Zloženie dokonalého šalátu a jeho výhody sú špenát, žihľava, leurda, stévia a zelená cibuľa
Jedzte veľké šaláty s leurdou, zelenou cibuľkou, stéviou, špenátom, všetko surové. V kombinácii s citrónovým olejom a džúsom získate najlepšiu kardiovaskulárnu ochranu. Ale neklamte si, že ste tiež plní železa.
Žihľava, leurda, špenát a maslo. Počas tohto obdobia by sa malo všetkého spotrebovať dostatok.
Nespracujte ich ale tepelne, ale pripravte si bohaté šaláty. Chráni váš kardiovaskulárny systém, ale neposkytuje vám optimálne množstvo železa.
Nenechajte deň ujsť bez konzumácie špenátu, žihľavy, leurdy, stévie a zelenej cibule. Dodáva nám vysoký obsah vitamínov, rastových baktérií a enzýmov.
Sezónnym rastlinám prospejú všetky metabolické systémy v tele. Sú tiež dokonalými spojencami krvných ciev a srdca, ak ich skombinujete so za studena lisovaným olejom.
Prečítajte si tiež
Jarné rastliny okrem toho fluidizujú krv a ďalej prispievajú k ochrane kardiovaskulárneho systému. Ignorujte však mýty, ktoré hovoria, že vám dáva veľké množstvo železa. Najmä špenát vytvoril také príbehy, ktoré nemajú nič spoločné s realitou.
Rastlinné železo sa nazýva nehemické a v tenkom čreve sa môže vstrebávať iba v obmedzenom množstve. A to iba za súčasnej prítomnosti vitamínu C. Takže, keď pripravujete zeleninový šalát, pridajte citrónovú šťavu. Pretože sa nedá účinne asimilovať, odstráni sa železo v zelenine.
Železo, ktoré telo využíva na maximum, sa nachádza v červenom mäse a mušliach. Z tohto dôvodu je uvedená jedna porcia červeného mäsa týždenne. Mäso z mušlí musí byť tiež prepäté do stravy.