Z NEDORUŠENÉHO STRAVOVANIA DO BILANCE

Myslím si, že táto téma je tak zaujímavá, rovnako ako jediná téma, ktorá dokáže objasniť chyby z hľadiska výživy. Je veľmi módne byť proti prúdu, a teda skutočný zmätok pre tých, ktorí sa snažia zmeniť stravovacie návyky.

Teraz ste čítali, že je dobré byť vegánom, teraz sú mliečne výrobky škodlivé, mäso je karcinogénne, potom zrazu začnete počuť, že najzdravšie je mať ketogénnu stravu a znížiť všetky sacharidy. Ale zdalo sa, že čoraz lepšia bola disociovaná metóda, pri ktorej 1 deň jete iba mliečne výrobky, v inom iba ovocie, potom iba zeleninu atď.

Existuje veľa informácií a každý čitateľ môže slobodne veriť tomu, v čo chce veriť. Aj ja som bol po schudnutí súčasťou tohto maratónu, pretože som bol tiež mužom, pre ktorého mi radosť robili fast foody, hranolky (3x týždenne) a cola chipsy.

Po rokoch jedenia neporiadku som prešiel do druhého extrému. K stratégii 3 listy so semenami. Bol som v plnom prúde vegánskeho jedla, okamžite ma to chytilo správne a konal som zo dňa na deň, už po pár prečítaných článkoch. A takto som neustále mala výkyvy hmotnosti. Keď hovorím výkyvy, nemám na mysli 2 kg, mal som tiež rozdiely 10 kg v priebehu času.

Emočné stravovanie bolo to, čo ma držalo mimo kontroly. Či už som bol smutný alebo šťastný, cítil som potrebu niečo zahryznúť. Zakaždým ma to mrzelo a cítil som zo seba sklamanie. Každopádne mi chvíľu trvalo, kým som sa naučil milovať sám seba a prijímať svoje chyby, ale prijatie urobilo všetko, čo bolo v mojich silách, a nakoniec ma osvietilo.

Druhý deň som sa bavil, keď som narazil na príspevok, ktorý hovoril o tom, že je dôležité mať dobrý pocit z toho, čo jete. Je pravda, niet čo povedať, je to to najlepšie, čo pre seba môžete urobiť. Cíťte sa spokojní s vašimi rozhodnutiami. Milovať svoje telo, vážiť si samého seba, neodsudzovať sa za rozhodnutia, ktoré urobíte. Celkom súhlasíme s tým, že chceme v našom živote harmóniu a radosť.

Ale tiež sa pýtam. Ak vaše šťastie pozostáva iba z hamburgerov/čipsov/džúsov/pizze, záleží na tom všetkom?

Keď sa vrátim k tomu, čo som povedal vyššie, pre niektorých je veľmi cool, že sú proti prúdu. Výzvou však je podať správne informácie, myslieť ďalej na svoj úspech a dať čitateľa pred seba.!

Nezmena stravy podľa trendu je kľúčom k úspechu. Zmätok tiež povedie k chaotickému stravovaniu. Tiež smerom k nerovnováhe, ktorá vedie k frustrácii.

Nemyslím si, že je niekto, kto sa cíti previnilo aj pri jedle a opakuje si to v mysli:

„Aký neporiadok zjem, aký je to neporiadok, keď pijem colu“

Ale určite viem, že potom príde pocit viny.

Prečo zasahuje?

Pretože existuje týranie. Pretože ak by ste si dopriali 1-2 týždne, tento pocit viny by už nebol prítomný. Ale pretože ľudia plánujú zmeny na princípe pondelok alebo január, potom sú opäť zasiahnutí nerovnováhou v stravovaní, pretože, nie, do pondelka zostáva ešte 5 dní a až potom príde veľká zmena.

Odkedy pracujem na výžive a na zmenách, prečítal som si niekoľko časopisov o stravovaní a niekoľko hodnotiacich listov. Nikto mi nenapísal, že sa cíti spokojný s voľbami, ktoré urobí, inak by nebol chcel, aby sme pri niektorých zmenách spolupracovali a spolupracovali.

Z NEDORUŠENÉHO STRAVOVANIA DO BILANCE

1. Prvým krokom, ktorý môžete urobiť, aby ste prestali so špinavým jedením, je začať si uvedomovať, kedy jete. Jedzte bez technológií okolo 🙂
2. Určte časy, keď cítite potrebu najviac jesť. Teoreticky, ak stihnete zjesť všetky jedlá, pocit hladu by sa nemal dostaviť. Hladovka určite vedie k neusporiadanej strave

Som veľkým zástancom rovnováhy v stravovaní. Máme právo vychutnať si jedlo, ktoré nám chutí, s mierou. Naďalej budem pokračovať v kladení emočnej rovnováhy na prvé miesto.

Prísny zoznam ŠKODLIVÝCH a ZDRAVÝCH POTRAVÍN sa nevyžaduje. Keď si uvedomíte, čo jete, veci sa začnú vyjasňovať.

Stále verím, že keby ľudia opäť pristupovali k vareniu doma. Ak objavíte radosť z vôní, ktoré napadnú váš domov, potom sú chuťové poháriky. Keby sa väčší dôraz kládol na varenie, počet ľudí, ktorí čelia chaotickému stravovaniu, by klesal.

VŠETKO MÁ ZAČIATOK

Dajte si do poriadku svoje myšlienky, stanovte si cieľ a začnite malými krokmi.

Preto musíte poslúchať a milovať samého seba.

Stále som premýšľal, či to poviem alebo nie, ale myslím si, že základom tohto problému je nejaká dokonalosť prenášaná na účty Instagram/Facebook. Počnúc dokonalým telom, dokonalým mejkapom, permanentným šťastím, stovkami ciest iných ľudí, ich „PERFEKTNÉ“ životy vedú nakoniec k zrodu vnútorného sklamania, frustrácii, nutkavému jedlu.

Každý má niečo pekné, čo patrí iba jemu. Oči, úsmev, láskavosť, telo ... život v online prostredí je to, čo sa niektorí ľudia rozhodnú zverejniť. Úprimne môžem povedať, že k tomuto „dokonalému“ obrázku sú nakreslené stovky rámov. Buďme k sebe selektívnejší a pozornejší. Viac prítomných u nás, ako som už uviedol vyššie.

Vážne o tom uvažujem ako o článku, z ktorého mám začať ďalšie debaty na blogu, takže by bolo užitočné nechať mi v komentároch, čo konkrétne by ste mi chceli napísať.

---