Zdravé stravovanie, spojenec v boji proti obezite - Buzoian Health

Častá konzumácia jogurtu v kaloricky kontrolovanej strave je spojená so značnou stratou ana váhe, najmä v brušnom tukovom tkanive, ktoré sú prospešné pri znižovaní rizika prírastku hmotnosti a obezity, tvrdia odborníci na výživu.

zdravé
Najnovšie výsledky štúdie PREDATORR, vyrobené v 2014, ukazuje, že prevalencia obezity v Rumunsko Je z 31 percent, čo znamená blízko 5 milióny Rumunov vo veku medzi 20 a 79 už roky trpí obezitou. Národná štúdia vyzerá tiež ako iné ryby 5.5 milióny Rumunov majú nadváhu, to je 34 percent dospelej populácie.

Podľa zástupcov Rumunská spoločnosť pre cukrovku, výživu a metabolické choroby, prevalencia nadváhy aj obezity je nad predchádzajúcimi odhadmi, toto zvýšenie je veľmi znepokojujúce. Normálny telesný objem má v zásade iba každý tretí Rumun. Obezita je veľmi dôležitým rizikovým faktorom pre mnoho chronických chorôb, ako je cukrovka, srdcovo-cievne ochorenia, niektoré druhy rakoviny. Za týchto podmienok odborníci na výživu tvrdia, že je potrebné zintenzívniť opatrenia na zabránenie nezdravému hromadeniu telesnej hmoty, a to aj informovaním verejnosti a podporou prijímania zdravého správania.

Vytváranie zdravých návykov sa začína už v ranom veku a tieto návyky je potrebné udržiavať po celý život, a to aj napriek všade existujúcim pokušeniam. Osvojenie si životného štýlu založeného na každodennom cvičení a zdravej výžive, správne dimenzovaného a kalorického, má obzvlášť dôležitú úlohu pri udržiavaní hmotnosti alebo návrate k zdravej hmotnosti.

spojenec

Pre správnu výživu, ktorá dodáva telu všetky potrebné živiny, je dôležité jesť čerstvé ovocie a zeleninu, celozrnné výrobky, mliečne výrobky, najmä jogurty, ako aj ryby alebo chudé mäso.

Mastné jedlá a sladké výrobky, ktoré sú tiež bohaté na kalórie, jednoduché sacharidy a nasýtené tuky, nie sú zakázané, ale špecialisti odporúčajú, aby sa konzumovali iba príležitostne a v malom množstve. „Moderný a často chaotický životný štýl môže spôsobiť, že mnoho ľudí si osvojí nezdravú stravu. Mnoho ľudí sa stravuje na úteku, vynecháva jedlo alebo jedáva veľa sladkostí a rýchleho občerstvenia. Toto správanie vedie k nerovnováhe vo výžive a k mnohým ochoreniam. Preto je nesmierne dôležité povzbudiť obyvateľstvo, aby sa zdravo rozhodovalo, pokiaľ ide o jedlo. Na raňajky si dajte napríklad jogurt a ovocie. Aj jogurt, ktorý je veľkorysý v oblasti výhod a je kaloricky vyvážený, je zdravou voľbou pre občerstvenie medzi jedlami.„, poraďte sa s lekárom Nicolae Hancu, čestný prezident Rumunská federácia pre cukrovku, výživu a metabolické choroby.

stravovanie
Jogurt je hodnotná, výživovo vyvážená potravina, prírodný zdroj vápniku a vysoko kvalitný proteín. Okrem mlieka, z ktorého je vyrobený, poskytuje jogurt aj aktívne baktérie mliečneho kvasenia, ktoré pomáhajú udržiavať normálnu črevnú flóru. Častá konzumácia jogurtu v kaloricky kontrolovanej strave je spojená s väčším úbytkom hmotnosti, najmä v brušnom tukovom tkanive, čo je prospešné pri znižovaní rizika priberania a obezity. Aj pri západnej strave, ktorá zahŕňa potraviny koncentrované v tukoch, cukroch, soliach, sa ukázalo, že konzumácia jogurtov je prospešná pre udržanie normálnej telesnej hmotnosti.

„Zo všetkých zásahov do stravy, spotreba jogurtov do značnej miery korelovala s úbytkom hmotnosti u žien i mužov. Jogurt nám dáva zvýšený príjem vápnika, čo má pozitívny vplyv na energetickú rovnováhu. Tiež closy a ďalšie jogurtové živiny, ako sú proteíny, bioaktívne peptidy, aminokyseliny a mastné kyseliny s krátkym reťazcom, sú známe tým, že uľahčujú chudnutie a redukujú tukové tkanivá. Nesmieme zabúdať, že mliečne bielkoviny brzdia chuť do jedla a stimulujú regulačné mechanizmy, ktoré signalizujú sýtosť.„, dodal Dr. Nicolae Hancu.