Znamenie, že potrebujete tuk

Áno! Tuky sú pre zdravé telo životne dôležité a existujú náznaky, že potrebujete tuk. Existuje názor, že všetko, čo je mastné, je škodlivé, a tukom by ste sa mali vyhnúť. Falošné, nesprávne a mimoriadne nebezpečné. Tuky sú základné živiny, bez ktorých sa vyskytujú metabolické, hormonálne a všeobecné zdravotné problémy. Rozdiel vždy robia tuky, ktoré konzumujete, ich kvalita a množstvo.

zdravých tukov

Tu sú najčastejšie príznaky toho, že potrebujete tuk a vaše telo trpí jeho nedostatkom.

1. Nadmerný hlad. To je jeden zo znakov, že potrebujete tuk. Tuky zasýtia a ideálne je jesť plnotučné mlieko, plnotučné jogurty a maslo (toľko ako orech denne). Dobrým zdrojom tuku sú aj kvasené syry vyrobené z kozieho a ovčieho mlieka.

2. Psychické vyčerpanie. Mozog potrebuje na svoje fungovanie sacharidy a tuky. Sacharidy poskytujú energiu a tuky sú základnou látkou pre mozgové štruktúry. Pocity duševnej necitlivosti, depresie, poruchy koncentrácie, nezáujem o to, čo je okolo vás, popudlivosť sú prejavom nedostatku tuku. Najlepšie sú jedlá bohaté na omega-3 mastné kyseliny, morčacie mäso, vajcia.

3. Máte suchú pokožku a nič nepomáha? Prírodným zvlhčovačom tela je mazu, ktorý sa nevyrovná nijakému okru a je zložený z tukov z potravy. Suchá pokožka je jasným znakom nedostatku zdravých tukov. Je to dôkaz, že tuční ľudia majú krásnu pokožku? Tuky sú príčinou! Neodporúčam vám, aby ste sa stali obéznymi, ale aby ste konzumovali zdravé tuky iba v užitočnom množstve. Najlepšie možnosti: vlašské orechy, avokádo, olivový olej, slnečnicové semená (surové).

4. Vždy ti je zima. Neschopnosť odolávať nízkym teplotám alebo trvalému chladu ukazuje na nedostatok tuku. Tuk hrá pri termoregulácii zásadnú úlohu a nesprávna strava môže viesť k trvalému pocitu chladu a ťažkostiam s termoreguláciou.

5. Bolesť kĺbov. A môže to byť indikátor zlého príjmu zdravých tukov. Nedostatok tuku môže artritídu zhoršiť. nedostatok tuku môže spôsobiť, že sa kožné lézie ťažko liečia. Tento jav sa opakuje na bunkovej úrovni, v orgánoch. Preto je nevyhnutný pravidelný príjem zdravých tukov, ktoré musia pochádzať zo zdravých zdrojov: orechy, biele mäso, rybí olivový olej.