Užitočné tipy na prevenciu kŕčových žíl - myPfadFinder
Ako sa vyhnúť zhoršeniu varixov
Predpokladaná doba čítania: 4 minúty
Väčšinu dňa trávime sedením alebo státím, často jeme spracované výrobky, pijeme málo (vody), málo sa hýbeme a čudujeme sa kŕčovým žilám. Prvý základný kameň môže samozrejme položiť predispozícia, hormonálne zmeny (napr. V dôsledku tehotenstva) alebo iné príčiny, ale pri vzniku kŕčových žíl často hrá úlohu naša súčasná strava a životný štýl.
Kŕčové žily (varixy) sú trvale rozšírené kľukaté žily. Kŕčové žily sa vyvíjajú, keď venózne chlopne prestávajú správne fungovať a v žilách sa hromadí krv. Venózne chlopne zaisťujú, že krv prúdi nahor do srdca a nie späť dole. Ak sú venózne chlopne ochabnuté, krv už nemôže byť v dostatočnom množstve transportovaná späť do srdca. Krv sa hromadí v žilách, rozširujú sa, vyčnievajú a tvoria kŕčové žily.
Ako vznikajú kŕčové žily (varixy)
Výhody pre nich sú:
- Dlhé sedenie alebo státie
- Obezita a nezdravá strava
- Dym
- Sedavý spôsob života
- Hormonálne zmeny
Môžete však tiež znova posilniť svoje žily a dokonca aj pomocou malých opatrení vo vašej strave a životnom štýle.
výživa
Kŕčové žily tiež často súvisia s diétou a protizápalová diéta s nadbytkom bazy môže zlepšiť tok krvi, čo zmierňuje zápal v nohe. Obzvlášť dôležité sú tráviace jedlá s vysokým obsahom vlákniny, ako sú ovocie, šaláty a zelenina.
Skvelou protizápalovou podporou sú zelené šťavy z divých bylín alebo džúsu z jačmennej trávy, ako aj zázvorová voda a nápoje s kurkumou, napríklad zlaté mlieko..
Prírodné prostriedky na posilnenie žíl a spojivového tkaniva
Gaštan konský sa odporúča najmä ako prírodný liek na kŕčové žily. Gaštan má údajne vazokonstrikčný a protizápalový a tým liečivý účinok na kŕčové žily vďaka sekundárnej rastlinnej látke aescín, ktorú obsahuje. Pagaštan konský je možné použiť interne aj externe. Je potrebné poznamenať, že konské gaštany by sa nemali spracovávať nezávisle.
Pri chronickej žilovej nedostatočnosti môže pomôcť aj extrakt z borovice. Extrakt z borovicovej kôry je známy pre svoje protizápalové, antitrombotické a kolagén stabilizujúce vlastnosti.
V neposlednom rade sa na podporu spojivového tkaniva odporúča kremík, ktorý okrem iného zaisťuje pružnosť a pevnosť nášho spojivového tkaniva. Nedostatok kremíka môže tiež zhoršiť krvný obeh.
Spôsob života
Pre mnohých ľudí v dnešnej dobe znamená ich práca dlhé sedenie alebo státie. Toto sú však najlepšie podmienky pre vznik kŕčových žíl. Na zlepšenie krvného obehu sa preto odporúča mierne cvičenie vo forme turistiky, plávania alebo bicyklovania. Aj malé cviky medzi nimi, pri ktorých sa aktivuje svalové čerpadlo nôh, môžu pomôcť zlepšiť kŕčové žily:
Cvičenie 1:
Keď natiahnete ruky hore a postavíte sa na špičkách, nadýchnite sa nosom. Potom opäť dáte ruky dole, vydýchnete a opäť sa postavíte na celé chodidlo. Nasledujúce ráno po vstaní môžete toto cvičenie absolvovať 10 - 15 krát.
Cvičenie 2:
Keď sedíte, vyložte si chodidlá na špičkách a potom pätu znížte až tesne pred podlahu. Toto cvičenie opakujte, až kým nepocítite mierne zatiahnutie za lýtko. Toto cvičenie môžete cvičiť niekoľkokrát denne a tiež v stoji, keď stojíte na autobusovej zastávke alebo v rade.
Ak sa už vytvorili silné kŕčové žily, mali by sa nosiť kompresné pančuchy. Žily sú uvoľnené a podporené pančuchami.
Striedavé sprchy sú vynikajúcim spôsobom, ako trénovať žily. Keď je voda teplá, žilové cievy sa rozširujú a keď je voda studená, opäť sa sťahujú. Týmto spôsobom sú preto trénovaní a vycvičení.
Existuje teda niekoľko spôsobov, ako špecificky pôsobiť proti kŕčovým žilám a ako podporu spojivového tkaniva a žíl pomocou malých opatrení. Konzultácia s lekárom je vždy nevyhnutnou podmienkou.
Quickguide pôsobiaci proti kŕčovým žilám
- Ľtjber Ľotvorené a Ľiegen (LLL). S.zlé je však dlhé S.robiť alebo S.Itzen (SSS), inak sa krv ponorí do žíl, čo zvyšuje tlak na žily a nohy by mohli opuchnúť.
- Nohy hore, celkom legitímne. Snažte sa nohy vyložiť čo najčastejšie. Môžete si tiež zdvihnúť koniec postele (okrem problémov so srdcom).
- Na ochranu vašich žíl radšej normálna výška podpätku ako vysoké podpätky.
- Je lepšie nosiť ďalšie oblečenie, pretože príliš tesné oblečenie by mohlo prerušiť tok krvi.
- Studené sprchovanie nôh, striedavé sprchy zlepšujú cievne napätie žíl. Horúca sprcha, sauna a parný kúpeľ sú, bohužiaľ, kontraproduktívne pri prevencii kŕčových žíl.
- Zabudujte pohyb do každodenného života. Beh na hornom poschodí, turistika, ľahké skoky na trampolíne a malé cviky v kancelárii podporujú funkciu žíl striedavým napínaním a uvoľňovaním svalov nôh.
- Prípadne. Nosenie kompresných pančúch, nie sexi, ale efektívne a hlavne nie je problém v zime.
- Alkalická strava a prírodné prostriedky vo forme pagaštanu konského na podporu krvných ciev a vyváženú acidobázickú rovnováhu.
Pokyny o zásaditej výžive a recepty na zlaté mlieko nájdete na webe Basisch Fit a súvisiace videá na YouTube.
Účinnosť extraktu z gaštanu a borovice:
- Methlie CB, Schjøtt J. Prípravok z gaštanu konského na chronickú žilovú nedostatočnosť. Tidsskr Nor Laegeforen. 2009 26. februára; 129 (5): 420-2.
- Pittler MH1, Ernst E. Výťažok zo semien pagaštanu konského pre chronickú žilovú nedostatočnosť. Cochrane Database Syst Rev. 2012 14. novembra; 11: CD003230.
- Belcaro G.A., Klinické porovnanie pycnogenolu, Antistaxu a uskladnenia pri chronickej venóznej nedostatočnosti.
Buďte informovaní
Prihláste sa na odber nášho bulletinu a dostanete týždenný súhrn našich najdôležitejších informácií.
Ďakujeme - úspešne ste sa prihlásili na odber noviniek!
Informácie o meraní úspešnosti obsiahnuté v súhlase, použití poskytovateľa prepravných služieb SendinBlue, prihlásení k registrácii a vašich právach na odvolanie nájdete v našom vyhlásení o ochrane údajov.