Vzdanie sa, šport a olivový olej - WELT

Ľudia, ktorí majú tukovú pečeň, by sa mali vyhýbať alkoholu, aby nezaťažovali pečeň dodatočne. Ušetrí tiež veľa kalórií. Zdravá a zdravá strava s dostatkom ovocia a zeleniny je dôležitá. „Je vhodné znížiť váhu asi o desať percent, pohybovať sa najmenej 20 minút denne a zredukovať dávky jedla tak, aby postihnutí jedli asi o 500 kilokalórií menej ako doteraz,“ hovorí tübingenský lekár Norbert Stefan.

welt

Postihnutí by sa však mali vyhýbať radikálnym diétam a terapeutickému pôstu, pretože zhoršujú stukovatenie pečene. Existujú však aj ľudia, ktorým tieto „mierne“ opatrenia nestačia. Potom je nevyhnutná radikálna zmena stravovania s výrazne zníženým príjmom glukózy a fruktózy as väčším obsahom vlákniny a bielkovín. Každý, kto má tukovú pečeň, by si mal nechať skontrolovať hladinu cukru .

Podobné rady by mali dodržiavať ľudia s cukrovkou, pretože asi dve tretiny postihnutých by mohli „ochoreniu zmeniť“ zabrániť vzniku choroby. Zahŕňa to 30 minút vytrvalostného tréningu, ako je jogging, chôdza, jazda na bicykli alebo rýchla chôdza trikrát až štyrikrát týždenne. K tomu zdravá strava a redukcia hmotnosti. Predovšetkým odbúravanie brušného tuku chráni cievy a metabolizmus: zelenina, ovocie, olivový olej, ryby, chudé mäso, vlašské orechy (s mierou) a zrná.