Úplne odpojený od leteckej jogy EAT SMARTER
Letecká jóga (letecká jóga) vyzerá esteticky, elegantne a absolútne uvoľnene - všetko, čo ma pri mojich bežných gymnastických cvičeniach nerozlišuje. Práve preto som zvedavý na tréning s Yogini Dhanyou a dozvedám sa, že ani bez akrobatického talentu sa telo a duša nikdy necítili tak odtrhnuté od zeme!
Stresovaný a na poslednú chvíľu dorazím vo štvrtok ráno k Yogini Daniele Meggers alias Dhanya v jej hamburskom Ananda Aerial Yoga Institute. Netuším, ako si oddýchnuť a absolvovať 90-minútový kurz jogy, o ktorom neviem viac, ako visieť vo veľkej látke na strope a robiť akrobatické cvičenia.
Týmito „akrobatickými cvičeniami“ sú asány, ktoré sa na rozdiel od klasickej jogy používajú pri leteckej joge Nie na podlahe, ale v tomto lichobežníku, lycrovom plátne širokom 3,70 x 2,80 metra, vysvetľuje Dhanya. Celú skúšobnú hodinu sa teda jemne prehupnem po podlahe.
Akrobatický pôvod vzdušnej jogy
Letecká joga v skutočnosti pochádza z cirkusovej akrobacie, kde umelci predvádzajú výkony vo veľkých odevoch vo vysokých výškach. Existuje mnoho variantov, ktoré niekedy majú viac a niekedy menej spoločné s jogou v klasickom zmysle. Známa jóga AntiGravity® je oveľa športovejšia ako napríklad Ananda Aerial Yoga, ktorú si Daniela Meggers priniesla do Nemecka ako prvé jogínky a učí ju vo vlastnom ústave. Mimochodom, Ananda znamená „blaženosť“ alebo „blaženosť“.
Letecká joga je len pre akrobatov?
„Aerial Yoga je šetrná ku kĺbom, napína chrbticu, a preto je vhodná najmä pre starších ľudí alebo ľudí s problémami s chrbticou a medzistavcovými platničkami,“ vysvetľuje Dhanya, keď som sa jej opýtal, aký mám byť flexibilný. Ľahkým cvičením prospievajú aj ľudia s nadváhou, pretože tkanina ich zbavuje bremena hmotnosti.
Ďalšia výhoda leteckej jogy: Každý si môže prispôsobiť cviky podľa svojich potrieb a odvahy. „Nie každý je okamžite pripravený pustiť ho, pozrieť sa na vreckovku ako na priateľa a nechať sa do nej spadnúť,“ hovorí Dhanya, „ale väčšina z nich uspeje rýchlo“. Odstraňuje strach z búchania o hlavu po tom, čo urobím stojku alebo vypadnem z uteráka, keď urobím kotrmelec. Ale od začiatku!
Embryo, stoj na hlave a pes
V prvom rade si môžem zvoliť svoj osobný šál. Uteráky Aerial Yoga sú k dispozícii v 21 farbách! Vyberám červenú: jej efekt by mal byť uzemňovací a energizujúci. Začíname s „embryom“ - spievame mantru, pevne zabalenú v hodvábne jemnej látke a hojdáme sa vo vzduchu. V skutočnosti sa okamžite cítim bezpečne, iba spev pre dvoch je pre mňa trochu zvláštny.
Mal by som myslieť na svoje detstvo, na slobodu a všetko, čo mi robí potešenie. a moja myseľ sa prirodzene začala túlať a po tvári sa mi rozšíril úsmev. Dhanya teraz ukazuje ásany, potom to môžem vyskúšať sám, otestovať sa, zatlačiť na svoje hranice. Stojí vedľa mňa, ale dotkne sa ma iba vo výnimočných prípadoch. Moje telo vlastne vie, ako s látkou zaobchádzať.
Ale aj „pes“ - zavesím si panvu do látky, ruky natiahnuté na podlahu a prstami sa plazím vpred, pokiaľ je to možné - má všetko. Ruky sa mi začnú rýchlo chvieť, krv prúdi do hlavy, chrbát mám natiahnutý do extrému.
Odtiaľto to nie je ďaleko na stojku. Neopísateľný pocit - prvý stojan na ruky od mojej mladosti! Je to vyčerpávajúce, ale nie nemožné a úľava pre dušu, že sa odvážila a prešla. Mimochodom: jogíni tvrdia, že všetky takzvané inverzie sú omladzujúce.
Aerial Yoga je zábava (a niekedy trochu bolestivá)
Počas mnohých cvičení sa ma Dhanya pýta, či chcem byť mierne zrazený. Chcem! Takže všetky cvičenia, nech sú akokoľvek namáhavé, majú niečo hravé, vysvetľuje. Pretože v leteckej joge by ste mali mať predovšetkým jednu vec: zábavu!
Mám ho, až kým si v predposlednej polohe „motýľa“ takmer neroztrhnem vonkajšie väzy v chodidlách. Akokoľvek to celé vyzerá na obrázku uvoľnene, tým viac ma táto asana ťahá za nohy a členky. Som šťastná, keď môžem pristáť späť na zemi.
Letecká joga posilňuje telo i dušu
Skutočnosť, že cviky pôsobiace na perie sú skutočne náročné, je skutočnosť, že trénujete hlavne svoje hlboké svaly, vysvetľuje Dhanya. Po „bojovníčke“ (jedna noha v látke, chrbát ohnutý rovno dopredu) a klikoch s oboma nohami v látke jej okamžite verím. Trvalá stabilizácia hmotnosti trénuje moju silu a rôzne cviky moju mobilitu.
Relaxačné ásany v tečúcej látke naopak vyčistia hlavne dušu. "Letecká jóga je ako plávajúca prestávka, zavesenie dolu hlavou má prekrvenie mozgu - som si istý, že nás inšpiruje k novým nápadom," hovorí Dhanya.
Milá vec: už jeden tréning týždenne prináša viditeľné výsledky. Čím viac, tým lepšie, ale samozrejme.
Pozemské aspekty: náklady, dátumy a spol.
V spoločnosti Yogini Daniela Meggers stálo 90 minút osobného tréningu 90 eur. Pravidelne však ponúka aj kurzy v malých skupinách do šesť osôb (5 stretnutí po 20 eur) alebo vo väčších skupinách kurzov vo fitnescentre v Hamburgu.
Keďže o leteckej joge zatiaľ neexistuje žiadna literatúra, Dhanya pravidelne ponúka víkendové výlety do Meklenburska Západné Pomoransko, kde účastníci získajú toľko skúseností, že sa potom môžu „húpať“ doma sami. Je tiež prvá, ktorá pripravuje učiteľov leteckej jogy. Informácie nájdete na www.ananda-aerialyoga.de .
Stačí sa len opýtať na možnosti vo vašom regióne. Ak si chcete zaobstarať vlastný letecký uterák na jogu, zaplatíte 198 eur a potrebujete stabilnú deku na pripevnenie háčikov. Mali by ste však mať trochu cviku na domáci tréning!
Letecká jóga - môj kokón je môj
Bohužiaľ, mojich 90 minút ubehlo príliš rýchlo. Záverom skúšobnej lekcie je zámotok - od končekov prstov na nohách až po vlasovú líniu ležím natiahnutý v látkovom kokóne so zatvorenými očami a počúvam jemnú hudbu, ktorú teraz Dhanya zapla. Môžem sa jemne pohybovať tam a späť ako delfín vo vode, natiahnuť svaly a nechať sa znova úplne spadnúť.
Je škoda, že sa musím vrátiť do redakcie, aby som tento text napísal.
Daniela Meggers alias Yogini Dhanya vedie svoj vlastný Ananda Aerial Yoga Institute v Hamburgu. Pre záujemcov pravidelne ponúka víkendové výlety do Meklenburska Vorpommern a trénuje aj učiteľov leteckej jogy. Dajú sa u nej kúpiť aj uteráky Aerial Yoga. Ďalšie informácie nájdete na: www.ananda-aerialyoga.de.