Zbavte sa pohánky 6 kilogramami za týždeň
nasledujúce strava s pohánka, môžete schudnúť až 6 kilogramov len za jeden týždeň, ale musíte vedieť, že železná vôľa je nevyhnutná. Ak sa neodchýlite od pravidiel, stupnica vás odmení a budete mať motiváciu ísť ďalej.
Pohánková diéta zahŕňa konzumáciu iba pohánky a kefíru. Pohánka je jednou z najzdravších obilnín, s vysokým obsahom draslíka, jódu, fosforu, železa a vitamínov. Podľa stránky medguru.ie je prospešný pre hypertonikov a pre ľudí, ktorí majú rôzne ochorenia pečene. Čistí organizmus a zabraňuje procesu starnutia pokožky. Kefír je dôležitým zdrojom vápniku, bielkovín a vitamínov. Konzumácia kefíru zlepšuje fungovanie tráviaceho traktu a detoxikuje celé telo. Kombinácia pohánky a kefíru vám teda pomôže nielen pri chudnutí, ale sa stane aj zdravšou.
Ponuka
Ak chcete, aby bola vaša strava skutočne efektívna, musíte poznať pravidlá. Menu je jednoduché: pohánkovú kašu môžete zjesť koľko chcete, kedykoľvek máte hlad, týždeň a môžete vypiť až liter kefíru denne. Musíte však mať na pamäti určité obmedzenia: nesmiete pridávať cukor, soľ, korenie alebo omáčky. Kefír musí obsahovať 1% tuku alebo menej. Ak sa neviete vzdať kávy alebo čierneho čaju, pohánková diéta vám umožňuje zjesť jednu šálku denne, ale nie viac. Môžete piť toľko obyčajnej vody, koľko chcete, a toľko čaju bez teínu, samozrejme, nesladeného. Posledné jedlo dňa by sa malo podávať 4-5 hodín pred spaním.
Ako sa pripravuje? Pohár pohánky stačí na celý deň a kaša sa pripravuje večer na ďalší deň: pohánku opláchneme a dáme vriacou vodou (1 a pol pohára vody na 1 pohár pohánky). Počas noci pohánka pohltí vodu a ráno ju budete môcť jesť aj bez varenia. Najlepšie je piť kefír pol hodiny po konzumácii pohánky, ale ak nemôžete jesť kašu ako takú, môžete ich podávať súčasne.
Výhody a nevýhody
Najväčšou výhodou je samozrejme to, že schudnete až 6 kilogramov len za jeden týždeň. Pohánka a kefír sú navyše výživné a majú vysoký obsah vitamínov a minerálov. Strava je lacná a ľahko sa drží, nemusíte variť ani rozmýšľať, čo jesť. Na druhej strane nejde o najvyváženejšiu stravu, obmedzuje konzumáciu zdravého ovocia, zeleniny a bielkovín. Okrem toho je to monotónna strava a na konci siedmich dní môžete nenávidieť pohánku aj kefír. Ak sa chcete vyhnúť riziku priberania, mali by ste postupne prejsť na bežnú stravu. Mali by ste sa vyhnúť konzumácii sladkých alebo tučných jedál ďalší týždeň. Odporúča sa pokračovať v podávaní malých dávok a pravidelne sa stravovať. V ideálnom prípade by ste sa mali určite vzdať soli.