Začnite nový rok fit a zdravý!
Začal sa rok 2018 A každý sa definitívne rozhodol opäť urobiť niečo, čo by sa tento rok malo definitívne zmeniť. The "Zoznam dobrých uznesení.""Opäť obsahuje také body." Zmeňte zamestnanie, ukončite cigarety, viac cvičte a chudnite alebo dajte figúru do tvaru.
Nuž, každý si môže robiť, ako chce, ale povedzme si pravdu: Vždy je ťažké realizovať dobré úmysly a predovšetkým sa ich držať. Čo však môžete urobiť, je dopriať si niečo veľmi špeciálne. Najmä po „mastných dovolenkách“ je ideálny detoxikačný jogurt alebo ľahký tvaroh.
Napríklad jogurt má toľko dobrých prísad, že by mal byť skutočne súčasťou vašej každodennej stravy. Napríklad obsahuje vápnik pre silné kosti a poskytuje toľko bielkovín v jednej porcii ako veľké vajce alebo 30 gramov mäsa. Jogurt tiež obsahuje veľa vitamínu B12, riboflavínu a fosforu. Vitamín B12 podporuje tvorbu červených krviniek a posilňuje centrálny nervový systém, riboflavín hrá dôležitú úlohu pri tráviacich procesoch a fosfor udržuje kosti a zuby silné a podporuje tvorbu energie zo sacharidov a tukov.
Okrem toho - a tu znovu prichádzajú do úvahy dobré úmysly - jogurt znižuje chuť do jedla. Čo je populárne príslovie? „Syr uzatvára žalúdok!“ A tak to je, pretože trávenie mliečnych výrobkov potláča chute na jedlo ako vedľajší účinok. Samozrejme je vhodné používať jogurt s nízkym obsahom tuku a bez cukru. Mimochodom, chutný jogurt si môžete pripraviť aj sami. Ako na to, sa dozviete tu.
Existuje samozrejme aj veľa chutných receptov, ktoré jogurtu dodajú ešte viac papriky. Máme pre vás skvelý recept na tvarohový jogurt s ovocím (samozrejme nízkokalorický). Potrebujete iba 250 g nízkotučného tvarohu; 250 g prírodného jogurtu, 0,1% tuku; 3 lyžice mandlí, nasekané;
3 lyžice ovsených vločiek; 1 jablko; 1 malá plechovka kúskov ananásu; 1 malá plechovka mandarínok a 2 čajové lyžičky škorice. Ovsené vločky a mandle sú na panvici zľahka opečené. Mandarínky a ananás dobre scedíme a nakrájame na kúsky a po ošúpaní jablka nakrájame tiež na malé kúsky. Tvaroh sa zmieša s jogurtom a škoricou a potom sa pridá ovocie. Na konci sa pridajú pražené ovsené vločky a mandle. Ak to celé nie je dosť sladké, môžete pridať trochu medu. Na ozdobu sa odporúčajú pražené mandle alebo zvyšky ovocia.
Nový rok môže takto určite pokračovať. Dobrú chuť!