Zdraví do práce a späť Tipy na prácu bez stresu v kariére
Aktualizované: 1. 6. 19 - 19:47
Zdôraznite dlhú cestu do práce: pre mnohých cestujúcich dochádzajúcich za prácou je to smutná súčasť každodenného života.
Dochádzajúci to vedia: ďalšia dopravná zápcha, nervy sú na hrane. Automobil sa lenivo valí v dopravnej špičke. Tento stres však nemusí nikto znášať. S tým sa dá niečo urobiť - napríklad s heavy metalom.
Zvyšuje sa krvný tlak, pulz búši a dýchanie sa zrýchľuje. Dochádzanie môže spôsobiť alebo zvýšiť stres. „Čím je cesta do kancelárie ďalej, tým je to problematickejšie,“ hovorí dopravná psychologička Andrea Häußler z Tüv Süd v Stuttgarte.
Rôzne štúdie ukazujú, že ak sa vzdialenosť pre dochádzanie zvyšuje, znižuje sa duševné a fyzické zdravie mnohých ľudí, rovnako ako aj spokojnosť so životom. „Aktuálna štúdia ukazuje, že napríklad ľudia s dlhým dochádzaním majú zvýšené riziko vysokého krvného tlaku, obezity, cukrovky a migrény,“ vysvetľuje Heiko Rüger z Federálneho inštitútu pre výskum populácie (BiB) vo Wiesbadene.
Nie všetci dochádzajúci však trpia svojou situáciou. Dopravná psychologička Andrea Häußler hovorí: Ak to robíte pre skvelú prácu, ľudia dochádzajúci so stresom sa vyrovnajú pokojnejšie. Tí, ktorí môžu na cestách vypnúť dobrú hudbu alebo vzrušujúcu knihu, tiež menej trpia riadením vozidla. „Všetko, čo relaxuje, je povolené,“ tvrdí odborník. „Či už je to hudba z ťažkých kovov alebo rozhlasové hry v aute, pletenie alebo hra vo smartphonu vo vlaku - hlavné je, že čas dochádzania nevnímate ako stratený alebo vyčerpávajúci čas.“
Svoju rolu zohráva aj zvolený dopravný prostriedok, pracovný čas a dĺžka cesty. Samotná Andrea Häußlerová každý deň dochádza do Stuttgartu hodinu - ale vlakom. Ak je dopravné spojenie na pracovisko dobré, čas dochádzania vo verejnej doprave sa dá organizovať voľnejšie. Lepšie je na tom iba ten, kto cestuje na dlhé vzdialenosti vlakom alebo autobusom, musí častejšie prestupovať alebo očakáva časté zrušenie a meškanie.
Pre vodičov by mali byť pevne naplánované stretnutia pred odchodom alebo hektická organizácia na ceste tabu. „Keď nastupujete do auta, mali by ste stres z práce nechať za sebou, zhlboka sa nadýchnuť a relaxovať,“ radí Häußler. „V opačnom prípade sa zvyšuje riziko nehôd.“ Pravidelné prestávky a zdravá strava sú tiež dôležité, tvrdí Anette Wahl-Wachendorf, viceprezidentka Asociácie nemeckých spoločností a lekárov spoločnosti. „Ovocie, voda alebo čaj sú zdravšie ako rýchle občerstvenie a sladká limonáda.“
„Dochádzajúci by mali starostlivo naplánovať, kedy majú odísť a ako sa môžu vyhnúť stresu,“ odporúča Heiko Rügerová. „Je dôležité zabezpečiť rovnováhu cvičením, relaxáciou a dostatočným spánkom. Ak je to možné, môže sa dochádzajúcich zbaviť domácich prác a starostlivosti o deti. ““
Dôležité tiež: Dochádzajúci by mali občas pochybovať o svojej bytovej a životnej situácii. Môže sa zmeniť optimálna trasa cesty, ako aj vaše zdravie alebo profesionálne želania. Možno nadišiel čas pohnúť sa?
Dobrou voľbou je aj rozhovor so šéfom alebo zamestnaneckou radou, ak sa dochádzanie stane bremenom. Flexibilná pracovná doba prostredníctvom flexibilného pracovného času alebo dní v domácej kancelárii nielenže zmierňuje stres, ale môže dokonca podporovať tvorivosť. Okrem toho môžu zamestnávatelia podporovať svojich zamestnancov pri financovaní nákladov na dochádzanie, dodáva Marta Böning, vedúca oddelenia individuálneho pracovného práva v Nemeckej odborovej konfederácii. „V mnohých spoločnostiach už boli podnikové rady schopné presadiť príslušné predpisy.“