3 recepty na obed s nízkym obsahom sacharidov, aby ste boli štíhli v domácej kancelárii
Domáca kancelária môže chutiť tak vynikajúco: Zoodles sú rýchly, nízkokalorický obed s nízkym obsahom sacharidov
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete dávať pozor na svoju postavu a zdravo sa stravovať v domácej kancelárii, mali by ste na jednej strane nakupovať rozumne a mať na sklade najdôležitejšie základné informácie a na druhej strane mať pripravených niekoľko nekomplikovaných a rýchlych receptov. Pre zmenu chuti a chutné obedné prestávky bez toho, aby ste museli hodiny stáť v kuchyni. Nasledujúce recepty s nízkym obsahom sacharidov sú rýchle, poskytujú dôležité živiny a pomáhajú vám zostať štíhlymi a fit v domácej kancelárii.
Schudnite napriek Corone: 3 recepty na obed s nízkym obsahom sacharidov, vďaka ktorým zostanete štíhli v domácej kancelárii
Zoodles s rukolovým pestom, paradajkami a kuracími prsiami
Zloženie:
300 g filé z kuracích pŕs
kopa rakety
1 malé červené chilli korenie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
30 g parmezánu alebo syra pecorino
1 polievková lyžica citrónovej šťavy
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Príprava:
Cuketu umyjeme, stopku odrežeme a na špirále vykrajujeme na jemné rezance. Chilli papričku umyte, rozkrojte a zbavte jadier, potom nakrájajte na jemné krúžky. Filé z kuracích pŕs opláchnite, osušte a nakrájajte na medailóniky; potom predvaríme v troche vriacej osolenej vody na miernom ohni asi desať minút. Na pesto umyte a osušte rukolové listy, olúpte a nakrájajte cesnak a nastrúhajte syr na jemné hobliny. Raketu spolu s cesnakom premiešajte v niekoľkých kvapkách olivového oleja a pyré; Pridajte tvarohové hobliny a citrónovú šťavu, soľ a korenie a spracujte na pesto. Medzitým si na panvici rozohrejeme trochu oleja, chilli krúžky restujeme asi dve minúty, potom pridáme rezance a povaríme ich na miernom ohni. Každú chvíľu točte, aby sa nič nepripálilo. Potom vyberte z panvice, rovnomerne premiešajte s pestom a udržujte teplé. Do horúceho tuku vložíme medailóniky z kuracích pŕs a na prudkom ohni ich opečieme do chrumkava. Dajte na pesto na rezance, potom všetko dochuťte veľkým množstvom soli a korenia. Funguje aj s mrkvovými rezancami.