch alebo troch mesiacoch ich cena veľmi poklesne. Toto premení túto vynikajúcu zeleninu na dokonalú prísadu, najmä preto, že obsahuje veľa vody a iba 13 kalórií na 100 gramov.

Uhorka má tiež očistnú úlohu a je dokonalým diuretikom. Je bohatý na vlákninu, ktorá pomáha vylučovať prebytočný tuk z tela, minerály, fosfor, železo, horčík a draslík, ale obsahuje aj vitamíny A, B, C a E.

Hlavnou výhodou uhorkovej diéty je, že môžete jesť aj iné jedlá. Jeho autori zaručujú, že budete chudnúť rýchlo a bezpečne, odhadom okolo kilogramu denne. Diéta má dve varianty:

Raňajky:
Krajec chleba so semiačkami namazaný lyžičkou odstredeného masla a šalát s 200 gramami uhorky so zeleninou.
Občerstvenie:
Pohár odtučneného kefíru (125 ml), zmiešaný s uhorkou a niekoľkými kvapkami čerstvej citrónovej šťavy
Obed:
Dve plnené uhorky: uhorky olúpte a pripravte plnku pozostávajúcu zo smotanového syra a kyslej smotany, zmiešanú s nakrájanou cibuľou a kôprom. Syrovú pastu nechajte niekoľko minút v chladničke a potom naplňte uhorky.
Občerstvenie:
Šalát s čerstvými uhorkami a zeleninou v neobmedzenom množstve
Večera:
Gratinované zemiaky: potrebujete 200 gramov zemiakov a 200 gramov zeleniny, podľa vašej preferencie. Tieto ingrediencie sa uvaria, potom sa zmiešajú s trochou chudej kuracej šunky (dva tenké plátky), trochou mlieka a korením, podľa chuti. Na vrch nastrúhame trochu syra a dáme piecť do rúry.

Raňajky:
100 gramov ovocia podľa vášho výberu s 30 gramami müsli a pohárom 150 gramov odstredeného jogurtu
Občerstvenie:
Jablko
Obed:
Hovädzie filety s uhorkou: 80 gramov grilovaného hovädzieho filé, dva varené zemiaky (stredne veľké), petržlen a uhorka
Občerstvenie:
Uhorka
Večera:
Zemiakový šalát s uhorkou: nakrájajte 200 gramov varených zemiakov a uhorku, potom premiešajte. Nalejte omáčku získanú z čerstvej šťavy z citrónu, dvoch lyžíc mlieka, nakrájanej zelenej cibule, horčice a korenia podľa vkusu.

Variant II

Raňajky:
Pohár odtučneného jogurtu (125 ml) a plátok čierneho chleba alebo grahamu
Občerstvenie:
Šalát zo 100 gramov uhoriek, trochu kôpru a pár kvapiek čerstvej citrónovej šťavy
Obed:
Šalát: uhorky, paradajka, nakrájaná kapusta a lyžica tvarohu, v neobmedzenom množstve
Občerstvenie:
Šalát z 80 gramov uhorky s kôprom a citrónovou šťavou
Večera:
Kapustový šalát (200 gramov) a nesladený mätový čaj

Počas celého dňa vypite dva litre čistej vody.

Opatrne! Diéta nie je určená pre ľudí trpiacich na vredy a pre tých, ktorých trávenie nie je v poriadku s uhorkami, ako sú prípady, je pravda, zriedkavé, kedy uhorky spôsobujú zažívacie ťažkosti, bolesti brucha alebo nevoľnosť.