Vzorce s nadváhou a ideálnou hmotnosťou na určenie
Zverejnené: 21. 8. 2016 - Aktualizované: 26. 8. 2017
Pri určovaní toho, či máme nadváhu, sa zvyčajne spoliehame na svoj vzhľad, ale hoci každý z nás pozná svoju váhu a vie, kedy máme nadváhu alebo svoju ideálnu váhu, nie vždy presne vieme, koľko kilogramov zhodiť, aj keď máme neurčitú predstavu, často nevieme, aké sú tieto riziká pre naše zdravie nebezpečné, takže je dôležité, keď identifikujeme svoju zdravú váhu.
Našťastie existuje niekoľko odkazov a vzorcov, ktoré môžeme zohľadniť vzhľadom na našu mieru obezita a určiť váhu.
Index telesnej hmotnosti
Nadváha a ideálna hmotnosť: Vzorce sú vzťahom medzi našou hmotnosťou a výškou, ktorý nám pomáha interpretovať obezitu, normálnu váhu alebo podvýživu a do akej miery.
Index telesnej hmotnosti, tiež známy ako Queteletov index, je jednou z najbežnejšie používaných interpretácií hmotnosti odborníkov v oblasti výživy a zvyčajne poskytuje dobrú aproximáciu.
Vzorec je:
BMI = hmotnosť/výška²
Hmotnosť je vyjadrená v kilogramoch, zatiaľ čo veľkosť by mala byť v štvorcových metroch. Výsledky sa interpretujú pomocou nasledujúcich rozsahov získaných zo štatistických priemerov.
Ak je výsledok nižší ako 18,50, bude sa to považovať za podváhu av rámci týchto rozmedzí nasledujúce nutričné podmienky:
Výsledkom je extrémna tenkosť menej ako 16 hodín.
Ak je výsledok medzi 16:00 a 16:00, uvažuje sa s miernou štíhlosťou.
Ak je výsledok medzi 17:00 a 18:49, považuje sa to za miernu štíhlosť.
V nasledujúcich oblastiach identifikujeme bežné váhy, ktoré sú zvyčajne také:
Ak je výsledok medzi 18,50 a 24,99, potom sa to považuje za normálnu hmotnosť
Nasledujúce výsledky navyše ukazujú na obezitu:
Ak je výsledok medzi 25,00 a 29,99, potom sa to považuje za nadváhu.
Ďalšie výsledky nad 30:00 sú identifikované ako obézne v nasledujúcich oblastiach:
Ak je výsledok medzi 30,00 a 34,99, považuje sa to za obezitu 1. stupňa.
Ak je výsledok medzi 35,00 a 39,99, považuje sa to za obezitu 2. stupňa.
Indexy rovné alebo vyššie ako 40,00 sú patologicky obézne.
Či už je náš BMI nižší ako odporúčaný alebo vyšší, môžeme mať predstavu o tom, koľko z nich Kilos musíme dosiahnuť BMI hore alebo dole, čo sa interpretuje ako normálna váha.
Ak chcete zistiť, aká by bola vhodná normálna hmotnosť, môžete vzorec pre BMI obrátiť takto:
Hmotnosť = BMI (normálna hmotnosť) x výška²
Pokiaľ by hodnota IMC v hodnote BMI bola v normálnom hmotnostnom rozmedzí, napríklad 20, a výška by bola vyjadrená v štvorcových stopách. Vo výsledku budeme mať váhu v kilogramoch, ktorá nám pomôže určiť, aká váha by bola nevyhnutná na to, aby sa náš BMI zohľadňoval v rozmedzí normálnej hmotnosti, avšak táto metóda nie je najvhodnejšia, pretože, ako už bolo spomenuté vyššie, faktory ako sú ignorované Pohlavie a vek jednotlivca, takže hoci ide o prístup a nie všeobecné pravidlo.
Určte svoju ideálnu hmotnosť pomocou vzorca Lorentz
Ak chceme lepší vzorec na určenie vašej ideálnej hmotnosti, bude užitočný Lorentzov vzorec:
Ženy: Výška (cm) - 100 - (Výška v cm - 150)/2,5
Muž: Výška (cm) - 100 - (Výška v cm - 150)/4
Pretože na rozdiel od tohto vzorca BMI sa pohlavie neberie do úvahy, hoci je nezávislé od veku, nevzťahuje sa na deti.
Faktory, ktoré treba brať do úvahy
BMI môže byť užitočný, ak máte obezitu alebo na zistenie, či je naša váha normálna, ale pokiaľ viete, že tento vzorec je vo väčšine prípadov celkom dobrý, nie je tento recept neomylný ani konečný v hodnotení výživy.
Faktory, ktoré tento typ zloženia nezahŕňa, ako napríklad množstvo tukovej hmoty a svalovej hmoty, aby ľudia, ktorí majú veľké percento svalovej hmoty, mohli.
Na druhej strane výpočet BMI nezohľadňuje pohlavie alebo vek jednotlivca. Aj keď BMI nám môže poskytnúť dobrú informáciu o tom, aký je náš stav výživy, nie je konečné, a to musíme brať do úvahy. Na vyhodnotenie nášho stavu výživy musíte absolvovať rôzne merania pomocou rôznych prístrojov a vzorcov.
BMI u detí a dospievajúcich
Mládež a BMI detí uvedené v tomto článku nie sú použiteľné, musia byť uvedené v osobitných tabuľkách pre deti a dospievajúcich interpretujú, pretože hmotnosť u detí sa líši podľa fázy rastu.
Na posúdenie hmotnosti a výživového stavu dieťaťa alebo adolescenta sa odporúča požiadať odborníka.
Birgit Bastl je jednou z hlavných autorov stránky Munterundmehr.com a špecialistkou na prírodnú medicínu a alternatívne terapie. Birgit študovala na Technickej univerzite v Berlíne. Svoje školenie doplnil workshopmi o vodcovstve a osobných vzťahoch. Linkedin
Tiež by vás mohlo zaujímať
- Kokosová voda: výživové a liečivé vlastnosti Kokos je jedlé ovocie z kokosovej palmy pestované na celom svete. Má ťažké, [. ]
- Zelené šťavy: zdravie pre vaše telo Všetci vieme, že zelené šťavy sú všestranným spôsobom, ako pridať ovocie a zeleninu do nášho [. ]
- Tipy na starostlivosť o váhu na Vianoce Teraz, keď sa blížia Vianoce, všetci chcú jesť, piť a byť šťastní a je [. ]
Nachádzate sa tu: Živé a ďalšie »Dietetika» Obezita a ideálna hmotnosť: vzorce pre stanovenie