Zubné kefky “z prírody 7 potravín, ktoré čistia vaše zuby - Favorit Dental Clinic
Prírodné „zubné kefky“: 7 potravín, ktoré čistia vaše zuby
Ste to, čo jete! Ako pravdivé je príslovie, ktoré všetci poznáme ... a často zanedbávané z dôvodu nedostatku času a stresu.
Vedeli ste však, že existujú potraviny, ktoré prispievajú k vášmu celkovému zdraviu a zároveň chránia vaše zuby? Naučte sa zahrnúť týchto 7 jedál do svojho jedálnička a budete sa tešiť z úsmevu a zdravšieho tela!
syr
Syry, ktoré sa konzumujú s mierou, znižujú riziko vzniku zubného kazu, pretože zvyšujú hladinu pH v ústach. Syry sú navyše bohaté na vápnik a živiny, ktoré posilňujú zubnú sklovinu, a ich žuvanie zvyšuje hladinu slín v ústach a poskytuje tak ďalšiu ochranu pred dutinami.
Rovnako ako syr, aj jogurt obsahuje veľa vápniku a bielkovín, ktoré posilňujú zuby. Probiotiká z jogurtov (tiež sa nazývajú „dobré baktérie“) sú vynikajúce pre vaše ďasná a zuby, pretože bojujú proti baktériám, ktoré spôsobujú dutiny. Ak ste odhodlaní pridať do svojej každodennej stravy jogurt, vyberte si jednoduchý.
Len málo jedál čistí zuby tak dobre ako jablká! Vláknitá štruktúra jabĺk funguje ako prírodná zubná kefka, zároveň čistí usadeniny na zuboch a masíruje ďasná. Keď navyše žujete jablko, v ústach sa vytvára viac slín, ktoré zase odstraňujú baktérie a zvyšky potravy. Vezmite si so sebou celé alebo nakrájané jablko a na konci obeda ho zjedzte pre rýchle umytie zubov a infúziu vitamínov! Ak ste v meste a nemáte prístup k zubnej kefke ... zjedzte jablko!
bylinky
Zelení ako Kale a špenát pomáhajú udržiavať vaše zuby zdravé a sú bohaté na vlákninu, ktorá čistí zvyšky jedla. Obsahujú tiež vápnik a kyselinu listovú, ktoré posilňujú zubnú sklovinu a zabraňujú rozvoju ochorenia ďasien.
Rovnako ako jablká, aj mrkva je chrumkavá a bohatá na vlákninu. Na konci jedla si dajte surovú mrkvu alebo si pridajte niekoľko plátkov do šalátu: budete sa tešiť z čistejších zubov a riziko vzniku dutín sa zníži. Na jednoduché a zdravé občerstvenie si môžete zvoliť detskú mrkvu!
Zelerová stonka
Stopkový zeler je plný vlákniny a vody, čo z neho robí perfektné jedlo na čistenie zubov a zvýšenie objemu slín. Ako bonus je zeler bohatý na vitamíny A a C, dva antioxidanty, ktoré chránia vaše ďasná. Neviete, ako to jesť? Nakrájajte stonky zeleru na malé tyčinky a jedzte ich ako občerstvenie, namáčajte ich do jednoduchej omáčky, ktorú ste si pripravili z prírodného gréckeho jogurtu, soli a kôpru.
Už vieme, že orechy sú zázračnou potravinou: obsahujú zdravé tuky, bielkoviny a vápnik a stimulujú tvorbu slín. Pridajte si do šalátov svoje obľúbené orechy alebo si ich doprajte ako občerstvenie samo o sebe spolu s jablkom!
To, čo jete každý deň, prispieva k zdraviu vašich zubov. Je dôležité mať na pamäti, že zdravá výživa by mala byť vždy kombinovaná s jednou správna ústna hygiena a dve ročné návštevy u zubára pre jednu osobu profesionálne čistenie zubov a hodnotenie ich zdravia. Sledujte nás na Facebook pre viac tipov na starostlivosť o zuby a naplánujte si sanitáciu dokonca v Favorit Dental Clinic tu.