4 najškodlivejšie veci, ktoré môžete po jedle urobiť
Niektoré návyky, ktoré máte, sú škodlivé, aj keď si to neuvedomujete. Aby ste si neublížili, bolo by lepšie vyhnúť sa týmto 4 veciam po jedle alebo občerstvení.
Trávenie je proces, ktorý má vplyv na každý aspekt nášho života, takže by bolo ideálne mať bezproblémové trávenie. Všetko, čo robíte, ovplyvňuje tak či onak proces trávenia.
4 najškodlivejšie veci, ktoré môžete po jedle urobiť
Ísť do postele - Či už jete výdatný obed a zaspávate, alebo večeráte v neskorých hodinách, najškodlivejším zvykom, ktorý si po večeri môžete dať, je spánok. Počas spánku je trávenie ťažké a narušuje váš spánok. Štúdia vedcov v Grécku ukázala, že ľudia, ktorí idú spať menej ako hodinu po jedle, majú vyššiu pravdepodobnosť infarktu ako ľudia, ktorí po jedle nespia.
Ak okamžite po jedle zaspíte, existuje zvýšené riziko gastroezofageálneho refluxu, čo vedie k spánkovému apnoe, ktoré má tiež veľmi vysoké riziká vrátane mŕtvice.
Aby ste znížili tieto riziká, jedzte večeru skoro, aby ste tráviacemu procesu poskytli potrebný čas.
Piť čaj - Aj keď existujú dôkazy, že čaje a iné horúce nápoje môžu pomôcť procesu trávenia, sú tu nevýhody konzumácie týchto nápojov: čierny čaj, káva, zelený čaj a dokonca aj kakao bránia telu vstrebávať železo z potravy. Tieto nápoje sú zvyčajne prospešné pre vás, ale ak ich konzumujete ihneď po jedle, môžete si z dlhodobého hľadiska zvoliť nedostatok varu.
V každom prípade, ak si nemôžete pomôcť, vyberte si bylinkový čaj, nie čaj, ktorý obsahuje kofeín alebo dokonca kávu. Feniklový alebo zázvorový čaj upokojuje zápaly v žalúdku.
Aby ste predišli problémom, počkajte pred jedlom šálky čaju najmenej pol hodiny po jedle.
Športovať - ak športujete ihneď po jedle, môžete nielen dostať brušné kŕče, ale aj kvalita trávenia a kvalita vášho tréningu zostanú veľmi žiaduce.
Na dosiahnutie trávenia potrebuje tráviaci trakt veľké množstvo krvi. Keď cvičíte, vaše svaly potrebujú 80% prietoku krvi telom. Takže keď športujete ihneď po jedle, svaly a tráviaci trakt „bojujú“ o viac krvi, takže utrpia trávenie aj športová aktivita.
Fajčiť - Okrem ďalších negatívnych účinkov fajčenia na vaše zdravie, ak fajčíte bezprostredne po jedle, vitamíny a minerály dôležité pre telo sa nebudú správne vstrebávať. Jediná cigareta „ukradne“ vitamín C z tela, ale tiež zníži hladinu antioxidantov a ďalších vitamínov. Vaše telo preto nebude mať nijakú pomoc v boji proti voľným radikálom.