5 užitočných trikov od ľudí, ktorým sa podarilo schudnúť!
Ak sa chystáte schudnúť, ale ľahko vás to odradí, pamätajte na tieto užitočné triky od ľudí, ktorým sa podarilo schudnúť a udržať si svoju postavu.Aj keď ste si vedomí, že chudnutie je potrebné, urobte niekedy prvý krok. Zdá sa, že je to najťažšia možná vec, najmä preto, že máte zhodiť pár kilogramov. Bez ohľadu na to, ako ohromujúca je myšlienka zhodiť toľko kilogramov, musíte vedieť, že je to možné.
Majte na pamäti tieto triky nižšie, od obyčajných ľudí, ktorým sa podarilo dosiahnuť svoj cieľ a udržať si svoje výsledky.!
Sú jasným dôkazom toho, že na chudnutie potrebujete silu charakteru, odhodlanie a trpezlivosť. Ale zdá sa to oveľa jednoduchšie, ak máte malú pomoc od priateľskej aplikácie na chudnutie alebo dokonca od priateľa, nie? Pamätajte tiež na triky, ktoré používajú aktívni ľudia, ktorým sa podarilo schudnúť.
Ste pripravení začať svoju vlastnú cestu? Musíte urobiť nasledovné:
1 # Veďte si denník živín a fyzickej aktivity
"Jedným z mojich tipov je viesť si denník stravovania a fyzickej aktivity. Používam softvérovú aplikáciu a v novembri 2017 budem mať 10 rokov, pretože sa venujem svojej dennej strave, doplnkom výživy a fyzickej aktivite." To mi umožnilo presne vyhodnotiť moje kalórie (ako aj ďalšie kľúčové prvky, ako je príjem sacharidov a vlákniny) a udržiavať sa vždy, keď si to všimnem Mohla som zísť z cesty “- Sarah Donawerth, schudla viac ako 30 kilogramov
2 # Buďte zodpovední!
„Prestaňte nič obviňovať. Zdá sa, že je to najjednoduchšie, čo robíme, a väčšina ľudí si to ani neuvedomuje. Vždy obviňujú prácu, dedičné faktory, kultúru rýchleho občerstvenia, členov rodiny, stres, v minulosti, čo nepomáha, ale iba z nás robí obete vlastných „výhovoriek“. To všetko nás robí slabšími, namiesto silnejších a zdravších rozhodnutí, ktoré sú pre nás prospešné a vedú nás k vytúženému cieľu, a to chudnutiu a jeho udržaniu. “- Pat Barone, stratený viac ako 15 kilogramov.
3 # Robte fotografie svojho vlastného pokroku, krok za krokom
'Fotografovať! Fotografujte každý týždeň alebo mesačne, kedykoľvek sa potrebujete motivovať! Stupnica však nie je jediný spôsob, ako zvýrazniť váš pokrok, aby ste videli, ako ďaleko ste sa dostali. Je niekedy ťažké vidieť zmeny v zrkadle, najmä keď sme najväčšími kritikmi, ale nemôžete poprieť to, čo vidíme na fotografiách, však? Adrienne Walter, stratených 25 libier
4 # Naplánujte si jedlo
"Naplánuj si jedlo!" Zbavte sa kíl navyše! Tu je dostatočná motivácia pre úspech. Na svojej pokožke som zistil, že položenie na stôl, jedlá bez výživového obsahu alebo studené pivo je niečo, čoho som sa nechcel vzdať veľmi ľahko. Ale keď som v tých dňoch začal plánovať, staviť na zdravé možnosti, cvičiť, začal som ísť smerom k pokroku, k želaným výsledkom. Táto skutočnosť ma motivuje a robí šťastnou! „- Chris Nickell, stratených 20 libier
5 # Nájdite aktivitu, ktorá sa vám páči
„Nájdi zábavu! Nemusíte robiť nič, čo sa vám nepáči. Pohyb je pohyb, bez ohľadu na jeho tvar. Ak sa to, čo teraz robíte, zintenzívni, čoskoro si budete môcť vychutnať výsledky. Takže tancujte, ak chcete, vyskúšajte tanečné kurzy, dokonca si zahrajte tenis s priateľmi. Použite svoju fantáziu a nájdete niečo zábavné, čo musíte urobiť, čo vám pomôže pri vykonávaní tejto fyzickej aktivity, čo vás urobí šťastnými a čo vám pomôže aj pri chudnutí “- stávam sa Alexandrom, stratil 15 kilogramov.
Od redaktorov časopisu Eat This, Not That!