Zdravý pôst Takto to funguje vo Volksversand zásielkovej lekárni

Čoraz viac ľudí sa pýta, ako sa môžu zdravo postiť.

Pôst: Zdravé chudnutie bez hladovania

Pôst - to je jeden z veľkých problémov, pokiaľ ide o vaše zdravie. Zdravotnícky priemysel sa na to už dlho vrhá a ponúka sa nekonečné množstvo pôstnych kúr a systémov. Existuje nekonečné množstvo diét. A všetky sľubujú veľké zníženie hmotnosti v krátkom časovom období. Pri väčšine týchto diét sa hovorí príslovie: „Prvá vec, ktorú pri diéte stratíte, je dobrá nálada.“ Ale pretože pôst výrazne prispieva k vášmu zdraviu, chceme sa venovať téme „Zdravý pôst: Ako na to správne“. Pretože sa chcete postiť bez straty dobrej nálady. Pretože pôst je dôležitý. Nie z náboženských dôvodov, ale preto, lebo je to zdravé. Pretože to uľavuje nášmu organizmu, pretože chudneme a odbúravame viac škodlivín. Pretože sa cítime pohodlnejšie, keď kilá spadli.

A to funguje: So zmenou životného štýlu, s cielenou stravou a s vybranými potravinami. Ale nie zo dňa na deň. Pretože Terapeutický pôst trvá to. Blesk a rýchle kúry sú väčšinou zbytočné, pretože do niekoľkých týždňov po skončení pôstu opäť priberiete. A často vážite viac ako predtým, ako ste sa rozbehli. Určite sa tomu chcete vyhnúť! Poďme teda na pôst, ktorý je zdravý, kde nemusíte hladovať a kde sa cítite dobre - aj keď to môže trvať mnoho dní. Dobrý tip hneď na začiatku: Nájdite ľudí, ktorí sa chcú tiež zdravo postiť. Pretože v komunite je jednoduchšie sa postiť - a môžete si vymieňať recepty a skúsenosti.

Voda pomáha pri terapeutickom pôste

V priemere starneme, ale bohužiaľ nie sme nijako zdravší. A tiež nezostávame štíhli. Je to spôsobené našimi zhoršujúcimi sa podmienkami prostredia, nesprávnym životným štýlom, stravou, ktorá obsahuje čoraz menej cenných zložiek (vitamíny, minerály, rastlinné pigmenty a stopové prvky) a nedostatkom pohybu. Ale čoraz viac ľudí si uvedomuje, že zdravý detoxikačný pôst je dôležitý na to, aby sa telo dlhodobo zbavilo nahromadených a uložených znečisťujúcich látok.

Zdravý pôst by mal telu vrátiť energiu a urobiť ho opäť vhodným pre každodenný život. To je hlavný účel terapeutického pôstu. Príjemný vedľajší účinok: výrazne schudnete - a to je opäť dobré pre vaše zdravie. Všeobecne je dôležité niečo iné: počas pôstu musíte piť veľa vody. Počas pôstu voda pomáha odstraňovať znečisťujúce látky, ktoré sú rozpustené. Ale nepotrebujete len veľa vody: dodajte telu základné živiny prostredníctvom polievok, vývarov a džúsov. Tie telo ľahko používa a pomáhajú vyplavovať toxíny z tela.

Čo robí zdravý pôst

Poďme si zhrnúť, prečo je pôst pre vás a váš organizmus taký dôležitý a zdravý. Dôsledné terapeutické hladovanie je zjavne viditeľné zlepšenie zdravia. Tu sú najdôležitejšie výsledky pre ľudí, ktorí sa postili vážne a dôsledne:

Všimnete si znateľné chudnutie - bez toho, aby ste museli hladovať.
Chudnutie automaticky zbaví vaše väzy, kĺby a šľachy.
Odstránením škodlivých látok sa regenerujú aj vaše čuchové a chuťové poháriky. Opäť môžete lepšie voňať a chutiť.
Pôst je obzvlášť dôležitý pre vaše funkcie čriev. Pretože črevo počas pôstu nie je takmer vôbec preťažené spracovaním cukru a tukov, môže sa črevná flóra regenerovať a znova sa vybudovať. Akékoľvek problémy s črevom, ako sú hnačky alebo zápcha, budú vyriešené.
To vedie k zníženiu hladín lipidov v krvi. „Chudá“ strava počas pôstu zníži hladinu cholesterolu. Znižuje sa tak aj riziko srdcového infarktu alebo mozgovej príhody.
Pretože sa počas pôstu zdržiavate alkoholu a nikotínu a takmer nekonzumujete biele pečivo, cukor a tuky, pôstu veľmi prospieva aj vaša pokožka. Pretože strava počas pôstu znižuje produkciu kožného mazu a akné a tvorba pupienkov sa takmer nekonajú.

Keď sa zaoberáme témou terapeutického pôstu, nesmie chýbať jeden dôležitý aspekt. Pretože každý deň, v ktorom sa cielene a zdravo postíte, tiež posilňuje vašu dušu a odbúrava stres. Uvoľní vás chudnutie, lepší krvný obeh, odbúravanie škodlivých látok z vášho organizmu. Vaše telo sa zotaví - a tiež vaša psychika. Keď sa postíte, vaše telo uvoľňuje viac hormónu šťastia serotonínu a zároveň znižuje produkciu stresového hormónu kortizónu. Prejsť na takzvaný „pôst vysoko“ často trvá len tri dni: Cítite sa ľahko a nadšení, zvyšuje sa vaša energia, problémy sú menšie a rýchlo sa vyriešia.

Takto funguje zdravý pôst

Pôst je v zásade starodávny klobúk. Keď sa naši predkovia stále túlali lesmi a lúkami ako lovci a zberači, často boli dni, keď nebolo čo jesť. A mnoho týždňov, v ktorých bolo veľmi málo na zjedenie. Problém chudnutia pomocou stravy nebol známy. Problém chudnutia nalačno kvôli posilneniu zdravia, dodržiavaniu diéty, aby sa zabránilo nadmernému množstvu tučného mäsa, nadmernému množstvu cukru alebo nadmerne priemyselne vyrobeným a kontaminovaným potravinám - to neexistovalo.

Samozrejme, že sa to zmenilo. Mali by sme sa každú chvíľu postiť, kontrolovať svoje jedlo, chudnúť. Do nášho životného programu by sme mali zahrnúť zásadu pôstu. Nie je potrebné žiť stravovací plán každý deň. Vždy by však mali existovať dni, v ktorých jeme jedlo kontrolovane. Teraz existuje veľa receptov a liekov, pomocou ktorých môžete zhodiť kilogramy a získať zdravie.

Ovocný pôst, v ktorom zjete iba hrsť ovocia päťkrát denne niekoľko dní po sebe.
Srvátka rýchla. Toto je tekutý pôst, v ktorom nejete takmer nič okrem srvátky.
Šťava rýchlo, v ktorej sú šťavy zmiešané s vodou.
Alkalický pôst. Redukované jedlo sa skladá takmer výlučne zo základného ovocia a zeleniny, ktoré sú starostlivo pripravené.
Existujú však aj pôstne kúry, ktoré boli špeciálne vyvinuté. Napríklad Schrothova kúra, Buchingerov pôst, Breussova kúra alebo F.X. Mayrovo liečenie. Tieto rôzne typy pôstu sú zvyčajne spojené s pobytom na klinike.

Aký typ liečby si vyberiete, aké recepty chcete použiť - vždy o tom konzultujte s lekárom. Povedia vám, ktoré hladovky sú pre vás dobré - a čomu by ste sa mali vyhnúť.

Intervalový pôst: ľahký spôsob, ako schudnúť

Téma „prerušovaného pôstu“ je v súčasnosti v diskusiách o diétach a chudnutí veľmi veľká. Dôvod: Prerušovaný pôst je populárny, pretože nepotrebujete zložité recepty. Ak sa ho budete držať, zaručene budete správne chudnúť. Pri tomto type pôstu niekedy nie je čo jesť niekoľko dní, ako je to pri terapeutickom pôste, ale pôst sa koná iba v určitom časovom okne. Preto sa prerušovaný pôst nazýva aj periodický pôst.

Témou je magická formulka 16: 8. To znamená: jedzte, potom sa postte 16 hodín, potom jedzte a znova sa postte 8 hodín. Zjednodušene povedané: raňajkujete medzi 8. a 9. hodinou. Potom nejedzte osem hodín. Potom príde večera o osem hodín neskôr, medzi 16. a 17. hodinou. Potom je potrebných 16 hodín pôstu, až do ďalšieho rána sa začne ďalší cyklus. Keďže zvyčajne spíte počas 16 hodín (chodíte spať pomerne skoro), nebudete mať napriek hladovke hlad. Metabolizmus má každú noc krátku prestávku nalačno a odbúrava sa tuk.

Všimli ste si: Pomocou tohto jednoduchého triku so systémom 16: 8 sa vaše telo počas prerušovaného pôstu prispôsobí diéte, pri ktorej sa ušetrí jedno jedlo. Počas pôstu môžete jesť normálne porcie vo vybraný čas. Pokiaľ si zvyknete na tento nový rytmus vo svojej strave, vyhýbajte sa nadmernej fyzickej námahe. Môžete a zostať sýti, ak konzumujete pri každom jedle veľa dusenej zeleniny s vysokým obsahom vlákniny a veľa mliečnych výrobkov (s nízkym obsahom tuku), vajec, rýb, nízkotučného mäsa, húb, strukovín alebo orechov. Medzi jedlami nie je povolené občerstvenie. Vždy pite dostatok vody alebo nesladenej čaj Počas obdobia bez jedla - to pomáha preklenúť diery od hladu. Po prvom jedle si urobte malú prechádzku alebo si zacvičte, aby ste uľahčili trávenie.