Uznajte pasce na stravu

Text: Martina Lanzendörfer; Obrázok: Freeimages.ch/ mimiliz

životného štýlu

Vyskúšali ste už veľa diét bez dlhodobého úspechu? annabelle.eBalance.ch vám ukáže, čo skutočne pomáha a od čoho by ste sa mali radšej držať ďalej.

Diania

Je november! Čo si tento mesiac nemôžeme nechať ujsť

Pojmy ako zrušenie večere, ananásová diéta, diéta podľa krvnej skupiny, štíhla spánok atď. Sú v chladnej sezóne na perách každého človeka. Ako však viete, ktoré diéty sú v skutočnosti legitímne a ktoré sú úplne nezmyselné?

Ako rozpoznať renomované metódy

Renomovaná metóda umožňuje redukciu hmotnosti pri zohľadnení návykov životného štýlu a umožňuje vám identifikovať návyky, ktoré by sa mali zmeniť. Tieto zmeny môžu byť v rôznych oblastiach, ako sú stravovacie správanie, samotné jedlo, pohybové správanie a relaxácia:

• Možno nie kvôli svojej strave máte o pár kíl viac, ale oveľa viac kvôli veľkosti porcie, rýchlosti stravovania alebo aktuálnym stresovým faktorom, ktoré by sa v skutočnosti mali vylúčiť. Všetky faktory z oblasti výživového správania.

• Alebo vaše jedlá nie sú optimálne zložené (druh a množstvo jedla), takže môžete skonzumovať veľa kalórií, ale rýchlo znova vyhladnete.

• A samozrejme dôležitú úlohu zohráva aj cvičenie a relaxácia. Nielen na spaľovanie kalórií, ale aj na podporu fyzického a duševného zdravia!

Odporúča sa diétna metóda, ktorá zohľadňuje všetky tieto body. Nechcete sa predsa zbaviť prebytočných kilogramov len krátkodobo, ale natrvalo. To si vyžaduje vedomé zamyslenie sa nad súčasnými návykmi, ako aj osvojenie nového správania, ktoré sa v lepšom prípade stane návykmi.

Uznajte pochybné diéty

Na druhej strane by ste sa nemali držať diéty, ktoré majú nasledujúce vlastnosti:

• Vyhýbajte sa určitým jedlám alebo skupinám potravín

• Sľubuje sa strata hmotnosti viac ako 1 kg týždenne

• Hovorí sa o spaľovačoch tukov a negatívnych kalóriách

• Počet jedál a ich rytmus sú prísne stanovené

• Niektoré potraviny sa nesmú navzájom kombinovať

• Sľubuje sa chudnutie bez zmeny návykov alebo úsilia

• Diéta je založená výlučne na predaji výrobkov (koktaily, nápoje, lieky atď.)

Schudnite dlhodobo pomocou eBalance

V porovnaní s rýchlymi a nezdravými stravovacími programami je eBalance založený na vyvážení príjmu kalórií a spotreby kalórií. To znamená, že požadovanú váhu je možné dlhodobo udržať a vyhnúť sa jojo efektu. Berú sa do úvahy individuálne návyky životného štýlu, výživové a stravovacie návyky, ako aj cvičenie. To vám umožní určiť, ktoré zmeny sa majú dosiahnuť v ktorom časovom rámci a s akými stratégiami.

Metóda je medicínsky spoľahlivá a funguje z dlhodobého hľadiska, čo dokazujú početní ambasádori eBalance.