Veľmi efektívna strava
Existujú stovky diét, ktoré vám sľubujú, že za veľmi krátky čas schudnete niekoľko kilogramov, ale väčšina ich nedodržiava veľmi ľahko. Cieľom tejto diéty nie je hladovať, ak ju budete dôsledne dodržiavať, tj. Bez pridávania alebo odoberania odporúčaných potravín. To, koľko schudnete, závisí od vášho tela, ale za týždeň môžete schudnúť medzi 1 až 5 kilogramami.
Po prebudení vypite podľa potreby 2 poháre vody alebo šálku zeleného čaju, nezabudnite však do obidvoch pridať citrónovú šťavu. Po 10-15 minútach môžete podávať raňajky pozostávajúce z pohára nízkotučného mlieka a otrubových vločiek. Ak sa vám tento typ nepáči, môžete si namiesto neho dať jablko, ale je lepšie si dať raňajky na báze vlákniny. Opatrne! Nikdy nevynechávajte jedlo, najmä raňajky.
Ako občerstvenie medzi raňajkami a obedom bude opäť pohár nízkotučného mlieka. Pred podávaním obeda vypite pohár šľahaného mlieka a môžete začať jesť. Počas obeda by ste nemali piť vodu ani iné tekutiny.
Obed 1., 4. a 7. deň: Šalátová misa bez dresingu, ale môžete pridať čajovú lyžičku octu alebo niekoľko kvapiek citrónu. Plátok syra, plátok čierneho chleba, 1 jablko alebo guava, zakončený šálkou zeleného čaju.
Na popoludňajšie občerstvenie vypite pohár mlieka alebo zeleného čaju.
Večera bude pozostávať zo 100 gramov rybieho alebo kuracieho steaku, pečených zemiakov, pohára mlieka, 1 grapefruitu, 1 šálky zeleného čaju.
2. a 5. deň raňajky zostávajú rovnaké, ale na raňajky si dáte varenú kukuricu, 1 pohár mlieka, 2 jablká a zelený čaj.
Popoludňajšie občerstvenie: proteínová tyčinka.
Večera: pohár mlieka, zeleninová polievka, ale bez soli, šálka zeleného čaju.
3. a 6. deň
Raňajky: vajíčko (vyprážané alebo varené), ale bez soli. Môžete pridať korenie alebo olivový olej.
Obed: 1 grapefruit, 1 pohár mlieka, 1 pohár nízkotučného jogurtu, sendvič s kuracími prsiami a čiernym chlebom (nepridávajte majonézu)