Začiatok s kontrolou kalórií bol úspešný pri chudnutí a výžive

Teraz, od piatku, som sa úplne vrátil k tomu, že som si zapisoval všetko, čo jem a všetko, čo fyzicky robím, a mám vypočítanú svoju energetickú bilanciu.

Prihlásenie do telocvične mi dalo impulz. Chudnutie bez cvičenia už pre mňa nie je možné. Odkedy športujem, automaticky som pocítil potrebu jesť zdravo a bez kalórií. Momentálne sa ubezpečujem, že mám energetickú bilanciu medzi 40 a 60 percentami v negatívnom rozmedzí, čo pre mňa znamená, že môžem zjesť okolo 1500 kalórií, v závislosti od toho, koľko ich skonzumujem. V dňoch, keď toho veľa nerobím, môžem jesť iba okolo 1 200 kalórií, aby som získal svoju hodnotu.

Musím si opäť zvyknúť a moje telo si momentálne vyžaduje viac jedla. Keďže nikdy nechcem hladovať, dávam mu jedlo, keď to vyžaduje, ale správne jedlo. Nadšene jem surovú zeleninu a sem-tam krajec chrumkavého chleba. Nezabudnite, že s mojimi 5 jedlami denne, len ako núdzová brzda, keď budem príliš hladný.

Ale všímam si, ako sa to zo dňa na deň zlepšuje a znova si zvykám na správne množstvo. Viem, že som dobre a primerane vyživovaný a že netrpím nedostatkom, pretože nikdy nezjem menej ako 1 200 kalórií. V dňoch, keď od začiatku viem, že chcem zjesť iba 1 200 kalórií, venujem osobitnú pozornosť kvalite jedla, aby som bol skutočne dobre zásobený.

Som šťastná, že som sa vrátila späť do hry a naozaj dúfam, že váha čoskoro opäť klesne. Visel som dosť dlho pod 80 kilogramami. Bez otázok som hrdý na to, že som si udržal váhu, ale nestačí mi to, chcem pokračovať.

---