Vedecké metódy, ktorými môžeme podporiť zdravý vývoj v dospievaní - Дети - все о
Všetci tínedžeri musia rozvíjať zručnosti, ktoré im pomôžu vyrovnať sa s výzvami, ktoré vyvstávajú v každodennom živote. Tieto výzvy často súvisia s: školou, definovaním vlastnej identity a rozvojom sociálnych vzťahov.
Odborné štúdie vykonané v posledných rokoch ukazujú, že dospievanie je obdobím, v ktorom dochádza k dôležitým neurobiologickým zmenám a zmenám v správaní. Z hľadiska vývoja mozgu patria medzi základné životné zručnosti: plánovanie, zameranie, sebakontrola, vedomie a flexibilita. Tieto zručnosti sú tiež známe ako výkonné funkcie alebo schopnosti sebakontroly.
Dospievanie je príležitosťou na budovanie životných zručností. Počas tohto obdobia mozog posilňuje svoje nervové spojenia, ktoré sa používajú najčastejšie, vďaka čomu sú rýchlejšie a efektívnejšie. Zároveň sa stratia nepoužívané odkazy. Tieto dva procesy sa nazývajú myelinizácia a synaptické prerezávanie.
Neuroplasticita adolescentného mozgu umožňuje učenie adaptívneho správania, pretože v tomto období sa rozvíjajú spojenia medzi prefrontálnou kôrou a subkortikálnymi štruktúrami. To podporuje rozvoj myslenia, plánovacích schopností a riešenia problémov. Činnosť subkortikálnych oblastí, ako napríklad nucleus accumbens (podieľajúcich sa na spracovaní odmien) a amygdala (štruktúra, ktorá hrá dôležitú úlohu pri spracovávaní emócií), sa stáva kontrolovaná prefrontálnou kôrou.
Rozvoj životných zručností
Vedci z Centra pre rozvojové dieťa na Harvardovej univerzite ponúkajú päť metód, pomocou ktorých môžeme dospievajúcim pomôcť pri rozvíjaní životných zručností.
1) Riešenie problémov v reálnych situáciách v každodennom živote
Tínedžerov môžeme povzbudiť, aby prichádzali s riešeniami problémov v ich každodennom živote. Ak napríklad chcú ísť na koncert, ale nemajú peniaze na lístok, môžeme im pomôcť pri hľadaní riešenia tohto problému. Prečo je to dôležité? Adolescenti sa učia lepšie rozhodovať v reálnych situáciách, ktoré sú pre nich relevantné a v ktorých si môžu vyskúšať účinnosť zvoleného riešenia.
2) Identifikácia a riadenie emocionálne aktivizujúcich udalostí
Ako dospelým môžeme pomôcť dospievajúcim rozpoznať prvky (spúšťače) v prostredí, ktoré vytvárajú ich najsilnejšie emócie. Napríklad v puberte, keď ma kritizovali, som sa stal defenzívnym. Uvedomenie si môjho správania (skutočnosť, že sa začínam brániť) a identifikácia emocionálne aktivujúcich prvkov (kritika) mi pomohli regulovať moje emócie a správanie a pokúsiť sa - keď som bol kritizovaný - prehodnotiť situáciu v domnení, že osoba, ktorá ma kritizuje, nebola nemá so mnou nič spoločné, chce mi len pomôcť rozvinúť určité schopnosti, a tak vie dať spätnú väzbu. Prečo je to dôležité? Tento typ aktivity pomáha dospievajúcim lepšie si uvedomovať, rozvíjať stratégie zvládania náročných období, ktoré prežívajú, a testovať ich.
3) Pozeranie sa na stresovú situáciu z inej perspektívy
Ďalšou dôležitou vecou, ktorú môžeme pre tínedžerov urobiť, je povzbudiť ich, aby sa pýtali ľudí, ktorým dôverujú, ako zvládajú stresujúce udalosti v živote. Ak nemajú blízkych ľudí, ktorých by sa mohli opýtať, môžeme im navrhnúť, aby našli viac spôsobov, ako sa niekto môže pozrieť na situáciu. Prečo je to dôležité? Pohľad na stresujúce udalosti z iného uhla pohľadu môže viesť k zníženiu a zriedeniu pocitu hnevu, frustrácie alebo strachu. Prostredníctvom tohto typu cvičenia sa mladí ľudia dozvedia, že existuje niekoľko spôsobov, ako sa na situáciu pozerať a riešiť ju.
4) Zamerajte sa na ciele osobnej relevancie
Dospievanie je obdobie, v ktorom definujeme svoju identitu. Pýtame sa sami seba, kto sme, aké sú naše zásady, v čom sme dobrí, čo chceme v živote robiť a čo nás napĺňa. V tomto období si mladí ľudia rozvíjajú schopnosť rozhodovať sa v bezpečnom prostredí bez veľkých rizík a dôsledkov, ktoré majú rozhodnutia od dospelosti. Ako dospelí môžeme dospievajúcich povzbudiť, aby vyskúšali nové aktivity, rozvinuli svoje schopnosti a objavili svoje vášne. Prečo je to dôležité? Tento typ cvičenia im pomôže definovať svoju identitu a analyzovať dlhodobý dopad, ktorý môžu mať ich rozhodnutia.
5) Stavať na pozitívnych spomienkach a úspechoch, nech sú akékoľvek
Zložité chvíle a negatívne emócie môžu u tínedžerov vyvolať pocit, že nemajú nad svojím životom kontrolu. Opakované negatívne udalosti môžu u niektorých dospievajúcich viesť k zníženiu sebavedomia, prežúvaniu a prejavom depresie alebo úzkosti. Keď im pomôžeme spomenúť na pozitívne udalosti v živote a uvedomíme si, že aj malé gestá môžu pomôcť iným alebo skrášliť ich život, môžeme pomôcť kultivovať blahobyt tínedžera a rozvíjať jeho schopnosti zvládania. Prečo je to dôležité? Toto cvičenie pomáha dospievajúcim budovať si sebaobraz, zvládať negatívne emócie a hodnotiť neistotu a problémy v živote ako menej ohrozujúce.
Обратная связь от пользователя
Рекомендуемые комментарии
Комментариев для отображения не найдено.
Похожий контент
