Vedecky overené metódy, ktoré vám pomôžu prekonať rozchod
Rozchody sú bolestivé, bez ohľadu na to, prečo bolo rozhodnuté o rozchode. V závislosti na osobnosti každého z nich je možné prekonať rozchod za niekoľko mesiacov alebo dokonca rokov. Na urýchlenie hojenia zlomeného srdca môžete použiť niekoľko účinných metód.
Vedci sledovali a analyzovali správanie ľudí po rozchode a zistili, že existuje niekoľko spôsobov, ako sa dá prekonať také bolestivé obdobie rýchlejšie.
Vytvorte si zoznam skladieb plný balad
Podľa štúdií vedcov z Durham University vo Veľkej Británii počúvanie smutných piesní ihneď po rozchode urýchľuje proces hojenia zlomeného srdca. Vytvorte si teda zoznam skladieb plný depresívnych skladieb, ktoré vyplávajú na povrch najbolestivejšie pocity, ale ktoré vás tiež oslobodia.
Vytvorte si denník
Štúdie preukázali, že písanie traumatických zážitkov má na spisovateľa terapeutické účinky, pretože mu pomáha vnímať všetko ako príbeh so začiatkom, koncom, ale aj s morálkou. Kúpte si teda zošit a čo najpodrobnejšie si zapisujte všetko, čo vás napadne, od hlavy po chvost.
Držte obdobie smútku
Obdobie smútku vám pomôže prijať to, čo sa s vami deje, aby ste mohli ísť ďalej. Odborníci na vzťahy tvrdia, že plač bývalého partnera, ako aj debata o tejto téme s priateľmi a rodinou, pomáhajú človeku v bolestiach uzdraviť sa. Špecialisti tvrdia, že na prekonanie rozchodu potrebujeme obdobie 11 týždňov, preto buďte opatrní, aby ste dobu nepredlžovali. Plačte, trpte, prijímajte a choďte ďalej.
Ak naopak tvrdíte, že sa nič nestalo a odmietate prijať svoje utrpenie, narazíte na veľké problémy pri prekonávaní okamihu. Z krátkodobého hľadiska budete mať pocit, že sa cítite dobre a že je všetko v poriadku, ale z dlhodobého hľadiska bude mať táto stratégia na vás bumerangový efekt.
Drž sa ďalej od sociálnych sietí
V dnešnej dobe sa všetko deje na Facebooku a Instagrame a pokušenie sledovať svojho bývalého partnera na internete je mimoriadne veľké. Čím väčšie pokušenie, tým väčšie škody si spôsobíte. Vedci z Brunel University v Londýne tvrdia, že špehovanie bývalých priateľov na Facebooku oneskoruje hojenie po rozchode. Ideálne by teda bolo nesledovať svojich bývalých partnerov na sociálnych sieťach a snažiť sa odosobniť.
Vymažte to z pamäti uprataním domu
Aby ste prekonali odlúčenie od svojej milovanej osoby, bolo by ideálne ju nevidieť všade. Oblečte sa teda do pohodlného oblečenia, stlmte hudbu a začnite upratovať. Odhoďte všetko, o čom si myslíte, že vám pripomína vášho bývalého partnera, od fotorámikov s vami dvoma až po ozdoby alebo kusy nábytku, ktoré si kúpil, alebo jeho odporúčanie. Pokiaľ ide o cennosti, darujte ich niekomu, kto ich potrebuje. Budete mať teda ďalší dôvod na radosť, pretože ste niekomu pomohli. Ak to váš rozpočet umožňuje, môžete dokonca vyzdobiť alebo vymaľovať domov tak, aby bola výzdoba v súlade s novým sentimentálnym začiatkom.
Využite voľný čas, ktorý máte teraz, a rozmaznávajte sa tým, že sa budete viac venovať svojim záľubám, či už je to rybolov, záhrada alebo cestovanie. Venujte viac času veciam, ktoré vás bavia, a tešte sa, že na to máte príležitosť.