Zdravé stravovacie chyby - herbalife kúra na výkrm stravy s herbalife-herbalife

Chuť do jedla je veľkým problémom, keď sa snažíte udržať alebo zhodiť nadbytočné kilogramy. Bohužiaľ je pravda, že vďaka mnohým našim každodenným zvykom sú chute čoraz častejšie a intenzívnejšie. Preto je pre vás oveľa ťažšie robiť zdravé rozhodnutia. Čo je päť najväčších chýb, ktoré robíš a ktoré ti nedovolia ovládať svoje chute?

kúra

1. Vynechajte raňajky

Možno nebudete ráno hladní, ale konzumácia malého množstva kalórií na raňajky udržuje vaše chute preč po zvyšok dňa. V štúdii publikovanej v časopise Nutrition Journal ženy s nadváhou, ktoré jedli 350 kalórií (najmenej 13 gramov bielkovín), znížili chuť do jedla, na rozdiel od tých, ktoré sa raňajok vzdali.

2. Porcie podávajte príliš veľké

Ďalšou zásadnou chybou je, že keď túžite po koláči, podľa štúdie z Cornellovej univerzity zjete spravidla nielen jeden, ale tri. Výskum ukázal, že ľudia, ktorí jedli menšie dávky, boli rovnako spokojní ako tí, ktorí jedli väčšie dávky.

3. Nekombinujte jedlo, po ktorom túžite, s niečím zdravým

Svoju chuť môžete uspokojiť pri zdravom stravovaní. Tajomstvo je jesť väčšie množstvo ovocia a zeleniny a menšie množstvo toho, čo chcete.

4. Pokušenie držte blízko

Táto stratégia funguje na princípe „Nevidíš nič, čo by si chcel, takže na to nemysli neustále.“ Ak je 22:00 a chcete koláč, pravdepodobne do obchodu nepôjdete. Ak ich však máte pred sebou, bude vás lákať otvoriť skriňu. Neustály prístup je problémom, keď sa snažíte udržať chute na uzde.

5. Použite Instagram alebo Pinterest

„Pohľadné“ obrázky s jedlom nerobia nič iné, len vzbudia chuť do jedla kedykoľvek počas dňa. V predbežnej štúdii z Kalifornskej univerzity vedci zistili, že obrázky vysokokalorických potravín spúšťajú vyššiu aktivitu v odmeňujúcich oblastiach mozgu.