Zbavte sa tréningov dvojitej brady, chirurgických zákrokov a cvičení
Aktualizované: 29. 6. 2018 - 15:26
Pre niekoho kozmetický problém, pre iného znamenie, že musí niečo na svojej váhe zmeniť: dvojitá brada. Ako sa toho tu zbaviť.
Tí, ktorí to majú, nie sú šťastní - a napriek tomu mnohí nevedia, čo s tým majú robiť: Vidieť dvojitú bradu v zrkadle niektorých rozčuľuje a je vnímaná ako nepríjemná. Vo väčšine prípadov sa táto abnormalita tkaniva pod bradou vyskytuje u ľudí s vážnou nadváhou.
Obezita, vek, gény: to sú príčiny vzniku dvojitej brady
Hromadí sa nadbytočný tuk a vytvára sa tzv.Záhyb slaninyTo vedie k Koža sa čoraz viac rozširovala a vytvorí sa nadbytočné kožné tkanivo, vďaka čomu je dvojitá brada ešte viditeľnejšia.
To posledné môže byť tiež spôsobené postupujúcim vekom a a sprievodná strata pružnosti pokožky byť zvýhodnený. Keď sa obezita spojí s procesom starnutia, dvojitá brada je často možným dôsledkom. Vedľajšie účinky sú väčšinou a silný krk a okrúhla tvár.
Ovplyvnené môžu byť ale aj ľudia, ktorí majú genetickú predispozíciu k slabému kožnému tkanivu. Ak si chcete osvojiť dvojitú bradu, nevyhnete sa zmene stravy či pravidelnému cvičeniu.
Ako trénovať dvojitú bradu preč
Najlepšie je zvoliť cviky, ktoré pomôžu tonizovať vaše krčné svaly a tým znížiť prebytočný tuk. Ale skôr ako začnete, najlepšie je zahriať si krk, pomalým krúžením v smere hodinových ručičiek a proti smeru hodinových ručičiek. Potom každý deň po dobu desiatich až 15 minút robte nasledujúce cviky:
Začnite sklonením hlavy dozadu, aby ste smerovali k stropu. Ďalšie posúvajte dolnú čeľusť dopredu, kým nepocítite ťah pod bradou. V tejto polohe vydržte desať sekúnd. Potom znova uvoľnite čeľusť a vráťte sa späť do neutrálnej polohy.
Opäť dajte hlavu dozadu a pozerajte hore. Potom sledujte svoje pery v imaginárnom bozku, tak, aby ste cítili ťah na oblasť hornej časti krku. V tejto polohe vydržte niekoľko sekúnd a potom ju znova uvoľnite.
Pohodlne sa usaďte. Potom položte loptičku veľkosti tenisu, ktorú môžete ľahko stlačiť medzi bradou a hrudníkom. Potom stlačte bradu nadol proti lopte a postup opakujte desaťkrát až tridsaťkrát.
- Extenzor jazyka
Pohodlne stáť alebo sedieť. Otvorte ústa dokorán a vyplazte jazyk až na doraz. Ak to robíte správne, mali by ste byť schopní cítiť svaly v oblasti krku, brady a čeľuste.
Ako sa zbaviť dvojitej brady správnou stravou
Je tiež dobré vylúčiť zo svojho stravovacieho plánu niekoľko (nezdravých) jedál, ak je vaša dvojitá brada výsledkom príliš veľkej váhy. Cieľom je schudnúť pomocou nastupovania Skoro Potraviny, vyprážané jedlá, hotové jedlá a sladkosti sú vynechané sa stáva. Je tiež vhodné znížiť množstvo jedla na zdravú úroveň.
Namiesto toho by ste to podľa Nemeckej spoločnosti pre výživu (DGE) mali robiť častejšie bielkoviny vo forme chudého mäsa, rýb, vajec a tiež nízkotučných mliečnych výrobkov veľa ovocia a zeleniny chytiť. Dobré tuky si nájdu miesto aj na vašom tanieri, nájdete ich v Olivový olej, orechy alebo avokádo.
Je tiež dôležité piť veľa vody a jesť jedlá na báze vody, ako sú uhorky alebo melóny. Lekári odporúčajú dospelých, najmenej jeden a pol litra tekutiny denne prijať.
Zdvojnásobte si bradu masážami a pleťovými maskami
Niektorí odborníci sa domnievajú, že dvojitá brada je tiež jedna Známky spomaleného lymfatického systému Odporúčame masáže, aby ste sa zbavili prebytočných tekutín. Ak si to chcete vyskúšať, mali by ste dostať jeho Vložte palec pod oblasť čeľustí a opatrne potiahnite pokožku smerom k uchu. Postup opakujte niekoľkokrát.
Aj to masky na tvár veľa glycerínu obsahujú veľa vlhkosti späť do pokožky. Prísady ako napr Kofeín alebo zelený čaj sa tiež používajú na pomarančovú kôru a slabé spojivové tkanivo a sú určené na napnutie pokožky.
OP pre dvojitú bradu
Ak je však vaša dvojitá brada spôsobená rodinnou predispozíciou, môžete sa obrátiť aj na kozmetického chirurga. To vás prevedie rôznymi metódami Stiahnutie kože alebo na chirurgické odstránenie prebytočného tkaniva osvietiť.
Bez ohľadu na to, ktoré ošetrenie si nakoniec zvolíte: Mali by ste si vždy uvedomiť, že ak nezmeníte svoj životný štýl, dvojitá brada môže kedykoľvek ustúpiť.
Päť občerstvenia, ktoré jednoducho rozpustí váš tuk medzi jedlami
Každý, kto si myslí, že pri diéte musí ísť bez čokolády, sa mýli. Tmavá čokoláda s najmenej 70 percentami obsahu kakaa zastaví sladké chute - a pretože je tak bohatá, môžete namiesto jednej celej tyčinky zvládnuť iba jeden alebo dva kúsky.
Celebrity a fitness guru prisahajú na zelené smoothie na raňajky alebo ako občerstvenie medzi nimi - niet sa čomu čudovať, koniec koncov vás to nasýti a môžete si namiešať akúkoľvek zeleninu a chutné ovocie. Hlavnými zložkami sú zvyčajne čerstvý špenát, uhorka, citrón, avokádo a mäta. Pre malú sladkosť môžete pridať aj ovocie s nízkym obsahom cukru, ako sú bobule alebo kivi.
Namiesto toho, aby ste večer zoslabli pred televízorom a hodili všetky dobré stravovacie rozlíšenia cez palubu, je lepšie použiť nízkotučný tvaroh alebo bylinkový kvarkový dip so zeleninovými tyčinkami. Má menej kalórií - a stále chutí vynikajúco.
Orechy sú kalorické ťažké váhy, ale ak ich budete jesť s mierou, zaženú hladové bolesti. Mastné kyseliny, ktoré obsahuje, sú navyše veľmi zdravé pre mozog a nervy. Tip: Najlepšie je jesť nesolené a nepražené orechy. A len do desiatich z nich.
Jablko denne - a nepotrebujete lekára. “- je známe anglické príslovie. Ovocie je v skutočnosti veľmi zdravé vďaka množstvu vitamínov a výživných látok. Nemali by ste sa ho však prejedať - kvôli vysokému obsahu prírodného fruktózy. používajte ovocie s nízkym obsahom cukru, ako sú bobule, slivky, grapefruit alebo pomaranče.