Výživa plánujte jablko
Máte štíhle nohy, ale smerom hore silikujete? Potom máte typickú postavu jablka. Odborník na výživu pre vás vytvoril dokonalý 14-dňový plán výživy, aby ste sa mohli ideálne najesť pre svoj tvar tela.
Takto vyzerá 14-dňový výživový plán pre figúrku „jablko“:
Raňajky: sójové mlieko a ovocný šalát
Obed: filé z grilovanej pollacky s hnedou ryžou
Občerstvenie medzi nimi: slnečnicové semiačka
Raňajky: ovsené vločky v sójovom mlieku
Obed: ľadový šalát, dezert: kozí syr
Večera: kurací šalát (bez majonézy)
Občerstvenie medzi nimi: olivy
Raňajky: čerstvý pomarančový džús, sezónne ovocie
Obed: polenta s hubami
Večera: avokádový a paradajkový šalát (s dusenou zeleninou)
Občerstvenie medzi nimi: kúsky kokosu
Obed: zeleninový vývar, šalát z červenej repy
Večera: morský rak s brokolicou
Občerstvenie medzi tým: Žiadne občerstvenie
Raňajky: ovocný šalát so sezónnym ovocím
Obed: hlávkový šalát s paradajkami a ovčím syrom
Večera: orestujte zeleninu na pare
Občerstvenie medzi nimi: slnečnicové semiačka
Raňajky: jablká a hrušky, 1 pohár sójového mlieka
Obed: pollack s niekoľkými zemiakmi
Občerstvenie medzi nimi: olivy
Raňajky: sójový ovocný koktail (čerstvo domáci), sezónne ovocie
Obed: Šalát s pásikmi lososa
Večera: Čerstvý kurací vývar so zeleninou
Občerstvenie medzi nimi: mandle
Raňajky: nejaké celozrnné pečivo (bez pšenice), čerstvo vylisovaný pomarančový džús
Obed: špenátový kastról s kozím syrom
Občerstvenie medzi tým: Žiadne občerstvenie
Obed: morčacie prsia s liškami
Občerstvenie medzi nimi: slnečnicové semiačka
Obed: ľadový šalát s kozím syrom
Večera: grilované špízy so zeleninovou ryžou
Občerstvenie medzi tým: zeler (do 12:00 hod.)
Raňajky: ovocný šalát s množstvom kivi, 1 pohár sójového mlieka
Večera: orestujte zeleninu s hnedou ryžou
Snack medzi: 1 pohár šťavy z liečivých rastlín z aloe vera
Raňajky: sójový ovocný koktail (čerstvo domáci), sezónne ovocie
Obed: ľadový šalát so zelerom
Večera: proso s brokolicou
Občerstvenie medzi nimi: olivy
Raňajky: zeleninový mušt, 1 kiwi
Občerstvenie medzi nimi: mandle
Raňajky: 1 pohár šťavy z aloe vera, nejaké sezónne ovocie
Obed: kuracie mäso s niekoľkými zemiakmi