Žiadne raňajky Štíhle bez raňajok - to je VHODNÉ PRE ZÁBAVU
Schudnite veľmi ľahko: Ušetrite raňajky, schudnite! Chceli sme vedieť, či raňajky nefungujú - náš kolega to vyskúšal za vás!
Cieľ: schudnúť 2 kilá za 4 týždne - Metóda: Len žiadne raňajky!
Vynikajúce rožky s lekvárom, podávané s teplým kakaom. Jeden (alebo dva alebo tri) chrumkavý čokoládový croissant. Chrumkavé plátky toastu s klobásou, syrom alebo medom, vajíčko ako vedľajší kop. Výdatné ovocné müsli. Alebo dokonca miešané vajcia so smaženou slaninou! Kto nemá zalievané ústa? Pre nás Nemcov sú raňajky posvätné:
Podľa aktuálneho prieskumu DAK hrdých 77 percent nemeckých občanov raňajkuje každý pracovný deň,
nedokáže a nechce si predstaviť život bez. Podľa všeobecných názorov a podľa mnohých odborníkov sú raňajky najdôležitejším jedlom dňa. Najmä pre tých, ktorí chcú schudnúť a ktorí chcú pevnej dennej báze zabrániť neskorším chutiam. Ale je to naozaj pravda?
Nové poznatky povedať: Aj keď ráno odídete z domu bez raňajok, nemusíte sa báť hladu ani ospalej práce (pozri náš článok „Musím raňajkovať?“). Odborníčka na výživu Katrin Kleinesper vie:
- „Keď raňajkujeme a čo a koľko potrebujeme, záleží predovšetkým na tom, aký sme typ spánku: sovy, teda neskoré vtáky - alebo škovránky, skoré vtáky.“
Váš záver: Sovy sa zaobídu bez ranného jedla bez toho, aby sa museli príliš trápiť. Náš redaktor kópií Jochen „Eule“ Harberg to pre vás vyskúšal štyri týždne!
Test: ráno žiadne raňajky
Zrušenie večere bolo včera - hlava textu FIT FOR FUN Jochen Harberg sa tentoraz štyri týždne zaobišiel bez rohlíkov, müsli & Co.
Aká bola tvoja motivácia?
Kvôli zdĺhavému zraneniu nohy som nedávno nemohol veľa športovať a trochu som pribral. V takýchto prípadoch pomáha iba recept na chudnutie číslo jedna: jedzte menej kalórií, ako skonzumujete. To som sa potom pokúsil vynechať cez raňajky.
Ako si sa cítil bez raňajok?
Už skôr som si všimol, že bez raňajok dokážem celkom dobre vychádzať. Vynechať to natrvalo teraz bolo v skutočnosti oveľa jednoduchšie, ako sa očakávalo. Namiesto toho som celé dopoludnie a ráno vypil dve alebo tri veľké šálky zeleného čaju a jeden alebo dva poháre vody. Výsledkom bolo, že môj pocit hladu bol v skutočnosti nulový, naozaj mi nič nechýbalo. Na oplátku som takmer fyzicky cítil, ako na neho zvnútra „ťahali“ prebytočné kilá na brušku poľa. Bolo naozaj zábavné sledovať, ako chudnem.
Jedli ste viac na obed a večeru?
Všeobecne, ak je to možné, a večer, ak je to možné, nízky obsah sacharidov. Ale aj tu pomáha jednoduchá matematika pri chudnutí: dve 750 kalórií denne sú stále menej ako trikrát 600. Čím: Nepočítal som kalórie, všetko šlo podľa pocitov. Ale jedného večera som nakrájal aj pol pohára Nutelly, len to tam muselo byť. Inak som sa však zaobišiel bez sladkostí, občerstvenia a iných pochutín a mal som tak dlhé prestávky - dobré na odbúravanie tukov!
Koľko si schudol?
Myslím, že je to upratané. O štyri týždne skončím 2,7 kila z 81,8 na 79,1 kila. Myslím si, že každý z nás má svoje miesto, kde môže niečo ušetriť na jedle. Musíte len zistiť, čo vám vyhovuje - a potom to naozaj chcete. Potom to funguje tiež. Ak sme úprimní, vieme to sami: Stravovanie je tiež veľkým zvykom a stýkaním sa s ostatnými a často nemá nič spoločné so skutočným hladom. Mimochodom, po štyroch týždňoch som stále do istej miery vynechával raňajky a teraz väčšinou raňajkujem iba cez víkend, ale potom podrobne - a potom obed vynechám. Je to naozaj dobré pre mňa a moje telo!
NÁŠ ZÁVER
Jochen objavil spôsob chudnutia, ktorý je pre neho príjemný. Je obzvlášť dôležité, aby ste počas dňa nejedli žiadne kalórie, ktoré ste si ušetrili - to je chyba mnohých ľudí, ktorí cez deň jedia málo. Veľa pitia môže pomôcť vyhnúť sa pocitu hladu - potom však tiež nemajte žiadne kalórie.