6 najchutnejších bielkovinových receptov na palacinky na chudnutie (rýchle a ľahké)

Recepty z bielkovinových palaciniek so srvátkou (esn), nízkym obsahom sacharidov, veľmi ľahko sa vyrába. Perfektné na chudnutie (metabolická kúra) a po fitnes. Tieto recepty na bielkovinové palacinky: S týmito lahodnými proteínovými palacinkami môžete jedným kameňom zabiť niekoľko vtákov. Sú dokonalým fitnes krmivom na cvičenie po cvičení a sú tiež ideálne na chudnutie (ak napríklad liečite metabolizmom).

Najchutnejšie recepty na bielkovinové palacinky na chudnutie (rýchle a ľahké)

Na jednej strane majú vysoký obsah bielkovín a obsahujú málo alebo žiadny tuk. Teraz som pre vás vybral 6 chutných, ľahkých a rýchlych receptov na bielkovinové palacinky.

najchutnejších

Ružové bielkovinové palacinky Barbie

Recept na ružové Barbie Proteínové palacinky s červenou repou, ktoré sú vhodné aj počas vašej diéty alebo zmeny stravovania.

Keďže som momentálne na ružovom výlete a milujem všetko, čo je ružové a ružové, chcela som tiež vytvoriť ružové palacinky. 😀 A ako získam ružovú?

Vpravo: s červenou repou ! Crassové farbivo ! Už nechoď von. 😛 Červená repa obsahuje veľa železa a betakaroténov, ktoré pomáhajú proti únave.

Zloženie:

(ak je to potrebné, dolaďte proteínovým práškom, až kým konzistencia nesedí/
v prípade potreby upravte proteínový prášok, až kým konzistencia nezmizne.)

  • 50 g ovsených otrúb
  • 2 vajcia
  • 3 lyžice proteínového prášku
  • 3 lyžice nízkotučného tvarohu
  • 100 ml vody
  • 50 ml šťavy z červenej repy (100%)

Ako pripraviť Pink Barbie Protein Palačinky a ďalšie tipy nájdete tu.

Recepty na HCG proteínové palacinky (diéta, nízkosacharidové, bez cukru a metabolické kúry)

Recepty na HCG bielkovinové palacinky (Vhodné pre metabolizmus) Dávam vám ich tu. Aj tak som fanúšikom palaciniek a nižšie som spojil ďalšie chutné palacinky, ktoré sú vhodné aj počas vašej diéty alebo pri zmene stravovania.

Koľko kalórií, tukov, bielkovín a uhľohydrátov je v bielkovinových palacinkách HCG:

Na 3 bielka a 3 lyžice proteínového prášku

  • Bielkoviny: 60g
    • 15 g (z 3 bielkov)
    • 45 g (zo 60 g bielkovinového prášku)
  • Tuk: 3,6 g
    • 0 g (z 3 bielkov)
    • 3,6 g (z 60 g bielkovinového prášku)
  • Sacharidy: 12,6 g
    • 0 g (z 3 bielkov)
    • 12,6 g (z 60 g proteínového prášku)
  • kcal: 299,4 kcal
    • 60 kcal (z 3 bielkovín)
    • 239,4 (zo 60 g bielkovinového prášku)

Týmto spôsobom môžete veľmi dobre absorbovať bielkoviny a Ušetrite kalórie. Môžete tiež pripraviť proteínové rezne. Tieto proteínové pufre sú perfektné Náhrada torty.

Myslím si, že tieto proteínové palacinky sú skvelé vysoký stupeň nasýtenia exponát.

Recept: Čokoládové bielkovinové palacinky - rýchle a ľahké

Nezáleží na tom, aký proteínový prášok si dáte. To má veľké hodnoty.

Potom, čo som všetky ingrediencie roztlačil do misky, bolo treba vyprážať. Nárazníky udržujem teplé v hliníkovej fólii, kým sa celá zmes „nespáli“. Medzi nárazník a alobal som vždy vložil kuchynský papier. Predstavujem si, že palacinky väčšinou chutia ako hliník. 😉 A prebytočný tuk z panvice môže nasať kuchynský papier.

Nárazníky sú tiež veľmi vhodné na PO PO cvičení, pretože poskytujú dostatok bielkovín a s banánom získate horčík, draslík a železo, čo je ideálne aj po cvičení a poskytuje najdôležitejšie živiny.

Ak máte zvýšený príjem bielkovín, nezabudnite piť viac tekutín. 3 litre vody denne sú skvelé, aby obličky mohli aj naďalej odvádzať špičkovú prácu.

Tu je veľmi jednoduchý recept pre vás.

Bolo to veľmi chutné a išlo to rýchlo! Môžete tiež primiešať čokoládový prášok, aby ste mali vynikajúcu čokoládovú chuť vďaka energii a nízkemu obsahu cukru. Mňam, mňam. 🙂

materiály:

  • malá misa
  • vidlička
  • Potiahnutá panvica
  • malé hladidlo
  • stierka
  • Strieborná fólia
  • Kuchynské utierky
  • Táto panvica na palacinky je dokonalá

Fitness raňajky bielkovinové palacinky - viac nie je možné !

Ukážem vám moje ingrediencie na vaše chutné raňajky Fitness Protein Detox. Perfektné na budovanie svalov a ich detoxikáciu. Ale tiež len na zdravé pohostenie.

Vo fitnes fázach som vždy myslel na budovanie svalov. Čo by som mal preboha jesť, aby som získal čo najviac bielkovín a dobrých tukov a aby som telu dodával čerstvé vitamíny.

A moje oko je tiež mimoriadne prieberčivé, takže sa občas musím oklamať, aby bolo stravovanie aj naďalej zábavné a nesúvisilo s povinnou udalosťou.

Tieto raňajky by som teraz mohol jesť každý deň, príprava je zo začiatku trochu namáhavá, ale akonáhle ich každú chvíľu pripravíte, tým rýchlejšie to pôjde.

Všetko, čo môžete urobiť, sú Proteínové palacinky Fitness Breakfast !

Z čoho môžu pozostávať vaše fitnes raňajky

Takže všetko na začiatku, po ktorom je vaše telo také hladné.

Trvanie prípravy: 15-30 minút (takže všetko je stále v medziach)

Úroveň obtiažnosti: ľahké (takže to môže každý urobiť okamžite)

Dosť na: 1 jedlo (jedno veľké jedlo)

1. Bielkovinové palacinky

  • 3 bielka (žĺtky môžete jesť aj osobitne ako praženicu)
  • 2 - 3 lyžice práškového vanilkového proteínu (pri prvej objednávke získate zľavu 25%)
  • 3 lyžice mrazených bobúľ

2. Rôzne druhy ovocia

3. Arašidové maslo.

Čo jete s bielkovinovými palacinkami:

  • Jablková dužina
  • Bobuľová zmrzlina
  • ovocie
  • Arašidové maslo (pri prvej objednávke získate zľavu 25%)

Recepty s nízkym obsahom bielkovín a palaciniek (sval chránený bielkovinami)

Kedy môžete jesť palacinky?

Po cvičení, pri večeri, pri chudnutí ( Liečba metabolizmu) alebo ako občerstvenie, sú dobré. Vaše telo potrebuje bielkoviny na budovanie svalov, ale aj na ich udržanie.

Vaječný bielok je tiež za č Kulturista je mimoriadne dôležitou súčasťou stravy pre budovanie a ochranu vášho imunitného systému.

Rozpočet na vitamín C môžete naplniť bobuľami a cez Antioxidanty tiež chráňte svoje bunky pred voľnými radikálmi.

Arašidové maslo vám dáva esenciálne mastné kyseliny doručené. Pri nákupe sa uistite, či kaša neobsahuje žiadne hydrogenované tuky a či je bez cukru. Vyššie som prepojil mus. Ten z „bio“ od Kauflandu je úžasný a stojí menej ako 3 €.

Na pretrepanie stačí obyčajný šejker. Môžete tiež použiť misku s vareškou.

Všetko ostatné o palacinkách sa dozviete tu.

Čo ďalšie by ste si mali prečítať o metabolickej liečbe:

Tieto články vám určite zodpovedia veľa otázok. Môžete mi napísať aj e-mail.

  • Mesiac doplňovania životne dôležitých látok (prečo by ste mali brať životne dôležité látky 1 mesiac vopred?)
  • Zdroje dodávok výrobkov (odkiaľ získavate originálne výrobky?)
  • Alternatívne produkty (odkiaľ beriete alternatívne produkty?)
  • Fáza načítania (čo môžete jesť?)
  • Fáza kurzu (ako kurz funguje?)
  • 7/21 dní - týždeň vypršal (Moja prvá skúsenosť po 7 dňoch.)
  • Fáza stabilizácie (Čo musíte brať do úvahy? Aké potraviny sú povolené)
  • Správa o skúsenostiach a životopis (fotografie, správy a môj záver.)
  • Ako dlho mám brať životne dôležité látky? (Ako sa vyhnete jojo efektu?)
  • Čo sú životne dôležité látky? (Z čoho sú vyrobené všetky pilulky a prášky?)
  • Chcem urobiť metabolickú kúru (Čo sa môžete dozvedieť z mojich skúseností.)

Recept na perníkovú bielkovinovú palacinku s čokoládovou polevou

Dnes tu máme vynikajúci recept na perníkové bielkovinové palacinky s čokoládovou polevou a tomel. Nízkosacharidový - čokoláda samozrejme nie je nízkosacharidová. Raňajky sú ideálne pre vianočné obdobie. Ide super rýchlo a udrží vás nasýtený na dlhú dobu. Tomel (podobne ako ovocie šaron) dáva lahodnú jesennú príchuť.

Trvanie: 10-15 minút

Úroveň obtiažnosti: ľahké

  • 4 lyžice proteínového prášku, napríklad tento.
  • 4 vajcia
  • 30 g stévie v prášku
  • štipka perníkového korenia
  • 1 čajová lyžička prášok do pečiva
  • 50 ml minerálnej vody
  • 50 ml sójového mlieka (viac, ak chcete)
  • ak chcete, môžete pridať ryžovú múku

príprava:

  • Najskôr vložte do odmerky tekuté prísady
  • potom práškové prísady
  • šľahať všetko
  • Nalejte zmes po častiach z odmerky do panvice
  • Medzitým si na vodnom kúpeli zohrejeme čokoládu a necháme ju zmäknúť
  • Každú hotovú palacinku obložíme čokoládou na tanieri a zvinieme
  • celé to opakujte, kým nie je zmes prázdna 😉

Po 2 palacinkách som bola plná. Tieto veci sú mimoriadne stiesnené a udržia vás na dlho sýti.

Tu je článok. Tieto čokoládové perníkové palacinky sú najlepšie na cheat day.

Ak môžete tento článok zdieľať na Facebooku alebo Pintereste, bol by som rád.

PANCAKE RECEPTY (bez sacharidov a s nízkym obsahom sacharidov)

Čítate: 6 najchutnejších bielkovinových palaciniek na chudnutie (rýchle a ľahké)