7 výhod vitamínu K2, ktoré musíte vedieť - Ziarul de Sănitatii
Ako žiť viac ako 100 rokov?
Pacient s rakovinou v kontexte koronavírusu
Prostata a súvisiace zdravotné problémy
Správna pilulka: IMUNITA a tipy na dlhovekosť
Určite viete veľa o vitamínoch A, B, C, D a E, ale viete toho dosť aj o nasledujúcich vitamínoch, ktoré zodpovedajú niektorým písmenám abecedy. Ďalej je na rade vitamín K. Vitamín K, vitamín rozpustný v tukoch, bol objavený v roku 1929 ako základná živina pre zrážanie krvi. O prvotnom objave informoval nemecký vedecký časopis, kde dostal názov „Vitamin Coagulations“. Toto je v skutočnosti najbežnejšie prepojenie, ktoré ľudia s týmto vitamínom vytvárajú. Je však dôležité vedieť, že vitamín K prispieva k zdraviu nášho tela rôznymi jedinečnými spôsobmi.
3 druhy vitamínu K.
Výskum ukazuje, že existujú tri druhy vitamínu K, a to K1, K2 a K3. Vitamín K1 (fylochinón) sa nachádza najmä v zelenej listovej zelenine (kapusta kapustová, špenát, brokolica atď.), Pretože je nevyhnutný pri fotosyntéze a podieľa sa na tvorbe kritických faktorov zrážania krvi, ktoré zastavujú krvácanie. Vitamín K2 (menachinón) je vyrobený z K1 a K3 pomocou baktérií a iných mikroorganizmov. Táto forma sa prirodzene nachádza v mnohých potravinách živočíšneho pôvodu, ako je červené mäso, kuracie mäso, syr a vajcia. Vitamín K3 (menadion) sa nachádza predformovaný v potravinách, ale vo veľmi malom množstve a stále neexistuje žiadny relevantný výskum o zdrojoch a úlohe tohto vitamínu.
Aká je najlepšia forma vitamínu K.?
Hlavnou funkciou vitamínu K je modifikácia proteínov na uľahčenie viazania vápnika. Týmto spôsobom „aktivuje“ vlastnosti proteínov viažucich vápnik. Úloha vitamínov K1 a K2 je však dosť odlišná a odborníci tvrdia, že by sa mali klasifikovať ako úplne oddelené živiny. Vitamín K1 sa používa predovšetkým v pečeni na aktiváciu proteínov viažucich vápnik podieľajúcich sa na zrážaní krvi, zatiaľ čo vitamín K2 sa používa na aktiváciu proteínov zúčastňujúcich sa v prípadoch, keď je vápnik v tele vyčerpaný.
Tu uvádzame niektoré z najdôležitejších výhod vitamínu K2 v tele.
1. Vitamín K2 pomáha predchádzať srdcovým chorobám
Akumulácia vápnika v tepnách okolo srdca je obrovským rizikovým faktorom pre srdcovo-cievne ochorenia. Z tohto dôvodu môže čokoľvek, čo môže znížiť toto ukladanie vápnika, pomôcť predchádzať srdcovým chorobám. V rotterdamskej štúdii mali účastníci, ktorí mali vysoký príjem vitamínu K2, o 52% menšiu pravdepodobnosť vzniku arteriálnej kalcifikácie a mali o 57% nižšie riziko úmrtia na srdcové choroby v určitom časovom období. na 7-10 rokov. Ďalšia štúdia, ktorej sa zúčastnilo 16 057 žien, zistila, že účastníci s najvyšším príjmom vitamínu K2 mali oveľa nižšie riziko srdcových chorôb. Na každých 10 mikrogramov vitamínu K2 skonzumovaných denne sa riziko srdcových chorôb znížilo o 9%. Vitamín K1 nemal v týchto štúdiách žiadny vplyv.
2. Vitamín K2 zlepšuje zdravie kostí
Osteoporóza je bežným problémom v západných krajinách, je častejšia u starších žien a zvyšuje riziko zlomenín. Vitamín K2 stimuluje aktivitu viazania vápnika pomocou dvoch proteínov nazývaných Matrix gla a osteokalcín, ktoré pomáhajú budovať a udržiavať zdravú štruktúru kostí. Stručne povedané, vitamín K2 je potrebný na to, aby pomohol vápniku a ďalším minerálom viazať sa v kostnej matrici, aby posilnili kosti. Trojročná štúdia, ktorá zahŕňala 244 žien v menopauze, zistila, že u tých, ktoré užívali doplnky vitamínu K2, došlo k oveľa pomalšiemu poklesu denzity kostných minerálov v súvislosti s procesom starnutia. Dlhodobé štúdie japonských žien preukázali podobné výhody, aj keď k tomu došlo pri použití veľmi vysokých dávok. Z 13 štúdií iba jedna nepreukázala významné zlepšenie. Sedem z týchto štúdií zistilo, že vitamín K2 znížil zlomeniny stavcov o 60%, zlomeniny bedier o 70% a zvyšok nevertebrálnych zlomenín o 81%. Podľa týchto zistení Japonci oficiálne odporúčajú suplementáciu vitamínu K2 na prevenciu a liečbu osteoporózy.
3. Vitamín K2 podporuje zdravie ústnej dutiny
Aj keď neexistujú žiadne štúdie na ľuďoch, ktoré by priamo testovali tieto veci, štúdie na zvieratách ukazujú, že vitamín K2 môže mať vplyv na zdravie zubov. Jedným z hlavných proteínov podieľajúcich sa na zdraví zubov je osteokalcín, rovnaký proteín, ktorý je rozhodujúci pre metabolizmus kostí a je aktivovaný vitamínom K2. Osteokalcín spúšťa mechanizmus, ktorý stimuluje rast nových dentínov, kalcifikovaného tkaniva pod zubnou sklovinou. Vitamíny A a D hrajú v tomto procese dôležitú úlohu v synergii s vitamínom K2. Dr. Weston A. Price tiež tvrdí, že vitamín K je nevyhnutný pre remineralizáciu zubov a prevenciu zubného kazu.
4. Vitamín K2 znižuje riziko rakoviny
Dve klinické štúdie naznačujú, že vitamín K2 znižuje recidívu rakoviny pečene a predlžuje dobu prežitia. Observačná štúdia, ktorá zahŕňala 11 000 mužov, zistila, že vysoký príjem vitamínu K2 súvisel so znížením rizika rakoviny prostaty o 63%, zatiaľ čo vitamín K1 nemal žiadny účinok. Štúdia z roku 2003 preukázala výhody vitamínu K2 pri spomalení vývoja buniek rakoviny pľúc a leukémie. Vitamín K2 tiež ovplyvňuje schopnosť rakovinových buniek stimulovať rast nádoru.
5. Vitamín K2 podporuje zdravie mozgu
Niektoré výskumy preukázali, že rovnaký fascinujúci proces, ktorým vitamín K pomáha predchádzať kalcifikácii tepien a svalového tkaniva, môže tiež pomôcť chrániť mozog pred chorobami, ako je Alzheimerova choroba. Stručne povedané, vitamín K pomáha predchádzať prebytočnému vápniku v tele (vrátane mozgu), tento prebytok vápnika sa považuje za dôležitú príčinu škôd spôsobených Alzheimerovou chorobou. Ďalšia štúdia sa zamerala na príjem vitamínu K v strave u pacientov s raným Alzheimerovou chorobou a zistila, že pacienti s diagnostikovaným Alzheimerovou chorobou mali nižšie hladiny vitamínu K ako pacienti v kontrolnej skupine.
6. Vitamín K2 má účinky proti starnutiu
Vitamín K2 je tiež spoľahlivou podporou pre zdravie pokožky a má dôležité účinky proti starnutiu. Rovnako ako pomáha predchádzať kalcifikácii tepien, žíl a mäkkých tkanív, pomáha zastaviť prebytočný vápnik v elastíne pokožky. Z tohto dôvodu pomáha vitamín K2 udržiavať pružnosť pokožky a predchádzať vzniku vrások. Výskum ukazuje, že ženy s hlbokými vráskami majú väčšiu pravdepodobnosť nízkej hustoty kostí. Ďalšie štúdie preukázali, že japonské ženy sú oveľa menej náchylné na vrásky ako iné plodiny, pričom treba poznamenať, že natto (fermentovaná sója s vysokým obsahom vitamínu K2) v ich strave bude hrať kľúčovú úlohu.
7. Vitamín K2 vám pomôže žiť dlhšie
Prírodný vitamín K2 zo Zenythu
Pre bezpečnosť kvality, terapeutické dávky a vysokú biologickú dostupnosť si vyberte produkt Prírodný vitamín K2 od spoločnosti Zenyth Pharmaceuticals! Tento 100% prírodný doplnok výživy obsahuje biologicky dostupnú a aktívnu formu vitamínu K2 - menachinón 7 (MK7), formu, ktorá sa väčšinou ukladá v tele. Tento prírodný doplnok sa odporúča na udržanie celkového zdravia, udržanie zdravých kostí a normálnu zrážanlivosť krvi. Prémiový produkt od spoločnosti Zenyth obsahuje prírodný vitamín K2-MK7 získaný z fermentovanej sóje (natto), kapsulu so 100 mikrogramami vitamínu K2. Spôsob podávania pre dospelých je jedna kapsula 1-2 krát denne, najlepšie počas jedla alebo podľa odporúčania odborníka. Produkt Prírodný vitamín K2 sa odporúča predovšetkým pre ženy v menopauze a staršie osoby, ale aj pre všetkých, ktorí si chcú vychutnať výhody tohto úžasného vitamínu.