Zdravie Prvých päť antioxidantov pre zdravie celej rodiny; Monitorul de Suceva -
Zdravie
Od malička by sa deti mali učiť jesť prírodné jedlá, ktoré obsahujú vitamíny. Antioxidanty v nich preniknú do voľných radikálov, ktoré toľko škodia telu, oslabujú imunitný systém a prakticky pozývajú na usadenie sa mikróbov, vírusov a chorôb v tele. Než teda svojim deťom dáte cukráreň, porozmýšľajte, či by nebolo lepšie dať im broskyňu, kivi alebo bobuľu.
Podľa špecialistov thenibble.com sú tu najlepšie antioxidanty, ktoré telo potrebuje a aké potraviny v nich nájdeme.
1. Beta-karotén má v prevencii rakoviny špeciálnu úlohu tým, že ničí voľné radikály a „rozpúšťa“ rakovinové látky z vonkajšieho prostredia. Hrá tiež dôležitú úlohu v boji proti ateroskleróze, pretože zabraňuje oxidácii lipoproteínov s nízkou hustotou (LDL cholesterol), čím znižuje riziko tohto ochorenia a následne infarktu myokardu. Beta-karotén má tiež účinok proti starnutiu, chráni pokožku pred ultrafialovým žiarením a pomáha predchádzať mnohým chorobám spôsobeným starnutím. Nájdete ho v: mrkva, sladké zemiaky, špenát, tekvica, marhule, broskyne, nektarinky, mango, papája.
2. Vitamín C je dobre známy pre svoje účinky: zvyšuje odolnosť krvných ciev, zasahuje do správneho fungovania tkanív a rôznych orgánov, má úlohu regulovať hladinu cukru a cholesterolu v krvi, ničiť toxíny nahromadené v tele, má antialergické pôsobenie, má úlohu preháňadla. prirodzene zvyšuje stupeň absorpcie organického železa.
Svojim deťom môžete dať vitamín C tým, že im dáte brokolicu, papriku, kivi, bobule, paradajky a citrusy.
3. Vitamín E je jedným z najsilnejších antioxidantov, ktorý pomáha harmonickému vývoju mozgu. Vitamín E pôsobí močopudne a hypotenzne, posilňuje a chráni srdce, obmedzuje tvorbu cholesterolu, zlepšuje vývoj pohlavných orgánov v puberte, zasahuje pri poruchách rastu u detí. V prírodnom stave ho nájdete v semenách a ich olejoch lisovaných za studena, v pšeničných klíčkoch, orechoch, fazuli a rybách.
4. Kyselina lipoová je antioxidant, ktorý pomáha regenerovať vitamíny C a E po ich použití na neutralizáciu voľných radikálov. Hrá tiež dôležitú úlohu pri premene glukózy na energiu, prevencii chronickej hyperglykémie a súvisiacich komplikácií, ako je neuropatia. Ak chcete dať svojmu dieťaťu kyselinu lipoovú, musíte do stravy zahrnúť červené mäso, zemiaky, mrkvu, cviklu, špenát, pivovarské kvasnice a živočíšne orgány.
5. Koenzým Q10 je látka prítomná vo všetkých bunkách tela a je nevyhnutná pre normálny vývoj biologických a biochemických procesov vďaka svojej hlavnej úlohe pri prenose energie potrebnej pre bunky.
Aby ste sa ubezpečili, že váš drobček prijíma značný príjem koenzýmu Q10, pridajte do svojej stravy sardinky, makrely, vajcia, sójový olej, arašidy, orechy a semiačka.