10 jedál a kedy by sa mali jesť
Moderný životný štýl nám už neumožňuje pravidelne sa stravovať. Stravujeme sa chaoticky, ťažko dodržujeme akýkoľvek harmonogram. Každý je na úteku a pre mnohých je hlavným jedlom dňa večer, správny čas na výdatné jedlo.
Ranné jedlo by malo byť čo najkonzistentnejšie a malo by obsahovať čo najpestrejšie jedlá bohaté na živiny. Večera by sa nemala jesť neskôr ako 18:00 a mala by byť ľahká. Tieto dve pravidlá sú všeobecne známe, menej známe je však to, že večer sa niektoré jedlá nejedia v žiadnej podobe. Tu je to, čo odborníci na výživu hovoria o najlepšej dennej dobe na konzumáciu nasledujúcich desiatich jedál:
banány - je lepšie jesť ich na obed. Takto robia svoju prácu: zlepšujú imunitný systém a pomáhajú udržiavať mladý a zdravý vzhľad pokožky. Na druhej strane, ak sa konzumujú večer, môžu nastať tráviace ťažkosti, pretože uprednostňujú tvorbu prebytočného hlienu v žalúdku.
Jablká - odporúča sa jesť ráno. Pektín pomáha znižovať hladinu cukru v krvi a znižuje hladinu cholesterolu. Ak sa konzumuje večer, jablkový pektín podporuje žalúdočnú kyselinu.
ryža - ak sa konzumuje na obed, dodáva nám energiu na ďalšie hodiny a je bohatý na sacharidy. Jedlo s ryžou na večeru je dokonalý spôsob, ako pribrať kvôli sacharidom.
paradajky - ak sa konzumuje pri raňajkách, pomáha zlepšovať trávenie a imunitný systém. Naopak, ak si dáme večer rajčiny, môžeme očakávať nadúvanie kvôli pektínu a kyseline šťaveľovej.
vlašské orechy - je lepšie zahrnúť do raňajok orechy, pretože reguluje krvný tlak a pomáha udržiavať zdravie srdca. Vlašské orechy na večeru sú skutočné kalorické bomby, takže prispievajú k výkrmu.
Čierna čokoláda - Ranné stravovanie je pomocou tela vďaka antioxidantom, ktoré znižujú riziko kardiovaskulárnych chorôb a predčasného starnutia. Večer sa to však úplne neodporúča kvôli tukom, ktoré obsahuje.
jogurt - je to presne naopak, v takom prípade: ak sa konzumuje večer, pomáha tráveniu, ale ak sa konzumuje ráno, uprednostňuje žalúdočnú kyselinu.
mäso - je lepšie jesť mäso na raňajky, pretože je dobrým zdrojom železa. Ak jeme mäso na večeru, je veľmi pravdepodobné, že sa nebudeme cítiť dobre. Mäso potrebuje na trávenie 4 - 6 hodín.
pomaranče - ak sa konzumujú ako občerstvenie, medzi jedlami sa veľmi odporúčajú. Ak sa zjedia ráno, budeme mať žalúdočnú kyselinu. Časom môžu spôsobiť zápal žalúdka, ak sa jedia na raňajky.
zemiaky - sú vhodné na raňajky a sú bohaté na minerály a bielkoviny. Zemiaková večera sa neodporúča, pretože má v porovnaní s inou zeleninou veľa kalórií.