Výživové odporúčania pre chudnutie - Cori Grămescu
Zdravé stravovanie je pre mňa základom silného tela. Rád sa cítim dobre, mám energiu a dobrý tón a to, ako sa stravujeme, významne ovplyvňuje tento aspekt. Takže píšem o zdravom jedle v mestskom kontexte, teda o tom, čo môže jesť zaneprázdnený človek, ktorý pracuje v preplnených mestách krajiny a ktorý chce dosiahnuť rovnováhu medzi zdravým jedlom a potešením z chuti. Hovorím tiež o správnom jedle pri chudnúcich diétach, pretože sa domnievam, že správna strava pri chudnutí by sa mala začať znova stávať jedlom a nie zoznamom prísad a kalórií.
Ako odborník na výživu sa zasadzujem o vyváženú a udržateľnú stravu vo vzťahu k individuálnemu životnému štýlu a presadzujem to aj u klientov, s ktorými pracujem pri poradenstve pri chudnutí, a u budúcich odborníkov na výživu, ktorých trénujem v akreditovanom kurze, ktorý učím a píšem o tom tu . Tiež v tejto časti píšem odporúčania o reštauráciách, do ktorých chodím, o jedlách, ktoré si objednávam, a o kaviarňach, kde rád trávim čas, pretože zdravé stravovanie by nemalo znamenať obetovanie vášho spoločenského života a mňa Veľmi rada chodím von.
#slabestezece a športový program
Odkedy som zahájil program #slabestezece, moja pozornosť sa v prvom mesiaci sústredila na stravu, úpravu denných návykov a spánkový režim. Prvých 5 týždňov som prešiel iba na zmenu stravovania, pretože som zo zdravotných dôvodov nemohol športovať. Ale s výsledkom som spokojný a 10 dní som hrdý na neustály tréningový program. Prvý týždeň, čo som pokračoval v tréningu, bol strašný a nedokázal som príliš dobre koordinovať svoje stravovacie návyky, cvičenia a pracovné činnosti, ale tento týždeň je to už oveľa lepšie a mám pocit, že som zadal správny rytmus.
#zbavte sa váhy a strednodobá stratégia chudnutia
#slabestezece dosiahol piaty týždeň a teraz je čas zaoberať sa strednodobou stratégiou chudnutia. Schudol som už 6 kilogramov z navrhovaných desiatich, mal som týždeň stagnácie a pre tento piaty týždeň bol mojím cieľom zistiť, na akej úrovni sa môže moja strava uvoľniť a stále pokračovať v chudnutí do tej miery, že v ktorom dosiahnem svoj cieľ v januári. Aj tento týždeň som sa kvôli tráviacim problémom spôsobeným antibiotickou liečbou, ktorá nasledovala po dobu 7 dní, rozhodol urobiť dvojdňový pôst, aby som obnovil tráviaci tranzit.
Štvrtý týždeň #slabestezece a prvá stagnácia
Myslím si, že každý, kto začne s diétou, chce chudnúť lineárne, neustále a čo najrýchlejšie, pokiaľ je to možné. Nie som výnimkou, ibaže, bohužiaľ, naše telo nevie veľa matematiky a pri akejkoľvek diéte sa chudnutie skutočne deje míľovými krokmi. Po 3 týždňoch, v ktorých som schudla 67,5 až 61,9 kilogramu, tento týždeň nedopadlo naozaj dobre. Prečítajte si nižšie, čo musíte urobiť v týždňoch stagnácie stravy, aby ste ich dobre prekonali.
#zavrieť desať menu 3. týždeň
#líza desať pre mňa prišla v tretí týždeň, keď moja váha dosiahla 62,1 kilogramu. Pred 3 týždňami som vážil 67,5 kilogramu a tu je to, čo som zjedol, aby som za 3 týždne schudol 5 a pol kilogramu.
Tu je to, čo som jedol v treťom týždni programu #slabestezece, prečítajte si nižšie!
# blízko váha - druhý týždeň
#slabestezece v druhom týždni ešte schudol takmer 2 kilogramy. Stravoval som sa dosť chaoticky, pretože som nemal pravidelný harmonogram a bol to emočne komplikovaný týždeň, ale nakoniec to dobre dopadlo. Tu je to, čo som jedol v druhom týždni diéty
Diéta pre hypotyreózu
Hypotyreóza alebo funkcia štítnej žľazy za optimálnych parametrov je ochorenie, ktoré musí liečiť endokrinológ. Ak trpíte hypotyreoidizmom, Hashimotovou autoimunitnou tyroiditídou, podstúpili ste chirurgický zákrok na odstránenie štítnej žľazy alebo ste tehotná s touto hormonálnou nerovnováhou, prvým krokom je návšteva endokrinologickej konzultácie a dodržiavanie liečby predpísanej lekárom.
Menu na chudnutie v prvom týždni #slabestezece
Mnoho ľudí sa ma pýta, čo som jedol v prvom týždni diéty #lose weight, a skôr ako napíšem o svojom výbere jedál, musím sa trochu porozprávať o súvislostiach. Diétu som začal na 67,5 kilogramu, posledné 3 sa nasadili dosť rýchlo, za posledný mesiac. Pred pätnástimi rokmi som prešiel procesom chudnutia a až do tohto roku som udržiaval svoju váhu na relatívne nízkej úrovni 60 - 63 kilogramov, a to aj v obdobiach, keď som nešportoval a nevyvinul som špeciálne úsilie diétne menu.
Paradajková šťava s paradajkami z materskej záhrady
Celé leto mi mama nosila paradajky zo svojej záhrady. Nedokonalé, prirodzene vypestované, voňajúce horúce, prašné a suché leto. Paradajky, ktoré poznám z krajiny z Plenity, keď sa pod ich váhou zhrbili knôty a vôňu bolo cítiť za plotom, ktorý obklopoval rady stĺpov, ktoré paradajky podopierali. Len tí, ktorí v krajine vyrastali, vedia, aká to bola radosť večer brať paradajky z krovia, umyť ich prachom, pridať cibuľu, ocot a maškrtu zo chleba a syra. Bolo to perfektné letné jedlo, vo večerných hodinách môjho detstva v Plenite, medzi prachovými kotúčmi, ktoré zanechala nejaká Dacia prechádzajúca po dedinskej ulici, a vôňou bazalky, ktorá stúpala, keď sa začalo polievať záhrady.
5 potravín na chudnutie!
5 potravín na chudnutie je úplne nevyhnutných! Ak chcete zhodiť pár kíl, uvidíte, že výberom týchto 5 potravín sa dokážete zbaviť kíl navyše za najkratší čas! Tajomstvo spočíva v ich pravidelnom zaraďovaní do denného jedálnička, pretože vám určite pomôžu rýchlo a zdravo schudnúť! Prečítajte si nižšie, čo je z 5 potravín na chudnutie!